Pirmdiena, 2013. gada 8. jūlijs. Optimālā daudzumā kalcija un D vitamīna daudzumi dažādos dzīves posmos ir atšķirīgi gan vīriešiem, gan sievietēm, taču vajadzības gadījumā "pieaug". sieviete sakarā ar fizioloģiskām situācijām, piemēram, grūtniecību, laktāciju vai menopauzi. Tajā laikā ikdienas vajadzība pēc 1 g kalcija reģistriem palielinās par 20 līdz 30%. D vitamīna gadījumā mainīgums nav tik izteikts, jo patēriņš atbilst katra vecuma atbilstošajām vērtībām.
Šie ir daži no datiem, ko Sjudadrealas Vispārējās universitātes slimnīcas ginekologs Dr. Havjers Haja Palazueloss sniedza seminārā “Kalcijs un D vitamīns īpašās situācijās”, kas notika biedrības XXXII Nacionālā kongresa ietvaros. Spānijas ginekoloģija un dzemdniecība (SEGO), kas notika Santakrusā de Tenerifē.
Kalcija un D vitamīna ieguvumi veselībai un to būtība visu cilvēku uzturā visa mūža garumā ir labi zināmi, un tie ir plaši atbalstīti zinātniskajā literatūrā, īpaši attiecībā uz kaulu metabolismu . Tomēr jaunās funkcijas un lietojumi, paskaidroja Dr. Haya, liek mums norādīt, ka "nepietiekams kalcija un / vai D vitamīna daudzums var izraisīt dažādas veselības komplikācijas".
Šajā sakarā viņš uzstāja uz nepieciešamību palielināt izpratni par galvenajiem sieviešu dzīves mirkļiem ", kad ievērojami palielinās kalcija un D vitamīna vajadzības, tāpēc viņu devumam jābūt īpaši dāsnam, galvenokārt izmantojot pietiekamas pārtikas. "
Ikdienas 1200 mg kalcija lietošana grūtniecības un zīdīšanas laikā neļaus mātes kaulam pārmērīgi atkaļķoties šo dzīves posmu fizioloģisko procesu dēļ. Tas jāpapildina ar pietiekamu D vitamīna uzņemšanu, kas palīdz noteikt kalciju kaulos: ieteikums ir 10 μg (400 SV) dienā.
Tomēr, neraugoties uz ekspertu ieteikumiem, pētījumi liecina, ka attiecīgi 21, 4% un 64% grūtnieču un 64% sieviešu zīdīšanas laikā patērē mazāk kalcija. Deficīts ir lielāks, ja mēs runājam par D vitamīnu grūtniecības laikā - tas ir 78, 6% sieviešu šajā situācijā, kuras neuzņem pietiekamu daudzumu šīs barības vielas. Procentuāli zīdāmās sievietes, kurām trūkst D vitamīna, joprojām ir 64%.
No otras puses, lai nodrošinātu šūnu bioloģisko funkciju pareizu darbību, ķermenis no kaula mobilizē kalciju, kas var ietekmēt tā daudzumu, struktūru un kvalitāti5. Sievietēm menopauzes laikā īpaši jāņem vērā šī situācija, jo šai stadijai raksturīgā estrogēna trūkums rada negatīvu līdzsvaru kaulu mineralizācijā, ko var novērst ar lielāku kalcija (1200 mg / dienā) un D vitamīna ( 10? G (400UI) / dienā) 6.
Ieteikumi par diētas būtisko lomu veselībā kopumā un jo īpaši kaulu stiprumā ir skaidri. Šajā ziņā jaunākajā osteoporozes rokasgrāmatā, ko publicējuši ESCEO un IOF, ieteikts barot kā labāko variantu, lai apmierinātu kalcija un D vitamīna ikdienas vajadzības, un uzsvērta vajadzība palielināt piena produktu, arī tādu, kas bagātināti ar abām barības vielām, patēriņu, jo tie satur vismaz 40% kalcija (400 mg) un 200 SV (5 µg) D vitamīna katrā vienībā4.
Ārstēšanas ar farmakoloģiskajiem papildinājumiem neatbilstības līmenis ir viens no iemesliem, kāpēc saskaņā ar jauno Eiropas ceļvedi ir jāuzstāj uz sabalansētu ikdienas uzturu kā galveno kalcija un D vitamīna avotu.
