Man ir 67 gadi un liekais svars ir 15 kg, augums 160 cm un svars 85 kg, jo man ir problēmas ar mugurkaulu un locītavām, es gribētu zaudēt svaru vismaz 10 kg. Kāda diēta jums jāievēro, lai ķermenis pārāk daudz nezaudētu stingrību? Es joprojām strādāju, dažreiz es jūtu grēmas, mans kuņģis ir pilns, ēdot kādu ēdienu. Gaļa man ir laba, bet es to ēdu maz, jo dodu priekšroku ogļhidrātu ēdieniem, kas diemžēl man liek justies slikti, arī neapstrādātiem, es ēdu arī saldu, jo man tas patīk un man nepatīk gatavot. Es lūdzu padomu, es katru dienu ēdīšu pat gaļu, tikai lai nomestu 10 kg. Es zinu, ka šāds svars mazinās manas kaites, jo vienreiz jau esmu to izmēģinājis. Vai es varu ievērot pulvera diētu, ko sauc 5 dienas / 5 ēdienreizes / 3 nedēļas? Es mēdzu zaudēt svaru par to vienu reizi, bet es biju jaunāks. Man rūp lētas maltītes.
Jebkura diēta, kas tiek regulāri ievērota, dos ļoti labus rezultātus. Es dodu priekšroku diētai, kas bagāta ar zivīm, dārzeņiem, riekstiem un pilngraudiem. Bazāros ir arvien vairāk brīnišķīgu dārzeņu, no kuriem jūs varat izveidot jebkuras kompozīcijas. Ja jūs neizlemjat par kādu īpašu diētu, es iesaku izmantot 5 deserta šķīvju metodi. Cik vien var ietilpināt (no iepriekšminētajām sastāvdaļām) un ne grama vairāk. Lai āda paliktu stingra, jums jādzer ūdens, vēlams minerālūdens, un jāieeļļo ķermenis ar atbilstošu kosmētiku, kas papildus stimulēs kolagēna un elastīna ražošanu. Veicot pareizo vingrinājumu, jūs varat arī noturēt ādu stingru. Šeit es iesaku: peldbaseins, nūjošana, dejas, ūdens aerobika, pilates. Kas attiecas uz pulverveida diētu, es nezinu, par kuru dāmu jūs jautājat. Es savā praksē esmu lietojis Medidiet, un pacienti bija ļoti apmierināti.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
