Nekontrolē savas emocijas

Man ir 35 gadi, man ir augstākā izglītība un darbs. Man nav bērnu, un es jūtos vientuļa. Es nevaru izveidot dzīvi sev, attiecībām, kurās es biju sabrukusi, un tas lielā mērā ir saistīts ar manu vainu ... Pašlaik esmu kopā ar vīrieti, kuru es ļoti mīlu. Mēs jūtamies lieliski, bet ... man ir komunikācijas problēma. Es nevaru runāt par to, kas man sāp, un, kad es nolemju vai man ir slikta diena, es visu izņemu. Un tad tas nonāk šausmīgā rindā, jo es nevaru savaldīt savas emocijas. Turklāt pietiek ar nelielu alkohola daudzumu, un es nonāku drausmīgā histērijā, pat agresijā, kuru nespēju kontrolēt. Un tieši tas notika pirms dažām dienām. Šī strīda laikā Viņš to neizturēja un iesita man un atklāja, ka nevar dzīvot kopā ar šo cilvēku. Man rūp šīs attiecības, mēs sev devām dažas dienas, lai visu pārdomātu. Ko darīt? Es baidos iet pie psihologa

Nevaldīt kontroli pār savām emocijām nav niecīga problēma. It īpaši, ja tas attiecas uz nekontrolējamu dusmu, kas pārvēršas par verbālu vai tiešu agresiju. Šāda rīcība var iznīcināt mūsu plānus, tas var sagraut mūsu sapņus un iznīcināt pat visdaudzsološākās attiecības. Un attiecības mums ir ļoti svarīgas dzīvē. Pēc tā, ko jūs rakstāt, šķiet, ka esat diezgan pašapzinīgs cilvēks. Jūs zināt, kādas ir jūsu vājās vietas un kas ir vai varētu būt šī “dēmona” sākumpunkts jūsos. Tā noteikti ir nepareiza komunikācija un alkohols. Jūs varat strādāt pie komunikācijas - to var mainīt, uzlabot, efektīvi kontrolēt. Labāka un svarīgāka iemesla dēļ jūs kādu laiku varat atteikties no alkohola. Ir svarīgi padarīt komunikāciju pēc iespējas vienkāršāku. Vienmēr runājiet par vienu lietu, nejauciet pavedienus, nokļūstiet posma beigās un sāciet tikai kaut ko citu. Nelietojiet vispārinājumus, runājiet par specifiku, par sevi un nevis par otru cilvēku, nelietojiet emocionālus vārdus, piemēram, "vienmēr", "nekad", "viss" utt. Jums vajadzētu arī daudz jautāt, iepazīt detaļas, iejusties otrā cilvēkā, bet ne ar spēku "uzminēt", ko viņš domāja. Es precīzi nezinu, kas izraisa šos emocionālos uzliesmojumus jūsu attiecībās, bet parasti gadās, ka visās attiecībās ir vismaz viena iekaisuma tēma, kas parasti izraisa pārpratumus. Padomājiet, kas tas varētu būt ar jums. Ja jūs vēl nevarat ar to samierināties, varbūt atstājiet to uz laiku un praktizējiet vienošanos par dažām vieglākām tēmām. Un es jums ieteiktu, neskatoties uz bailēm un satraukumu, izlemt un doties pie laba psihologa, kurš palīdzētu jums attīstīt komunikācijas prasmes un kontrolēt šīs dusmas. Tas nāk no kaut kurienes, un būtu labi zināt, kāpēc viņa ir tik "nevaldāma". Var būt pietiekami, lai kādu laiku kontrolētu vienatnē, taču vislabāk ir novērst iespējamos cēloņus.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Viņš ir klīniskais veselības psihologs.

Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.

Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.

Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.

Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.