Pierādījumi uzsver sabalansēta uztura, kas bagāts ar kalciju un D vitamīnu, priekšrocības, tāpēc prioritāte ir veselības aprūpes speciālistu un visas sabiedrības informētības palielināšana, sacīja Dr Haya.
Izmantojot šīs zinātniskās telpas, rīcības plāniem, lai izvairītos no problēmām, kas saistītas ar šo barības vielu nepietiekamību, jābalstās uz zināšanām par kalcija un D vitamīna fizioloģiju un patofizioloģiju, kā arī galvenajiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar to devumu. Lai sasniegtu ieteikto devu, to produktu sadaļā, kas bagāti gan ar kalciju, gan ar D vitamīnu, galvenie dalībnieki ir piena produkti kopā ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, sardīnēm, brokoļiem vai apelsīniem.
Starp pārtikas produktiem, kas bagāti ar D vitamīnu un kuriem raksturīgs ļoti maz un samazinātā daudzumā, ir treknas zivis (tuncis, makrele, lasis utt.), Pārtikas produkti, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, daži piena produkti, apelsīnu sula, sojas piens un graudaugi; aknu gaļa; Siera un olu dzeltenumi.
Starp galvenajiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju, izceļas piens, jogurts, siers, saldējums, zivis un gliemenes, kā arī dārzeņi. Par biežo saistību starp atbilstošu kalcija uzņemšanu un pārmērīgu kaloriju patēriņu ārsts uzsvēra arvien biežāku ar kalciju stiprinātu (un D vitamīna) vai vājpiena produktu lietošanu. Tādā veidā nepieciešamie kalcija daudzumi tiks nodrošināti ar zemākām kaloriju patēriņa izmaksām.
Eksperts uzsvēra, ka jāpievieno labi zināmā kalcija un D vitamīna loma kaulu audu veidošanā un tā līdzdalība tādos procesos kā asins sarecēšana vai šūnu membrānu pareiza darbība, tā pretiekaisuma funkcija dažādos patoloģiskos procesos.
Šie dati, pēc Dr Haya domām, apstiprina, ka "kalcija un D vitamīna jautājums nav mazsvarīgs". Tieši pretēji, "viņu trūkumiem var būt ļoti būtiska un negatīva ietekme uz cilvēku dzīves kvalitāti un kvalitāti".
Avots:
Tags:
Izrakstīšanās Psiholoģija Ģimene
Šie ir daži no datiem, ko Sjudadrealas Vispārējās universitātes slimnīcas ginekologs Dr. Havjers Haja Palazueloss sniedza seminārā “Kalcijs un D vitamīns īpašās situācijās”, kas notika biedrības XXXII Nacionālā kongresa ietvaros. Spānijas ginekoloģija un dzemdniecība (SEGO), kas notika Santakrusā de Tenerifē.
Kalcija un D vitamīna ieguvumi veselībai un to būtība visu cilvēku uzturā visa mūža garumā ir labi zināmi, un tie ir plaši atbalstīti zinātniskajā literatūrā, īpaši attiecībā uz kaulu metabolismu . Tomēr jaunās funkcijas un lietojumi, paskaidroja Dr. Haya, liek mums norādīt, ka "nepietiekams kalcija un / vai D vitamīna daudzums var izraisīt dažādas veselības komplikācijas".
Šajā sakarā viņš uzstāja uz nepieciešamību palielināt izpratni par galvenajiem sieviešu dzīves mirkļiem ", kad ievērojami palielinās kalcija un D vitamīna vajadzības, tāpēc viņu devumam jābūt īpaši dāsnam, galvenokārt izmantojot pietiekamas pārtikas. "
Kalcija un D vitamīna uzņemšana
Ikdienas 1200 mg kalcija lietošana grūtniecības un zīdīšanas laikā neļaus mātes kaulam pārmērīgi atkaļķoties šo dzīves posmu fizioloģisko procesu dēļ. Tas jāpapildina ar pietiekamu D vitamīna uzņemšanu, kas palīdz noteikt kalciju kaulos: ieteikums ir 10 μg (400 SV) dienā.
