Obligāta saldumu ēšana

Pirms 8 mēnešiem man bija bērns. Grūtniecības laikā es pieņēmos svarā par 16 kg, un tagad, kopš dzemdībām, gandrīz 20. Ar 156 cm augstumu es sveru 95 kg un netieku ar to galā. Es lieliski zinu, kāpēc es kļūstu resna - es apsēstu ar saldumiem. Man salda uzkoda ir veids, kā izdarīt visu. Kopš atnāca mazulis, man nav bijis ne mirkļa laika atpūsties. 8 mēnešus neesmu gulējusi visu nakti, īsti nevaru rēķināties ar savu vīru. Es labprāt zaudētu svaru, bet es nespēju tikt galā ar sevi, lai atrastu kaut nelielu gribasspēku ...

Sveiki! Rūpes par mazuļu ir ļoti nogurdinošs un prasīgs uzdevums. It īpaši, ja turklāt viņš nevar gulēt un atgūt spēkus. Jūsu uzturā, iespējams, trūkst noteiktu sastāvdaļu, laika sev un pareizā vingrinājumu apjoma. Jūs to kompensējat, "izdabājot" sev ar saldumiem. Nekādā veidā - zaudēt svaru jums ir jāmaina šis modelis. Jums ir jādomā, ar ko aizstāt šos saldumus - varbūt žāvētus ananāsus, varbūt labi pasniegtus augļus, varbūt riekstus vai graudaugus? Un arī analizējiet, kad jūs meklējat uzkodas? Vai tas ir tad, kad jūs atpūšaties, vai varbūt tieši tad, kad esat pakļauts laika spiedienam? Šeit jums arī jāapsver, kā jūs varat modificēt šo uzvedību, kā to aizstāt ar kaut ko citu. Vislabāk šādas izmaiņas ieviest pakāpeniski, ar maziem soļiem, lēnām pie tām pierodot. Jums arī vairāk jārūpējas par sevi, jāmeklē kāda palīdzība, kaut vai uz brīdi, lai uz brīdi spētu atbrīvot sevi no pienākumiem. Maza bērna audzināšana ir sarežģīta, taču tam nav jābūt apgrūtinājumam.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Viņš ir klīniskais veselības psihologs.

Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.

Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.

Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.

Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.