Fizisko aktivitāšu un sporta psiholoģiskie ieguvumi

Regulārai fizisko aktivitāšu praksei ir ļoti pozitīva ietekme uz garastāvokli, kopumā tā uzlabo miegu un cīnās ar stresu un depresiju.

Vingrinājums cīņai ar depresiju

Fiziskās aktivitātes samazina depresīvo stāvokli un trauksmi neatkarīgi no tā, vai jums ir laba veselība vai cilvēkiem, kas cieš no depresijas. Tas darbojas psiholoģiskā, bioķīmiskajā un fizioloģiskajā līmenī.

Regulāras fiziskās aktivitātes ir labs farmakoloģiskās ārstēšanas un psihoterapijas papildinājums, īpaši pacientiem ar depresiju vai trauksmi. To reti izmanto, lai gan tiek atzīta tā efektivitāte.

Fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt labu garastāvokli un garastāvokli. Piemēram, cilvēki vecumā no 65 līdz 79 gadiem, kuri regulāri nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm, pasargā no depresijas 2 līdz 9 gadus pēc fiziskās aktivitātes pārtraukšanas.

Sports samazina stresu

Visas fiziskās aktivitātes ir labsajūtas avoti un samazina stresu. Faktiski, praktizējot kāda veida vingrinājumus, smadzenēs izdalās endorfīni, kuru daudzums ir piecas reizes lielāks nekā parasti.

Endorfīna funkcija

Endorfīni veic vairākas funkcijas. Tie ir fiziskās un garīgās labklājības avoti, mazina sāpes un labvēlību, cita starpā, baudas parādīšanos. Psiholoģiskā līmenī endorfīni atklāj nelielu eiforiju un pozitīvākas domas. Viņi piedalās pat orgasmu parādīšanā.

Sports samazina trauksmi

Fiziskās aktivitātes ir lielisks līdzeklis garastāvokļa saglabāšanai, kā arī stresa, trauksmes un ar tām saistīto simptomu mazināšanai, piemēram, sirdsdarbības paātrināšanās, asinsspiediena paaugstināšanās vai pat vēdera sāpes.

Vingrinājums, lai uzlabotu miega kvalitāti

Fiziskās aktivitātes arī nodrošina labu miega kvalitāti, ja to praktizē mēreni un regulāri. Pirms gulētiešanas to nav ieteicams praktizēt.


No otras puses, pretēji iepriekš uzskatītajām idejām, fiziskās aktivitātes nenogurst, gluži pretēji, tas ļauj mums cīnīties ar nogurumu.

Harbucks