Tomēr, neraugoties uz ekspertu ieteikumiem, pētījumi liecina, ka attiecīgi 21, 4% un 64% grūtnieču un 64% sieviešu zīdīšanas laikā patērē mazāk kalcija. Deficīts ir lielāks, ja mēs runājam par D vitamīnu grūtniecības laikā - tas ir 78, 6% sieviešu šajā situācijā, kuras neuzņem pietiekamu daudzumu šīs barības vielas. Procentuāli zīdāmās sievietes, kurām trūkst D vitamīna, joprojām ir 64%.
No otras puses, lai nodrošinātu šūnu bioloģisko funkciju pareizu darbību, ķermenis no kaula mobilizē kalciju, kas var ietekmēt tā daudzumu, struktūru un kvalitāti5. Sievietēm menopauzes laikā īpaši jāņem vērā šī situācija, jo šai stadijai raksturīgā estrogēna trūkums rada negatīvu līdzsvaru kaulu mineralizācijā, ko var novērst ar lielāku kalcija (1200 mg / dienā) un D vitamīna ( 10? G (400UI) / dienā) 6.
Uzturs, galvenais kalcija un D vitamīna avots
Ieteikumi par diētas būtisko lomu veselībā kopumā un jo īpaši kaulu stiprumā ir skaidri. Šajā ziņā jaunākajā osteoporozes rokasgrāmatā, ko publicējuši ESCEO un IOF, ieteikts barot kā labāko variantu, lai apmierinātu kalcija un D vitamīna ikdienas vajadzības, un uzsvērta vajadzība palielināt piena produktu, arī tādu, kas bagātināti ar abām barības vielām, patēriņu, jo tie satur vismaz 40% kalcija (400 mg) un 200 SV (5 µg) D vitamīna katrā vienībā4.
Ārstēšanas ar farmakoloģiskajiem papildinājumiem neatbilstības līmenis ir viens no iemesliem, kāpēc saskaņā ar jauno Eiropas ceļvedi ir jāuzstāj uz sabalansētu ikdienas uzturu kā galveno kalcija un D vitamīna avotu.
Pierādījumi uzsver sabalansēta uztura, kas bagāts ar kalciju un D vitamīnu, priekšrocības, tāpēc prioritāte ir veselības aprūpes speciālistu un visas sabiedrības informētības palielināšana, sacīja Dr Haya.
Izmantojot šīs zinātniskās telpas, rīcības plāniem, lai izvairītos no problēmām, kas saistītas ar šo barības vielu nepietiekamību, jābalstās uz zināšanām par kalcija un D vitamīna fizioloģiju un patofizioloģiju, kā arī galvenajiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar to devumu. Lai sasniegtu ieteikto devu, to produktu sadaļā, kas bagāti gan ar kalciju, gan ar D vitamīnu, galvenie dalībnieki ir piena produkti kopā ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, sardīnēm, brokoļiem vai apelsīniem.
Starp pārtikas produktiem, kas bagāti ar D vitamīnu un kuriem raksturīgs ļoti maz un samazinātā daudzumā, ir treknas zivis (tuncis, makrele, lasis utt.), Pārtikas produkti, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, daži piena produkti, apelsīnu sula, sojas piens un graudaugi; aknu gaļa; Siera un olu dzeltenumi.
Starp galvenajiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju, izceļas piens, jogurts, siers, saldējums, zivis un gliemenes, kā arī dārzeņi. Par biežo saistību starp atbilstošu kalcija uzņemšanu un pārmērīgu kaloriju patēriņu ārsts uzsvēra arvien biežāku ar kalciju stiprinātu (un D vitamīna) vai vājpiena produktu lietošanu. Tādā veidā nepieciešamie kalcija daudzumi tiks nodrošināti ar zemākām kaloriju patēriņa izmaksām.
Jauni pierādījumi par kalcija un D vitamīna priekšrocībām
Eksperts uzsvēra, ka jāpievieno labi zināmā kalcija un D vitamīna loma kaulu audu veidošanā un tā līdzdalība tādos procesos kā asins sarecēšana vai šūnu membrānu pareiza darbība, tā pretiekaisuma funkcija dažādos patoloģiskos procesos.
Šie dati, pēc Dr Haya domām, apstiprina, ka "kalcija un D vitamīna jautājums nav mazsvarīgs". Tieši pretēji, "viņu trūkumiem var būt ļoti būtiska un negatīva ietekme uz cilvēku dzīves kvalitāti un kvalitāti".
Avots:
-porada-eksperta.jpg)
