Mani sauc Džūlija, es esmu 11 gadus veca, sveru 52 kg un esmu 151 cm gara. Es apmeklēju baseinu divas reizes nedēļā, es neēdu saldumus, kāpēc es nezaudēju svaru?
Sveika Jūlija! Es nezinu, cik ilgi jūs zaudējat svaru. Ķermenim dažreiz nepieciešamas vairākas nedēļas, lai redzētu pirmos rezultātus. Neēst saldumus un sportot ir daudz. Apsveicam! Zemāk ir saraksts ar uztura ieteikumiem. Ja jūs tos ievērosiet, ķermeņa svars samazināsies. 1. Es vienmēr ēdu brokastis mājās 2. Vakariņas ēdu vēlākais plkst. 18.30 3. Dienas laikā ēdu mazas maltītes - brokastis, pusdienas, pusdienas, vakariņas 4. Neēdu starp ēdienreizēm 5. Starp ēdienreizēm dzeru minerālūdeni 6. Vismaz Es ēdu dārzeņus 4 ēdienreizēs 7. Es lūdzu aizbildni nopirkt liesākus piena produktus un liesu gaļu 8. Dienas laikā es ēdu 2 augļus 9. Es ēdu brūnu maizi, putraimus vai kartupeļus vismaz 3 reizes dienā.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
