Ķermeņa trenēšana ir viena lieta, bet vai atceraties, ka arī jūsu prātam tagad ir vajadzīgs atbalsts? Ko jūs tagad varat darīt, lai saglabātu smadzenes formā pēc koronavīrusa uzliesmojuma beigām? Internetā jūs viegli varat atrast vingrinājumus, kas palīdz palielināt smadzeņu darbību un darbību. Bet tas vēl nav viss. Kā vingrināt smadzenes karantīnā, konsultē Kamila Orlińska - sertificēta neiromeditācijas eksperte. Atklājiet 5 pārbaudītus veidus.
Smadzeņu vingrinājumi ir tikpat svarīgi kā ķermeņa vingrinājumi, jo mūsu atmiņa un prāta darbība darbojas gandrīz tieši tāpat kā muskuļi - ja mēs tos regulāri nepārbaudām un neizaicinām, tie ātri vājinās.
Pareiza apmācība palīdzēs uzturēt viņus labā formā. Kā apmācīt smadzenes karantīnā, konsultējiet sertificētu neiromeditācijas ekspertu.
1. Tīriet zobus ar otru roku. - Šķiet, ka tas ir vienkāršs, lielisks veids, kā sākt smadzeņu apmācību, - saka Kamila Orlińska. Kad mēs izmantojam savu roku, kas nav dominējošais, nepietiekama uzdevuma veikšanai kā zobu tīrīšanai, visa uzmanība tiek koncentrēta uz šo uzdevumu. Sakarā ar to, ka darbība ir neērta un roka ir novietota savādāk nekā parasti - mūsu prāts vingrina neparastus darbības veidus.
Tas padara mūs atvērtākus jaunām situācijām un izmaiņām dzīvē. Turklāt mēs aktivizējam citas smadzeņu zonas, nevis parastās, un tas stimulē to radīt jaunus savienojumus starp neironiem. Tādā veidā mēs atbalstām kognitīvo funkciju uzturēšanu labā formā.
2. Mainiet dienas sākumu. Cilvēka prātam ir tendence samazināties līdz zemam aktivitātes līmenim, kad mēs esam stingrā rutīnā. Mums nav jāiesaistās domāšanā, jo mūsu darbības atkārtojas un to rašanās nav aizraujošas izmaiņas. Tāpēc, ja jūsu dzīvē notiek izmaiņas, kas ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, šī ir lieliska iespēja apmācīt smadzenes.
- Ir vērts ēst citas brokastis nekā parasti, piem.kaut kas prasa vairāk laika, saģērbties nedaudz vēlāk nekā parasti, pavadīt vairāk laika sarunām ar ģimeni vai draugiem, arī tiešsaistē - iesaka Karolīna Orliņska. - Pēc dažām dienām mēs varam pamanīt pozitīvas izmaiņas mūsu pašu uzvedībā, ko izraisa optimisma signāli, kas trenē smadzenes.
3. Padariet kārtīgus skapjus. Pašreizējā situācija ir piemērots laiks, lai beidzot pārlūkotu garderobes saturu un atvadītos no mums vairs nevajadzīgām lietām, un samierinātos ar pagātnes atmiņām. Tas mums palīdzēs ne tikai vieglāk uzturēt tīrību un higiēnu, bet arī vieglāk un ātrāk atrast priekšmetus.
Mūsu apkārtne ļoti ietekmē mūsu labsajūtu. Labot lietas, pārkārtot lietas un bez steigas var rasties daudz jaunu ideju, uzlabot garastāvokli un veidu, kā rīkoties jaunā situācijā.
4. Mainiet telpu, vannas istabas vai virtuves aprīkojuma iestatījumus. Katru dienu skatoties uz savām mājām, prāts jau zina, ko gaidīt. Tomēr, ja mēs kaut ko mainām tā izkārtojumā, zem tā paša jumta ir jūtama novitāte.
Tīrīšana koncentrē mūsu uzmanību uz objektiem, un tīra vide var pozitīvi ietekmēt mūsu labsajūtu un šajā vidē veikto uzdevumu precizitāti, kā arī palīdzēt mainīt ieradumus.
5. Meklējiet prieku par vienkāršām lietām. Pietiek, lai to uzdzerot pagatavotu tēju vai kafiju un lēnām izmantotu visas maņas. Skatieties, kā tas smaržo, kādā krāsā tas ir, kā mainās temperatūra ar laiku, kad to dzerat. Jūs varat pievienot nelielas uzkodas un palutināt sevi, neko nedomājot.
Pat mazākie ikdienas rituāli, kas tiek veikti uzmanīgi un pareizi, var uzlabot mūsu labsajūtu pēc garas, smagas dienas.
- Iepriekš minētie vienkāršie, bet efektīvie vingrinājumi uzlabo smadzeņu darbību un palielina mūsu elastību pārmaiņu apstākļos - skaidro Kamila Orlińska. - Tas ir kaut kas, ko katrs no mums var izdarīt sev, neatkarīgi no situācijas pasaulē un ārējiem apstākļiem.
Ādama Federa koronavīruss "Tas būs labi". Veidi, kā pārvarēt garlaicību karantīnas laikā.
Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Mēs iesakām arī:
- Briti jau testē koronavīrusa vakcīnu
- Kad pandēmija beigsies?
- Kā jūs tiekat galā ar koronavīrusa izraisīto stresu?
- Lieliski poļu panākumi - zinātnieks no Gdaņskas atšifrēja koronavīrusu
- Bērniem pēdu izmaiņas var izraisīt koronavīrusa infekciju
-porada-eksperta.jpg)
