- Piena un piena produktu patērēšana katrā dzīves posmā sniedz dažādas priekšrocības. Šie produkti stiprina kaulus, regulē ķermeņa svaru, palielina un saglabā muskuļu masu un uztur holesterīnu pie līča, saskaņā ar InLac (Spānijas piena nozares starpprofesionāļu organizācija) teikto savā tīmekļa vietnē.
Piena produkti ir ļoti pilnvērtīgi un uzturvērtīgi pārtikas produkti. Bērnībā ieteicamā piena un piena produktu daudzuma lietošana - fiksēta uz divām vai trim porcijām dienā - palīdz stiprināt kaulus optimālai augšanai un palielina muskuļu masu, kā arī nodrošina enerģiju.
Pusaudžiem ir arī labums no šo pārtikas produktu uzturvērtības īpašībām, jo piena olbaltumvielas vienlaikus regulē ķermeņa svaru, jo kalcija uzņemšana palīdz iegūt pietiekamu kaulu masu un samazina osteoporozes risku pieaugušā vecumā. Pēc ekspertu domām, pietiekams patēriņš tām būtu trīs vai četras porcijas dienā.
Tomēr galvenie piena un piena produktu patēriņa ieguvēji ir sportisti, grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, un vecāka gadagājuma cilvēki. Sportistiem šajos pārtikas produktos esošie ogļhidrāti laktozes veidā veicina rehidratāciju, un olbaltumvielas palielina un saglabā muskuļu masu .
Sievietēm, īpaši tādos periodos kā grūtniecība, laktācija vai menopauze, vajadzētu patērēt šo produktu ieteikto daudzumu - no 1000 līdz 1200 mg dienā -, jo ķermenim nepieciešams vēl vairāk kalcija.
Visbeidzot, vecāka gadagājuma cilvēkiem kalcija un D vitamīna uzņemšana viegli lietojamos piena produktos samazina hipertensijas risku un uztur normālu holesterīna līmeni asinīs.
Pixabay.
