Nepietiekams svars: kur sākt svarā?

Man ir 17 gadi, 153 cm garš un vēlos iegūt svaru.Mans nepietiekamais svars ir aptuveni 10 kg, un es labprāt, ja varētu, pieļautu tik daudz, pat vairāk. Man ar to ir lielas problēmas, jo es varētu ēst to, ko es gribu un ko es gribu, bet sekas nav, pat nav minimālas. Es gribētu svērt kā jebkura normāla meitene un baudīt dzīvi.

Jums vienmēr vajadzētu izbaudīt savu dzīvi neatkarīgi no vecuma, svara, auguma vai citiem apstākļiem. Es nezinu, cik tu sver. Pareizais ķermeņa svars jūsu augumam ir 46-57,9 kg. Ja jums šķiet, ka ķermeņa svars ir pārāk mazs, neskatoties uz milzīgo patērēto kaloriju daudzumu, es ļoti aicinu jūs apmeklēt ārstu un atrast cēloni. Pārāk mazam ķermeņa svaram nepieciešama medicīniska diagnoze. Pārbaudiet hormonu līdzsvaru, nosakiet, vai jūsu gremošanas traktā ir parazīti. Nākamais solis ir analizēt diētu un noteikt optimālo. Es saprotu, ka jūs vēlētos iegūt svaru tādā veidā, lai būtu glīts dibens, slaidi augšstilbi, proporcionāla figūra utt. Es aicinu jūs iepazīties ar jauno uztura piramīdu IŻ, kas grafiski parāda, kā rīkoties, lai būtu vesels un slaids. Tās pamatā bija fiziskās aktivitātes. Un tu viņai būsi parādā savu muskuļu formu un izmēru, jauku vēderu, labsajūtu, prieku un veselību.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.