Ar vingrinājumu
- Mēs uzlabojam kaulu, locītavu un muskuļu stimulāciju un stiprināšanu, lai tie ne atrofētos; vienlaikus nodrošinot mugurkaula stabilitāti.
- Veicot vingrinājumus, mēs saglabājam sirdi labā formā un aktivizējam asinsriti, palielinot asinsvadu elastību, mēs ķermeni labāk oksidējam un ļaujam pilnībā izmantot barības vielas.
- Mēs izsvītrojam toksiskas vielas ar sviedru palīdzību.
- Mēs paaugstinām ķermeņa aizsargspējas.
- Mēs stiprinām savas smadzenes, jo tās saņem lielāku asiņu un skābekļa piegādi caur asinīm, uzlabo smadzeņu darbību un līdz ar to arī reakcijas, orientācijas un kontroles spēju.
- Mēs regulējam spēju cīnīties ar stresu.
- Mēs saglabājam savu ideālo svaru, sadedzinot kalorijas, kas var izraisīt lieko svaru un aptaukošanos.
- Mēs palīdzam gremošanai, barības vielu uzsūkšanai un zarnu darbībai, lai pareizi izdalītos defekti.
- Mēs novēršam sirdslēkmes, aptaukošanos, osteoporozi un diabētu.
- Mēs uzlabojam līdzsvaru, ķermeņa elastību un garastāvokli.
- Mēs kontrolējam paaugstinātu asinsspiedienu un samazina trombu veidošanās risku vēnās un artērijās.
No otras puses, ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes trūkums palielina uzbudināmību un depresiju, tāpēc fiziskās aktivitātes papildus visu iepriekš minēto novēršanai; Tas palīdz mums saglabāt aktīvu un laimīgu noskaņojumu.
Kaut arī mazkustīgi cilvēki, visticamāk, cieš no depresijas, liels skaits pētījumu liecina, ka cilvēkiem, kuri pārtrauc vingrot, depresijas simptomi var parādīties.
Lai nedaudz noskaidrotu saikni starp sportu un laimi, pētnieki pētīja 40 vīriešus un sievietes, kuri regulāri vingroja 30 minūtes, vismaz trīs reizes nedēļā. Pusei tika lūgts pārtraukt vingrošanu uz divām nedēļām, bet pārējiem lika turpināt ierasto vingrinājumu. Rezultāts pirmajā pusē bez fiziskām aktivitātēm parādīja somatiskos (ķermeņa) depresijas simptomus, piemēram: nogurumu, apetītes trūkumu, miega problēmas un enerģijas trūkumu.
Fiziskā slodze padara mūs laimīgākus
Vai zināji, ka vingrošana, īpaši skriešana, padara mūs laimīgākus? Nu ticiet tam. Skrienot, mēs izlaižam mazus proteīnus, kas darbojas kā izpriecu neirotransmiteri, kurus sauc par endorfīniem.
Tas viss kopā ar veselīgu un sabalansētu uzturu ar veselīgākiem ieradumiem palīdzēs mums iegūt ilgāku dzīves kvalitāti, stimulējot un saglabājot veselīgu ķermeni un prātu. Kopš vingrošanas mēs ražojam endorfīnus, kas liek mums justies laimīgiem. Tomēr šiem mazajiem proteīniem ir īss mūžs, jo daži fermenti mūsu ķermenī tos “likvidē”. Ņemot to vērā, ieteicams vingrot vismaz trīs reizes nedēļā; Tādā veidā mēs ilgāk saglabāsim savu laimi, uzlabosim savu veselību un fizisko izturību, un, ja ar to nebūtu pietiekami, mēs izskatītos mirdzošāk. Tāpēc nodarbojieties ar sportu.
Avots: www.DiarioSalud.net
---waciwoci-lecznicze-i-zastosowanie.jpg)
