Kā veselīgi zaudēt svaru 14 gadu vecumā?

Kāda diēta jāievēro 14 gadus vecai meitenei, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu un zaudētu svaru? Kā saldumus aizstāt ar kaut ko veselīgāku? Majka no Varšavas

14 gadus vecam bērnam nevajadzētu dzert pārāk daudz saldu kokakolas dzērienu un ierobežot augļu sulas - labāk ēst augļus. Ātrās uzkodas laiku pa laikam. Lūdzu, aizmirstiet, ka ir tādas uzkodas kā čipsi - ja vien jūs nevarat ēst tikai 10. Uzturā jāiekļauj daudz dārzeņu, zivju, mājputnu, baltā siera, pustauku. Jūs varat aizstāt saldumus ar augļiem, žāvētiem augļiem vai nopirkt īpašus mazkaloriju batoniņus. Un visvairāk nodarbojies ar sportu - peldi, brauc ar velosipēdu, spēlē tenisu, daudz dejo.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl