Pusaudzis vēlas iegūt svaru. Ar ko sākt?

Man ir 15. Mans augums ir 161 cm, un svars ir 41 kg. Ko es varu darīt, lai iegūtu svaru?

Sāciet, apmeklējot ārstu un izslēdzot organiskos cēloņus. Tie var būt hormonālie traucējumi, parazītu klātbūtne un visbeidzot pieļautās kļūdas uzturā. Ir arī vērts pārbaudīt, vai jums nav anēmijas, vitamīnu trūkuma, piemēram, vitamīna. D vai elektrolītu līmenis ir pareizs. Ja visi rezultāti ir pareizi, dodieties pie dietologa kopā ar vecākiem. Speciālists novērtēs jūsu pašreizējo diētu: neatkarīgi no tā, vai tā ir kaloriju, vai tā ir labi sabalansēta attiecībā uz sastāvdaļu veidošanu - piemēram, olbaltumvielām, regulēšanu -, piemēram, vitamīniem un minerālvielām, un tikai pēc tam varēs izstrādāt jums individuālu uzturu. Speciālistam arī jākontrolē terapijas kurss un attiecīgi jāmaina diēta atkarībā no sezonas vai fiziskās aktivitātes ieviešanas. Jūs atrodaties ļoti intensīvas izaugsmes fāzē, tāpēc ir vērts nodot sevi speciālistu rokās, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa attīstību.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.