Tāpēc ap liekā svara problēmām un to novēršanu turpina izplatīties daudzas nepatiesas idejas. Un ne tikai iedzīvotāju vidū, bet arī akadēmiskajā vidē un plašsaziņas līdzekļos, kā tikko parādīja pētījumi.
Viņa analīzē, kurā ir pārskatīta zinātniskā literatūra un jaunākie periodiskie izdevumi, ir atklāti daži no visizplatītākajiem mītiem:
- Sekss patērē daudz enerģijas: Bieži tiek aizstāvēts, ka seksuālā satikšanās laikā katrs dalībnieks “sadedzina” no 100 līdz 300 kilokalorijām. Tomēr reālie aprēķini ir daudz zemāki: tikai 3, 5 kilokalorijas minūtē, kas ir līdzīgi izdevumiem, kas tiek sasniegti, dodoties pastaigā. "Cilvēks trīsdesmitajos gados dzimumakta laikā patērē aptuveni 21 kilokaloriju, " rezumē šī darba autori.
- Zīdīšana aizsargā no aptaukošanās: Daudzus gadus tika uzskatīts, ka tas tā ir, taču vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka nav pierādījumu, kas apstiprinātu šīs attiecības. Protams, pētnieki brīdina žurnālā “The New England Journal of Medicine”, praksei "ir citi svarīgi ieguvumi mazulim un mātei, tāpēc tā ir jāveicina".
- Jums jāzina, kā zaudēt svaru: Vēl viens no visizplatītākajiem mītiem ir tas, ka ir jānovērtē pacienta attieksme, kurš gatavojas veikt svara zaudēšanas programmu. Madrides Ramón y Cajal slimnīcas Endokrinoloģijas un uztura dienesta vadītāja Clotilde Vázquez demontē teoriju: "Daudzi pacienti ir motivēti, redzot viņu centienu rezultātus. Faktiski labāka sākotnējā nosliece ne vienmēr garantē labākus rezultātus.", piezīmes.
- Jums ir jāizvirza reāli mērķi: Šis apgalvojums ir pamatots ar faktu, ka, ja netiek noteikts piesardzīgs mērķis, pacients varētu "satraukties un zaudēt mazāk svara". "Lai arī tā ir pamatota hipotēze, " uzsver pētnieki, "empīriskie dati norāda, ka starp konsekventu mērķa izvirzīšanu un svara zaudēšanu nepastāv pastāvīga negatīva saistība. Turklāt vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ambiciozākie mērķi reizēm ir tie attiecas uz labākiem rezultātiem. " Vázquez gadījumā tas notiek, ar nosacījumu, ka pacients tiek pastāvīgi uzraudzīts. "Ilgtermiņā ir grūti uzturēt kaut ko ļoti ambiciozu, tāpēc, zaudējot ārējo kontroli, pacienti dažreiz atsakās no iegūtajiem ieradumiem, " viņš skaidro. Pēc viņa domām, visos gadījumos "uzmanība ir jā personalizē", jo, lai arī dažiem no viņiem vērienīga mērķa izvirzīšana var būt stimuls viņu motivācijai, citos gadījumos šī stratēģija var būt neproduktīva.
- Nelielām diētas vai fizisko aktivitāšu izmaiņām ir liela ilgtermiņa ietekme: Šīs teorijas piemērs ir tāds, ka tā nodrošina, ka ikdienas enerģijas patēriņa samazināšana par 100 kilokalorijām (ejot pusotru kilometru dienā) nozīmē samazinājumu par vairāk nekā 20 kilogrami 5 gadu laikā. Faktiski, teiksim šī darba autori, reālais svara zaudējums vienlaikus būtu tikai aptuveni 4, 5 kilogrami, ja vien "piepūlei netiek ņemta vērā kompensējošā kaloriju uzņemšana". Vázquez skaidro, ka pirmais novērtējums ir tīri teorētisks, jo tas neņem vērā daudzos faktorus, kas var iejaukties ārpus vingrinājumu prakses. Tomēr šim speciālistam ir svarīgi "nemazināt mazo žestu efektivitāti". "Tas, kā piecu gadu laikā zaudēt vairāk nekā četrus kilogramus, un tos neatgūt, ir ļoti svarīgs sasniegums, " viņš saka. Un viņš turpina: "Pēc savas pieredzes esmu pārliecinājies, ka ilgtspējīgas ir tikai nelielas izmaiņas."
- Fiziskās audzināšanas nodarbības ir galvenās profilakses jomā: Vismaz kā tiek ierosināts pašreizējais modelis, programmas "nav pārāk efektīvas ķermeņa masas indeksa vai aptaukošanās izplatības samazināšanai", uzsver pētnieki. . Tomēr Clotilde Vázquez, Madrides Ramón y Cajal slimnīcas Endokrinoloģijas un uztura dienesta vadītājai, vingrošanas lomu bērnībā nekad nevajadzētu novērtēt par zemu. "Fiziskās aktivitātes ir svarīgas, lai labi augtu, tā ir veselība un būtiska muskuļu un skeleta sistēmas attīstībā. Cita lieta ir tas, kā šī aktivitāte tiek plānota skolās, " viņš saka.
Avots: www.DiarioSalud.net
