Pesimisms apgrūtina dzīvi. Kāpēc tad brīžos, kad desmitiem problēmu mūs traucē no rīta līdz vakaram, ar smaidu sev pateikt "būs labi" ir tik grūti? Pat pesimistam vajadzētu mēģināt būt labā noskaņojumā. Viņam būs vieglāk dzīvot un rūpēties par savu veselību.
No kurienes rodas pesimisms? Džulians Tuvims rakstīja: "pesimists ir optimists ar dzīves praksi". Noteikti daudzi cilvēki viņam pamāja ar galvu, uzskatot, ka optimisti ir nepareizi, naivi, mazliet atrauti no realitātes. Jo vai ir iespējams paskatīties uz pasauli, uzskatot, ka viss izdosies, kad katru dienu piedzīvojam tik daudz raižu?
Par attieksmes pret dzīvi nozīmi liecina fakts, ka ir izveidojusies jauna zinātnes joma ar sarežģītu psihoneiroimunoloģijas nosaukumu, kurā tiek pētītas psihes un nervu sistēmas attiecības un imunitāte. Zinātnieki jau ir sagatavojuši daudzus ziņojumus, kas liecina, ka cilvēki, kuri optimistiski raugās uz dzīvi un ir pilni pašpārliecinātības, daudz mazāk slimo un dzīvo ilgāk nekā ļaunprātīgi cilvēki un sūdzību iesniedzēji. Mūsu veselību ietekmē smadzenēs notiekošie procesi. Ir pierādīts, ka cilvēkam, kas atrodas pastāvīgu skumju un depresijas stāvoklī, samazinās hormonu līmenis, kas ir atbildīgs par imūnsistēmas efektivitāti. Un optimistam ir tieši otrādi.
Kā rodas tieksme uz pesimismu?
Daudz kas ir atkarīgs no tā, kā mēs jūtamies, vai esam atsvaidzināti, bet arī no tā, kā mūs audzināja, un no dzīves pieredzes bagāžas. Kādi ir optimisma trūkuma biežākie iemesli?
- Perfekcionisms. Mēs vēlamies būt nevainojami visās jomās, savākt uzslavas un atzinību. Mēs izvirzām augstus standartus sev, bet arī saviem bērniem un partnerim, un tad mēs pieprasām arvien vairāk. Mēs sākam uztraukties par to, ko vēl varam darīt, ko uzlabot. Diemžēl jūs nevarat būt ideāls jebkurā laikā un vietā, tāpēc pieaug neapmierinātības sajūta, ka jums neizdodas.
- Nav ticības citiem. Mēs neticam, ka bērni tiks galā, ka viņi ir pietiekami neatkarīgi un gudri. Lai gan parasti ar viņiem nav problēmu, mums joprojām ir slikta sajūta, mēs izdomājam, ka viņiem kaut kas pietrūks, kaut kas aizmirsīsies. Šīs bailes mēs bieži nododam savam partnerim, kurš, izturoties pret bērnu, atsakās un vairs nav atbalstošs. Ir vientulības sajūta. Kā šādā situācijā būt optimistam?
- Bērnības bailes. Cilvēki, kuri ir nedroši, nezināmo bieži uztver kā bīstamu. - Ja bērnībā mūs nemudināja pieņemt izaicinājumus, mums netika doti uzdevumi, lai pasargātu mūs no neveiksmes un vilšanās rūgtuma, mēs no viņiem instinktīvi izvairīsimies kā pieaugušie - saka psiholoģe Marta Konieczna. - Un pirmā doma, kas parādās, ir: "Ko darīt, ja tas neizdodas?". Jo ilgāk tas turpinās, jo vairāk rodas šaubas.
- Nespēja pateikt nē. Mums bieži ir problēmas sazināties, ka mēs kaut ko nedarīsim. No otras puses, mums nav viegli pateikt, ka kaut kas mums ir svarīgs, un mēs par to cīnīsimies. Un tad mēs slikti domājam par sevi ("Es esmu bezcerīgs, jo atkal nokļuvu stūrī") un par citiem ("viņa, iespējams, atkal padarīs seju, man ir paveicies ar šādiem cilvēkiem iepazīties").
Zinātnieki jau ir sagatavojuši daudzus ziņojumus, kas liecina, ka cilvēki, kuri optimistiski raugās uz dzīvi un ir pilni pašpārliecinātības, daudz mazāk slimo un dzīvo ilgāk nekā ļaunprātīgi cilvēki un sūdzību iesniedzēji. Mūsu veselību ietekmē smadzenēs notiekošie procesi.
Sievietēm ir grūtāk būt optimistiskām
Dāmas, diemžēl, ir meistares tumšo scenāriju izgudrošanā. Viņiem var teikt, ka viss būs kārtībā, un viņi tāpat zina savējos. Sievietes biežāk nekā vīrieši domā, kas notiktu, ja ... Mēs uztraucamies, ka kaut kas noiet greizi. Mēs labi zinām ikdienas negatīvo domu sacīkstes. Vīrs neatbild uz tālruni? Droši vien notika kaut kas slikts. Bērns vēlas doties uz nometni? Jūs tik daudz dzirdat par negadījumiem, sliktu kompāniju un šīm ērcēm ... Priekšnieks norūca "labrīt"? Ko es izdarīju nepareizi? Šķietami niecīgas problēmas mūs pamodina naktīs un padara mūsu dienu nepatīkamu. Mēs bezgalīgi apspriežam un analizējam. Zinātnieki ir pamanījuši, ka mēs viņiem tērējam vairāk laika nekā patīkamiem notikumiem, pat ja dienas laikā tādu notiek vairāk nekā nepatīkamu.
Pesimisms un atbildības sajūta
Pēc psiholoģes Martas Koniecznas domām, sievietēm ir iespēja vienlaikus domāt par daudzām lietām, kas neapšaubāmi ir viņu stiprā puse. Pateicoties tam, viņi var kontrolēt savu personīgo un profesionālo dzīvi, uzturēt rēķinus un ceļā atrisināt bieži neatkarīgo bērnu problēmas, kuri turpina saukt "mamma, glāb mani!" Bet šī sieviešu prasme rada lielu slodzi nervu sistēmai. Rodas bezpalīdzība, un sūdzības sāk atlaist pārņemošās emocijas. Mēs dzirdam: "Vairāk optimisma!" Turklāt, kā pamana Marta Konieczna, sieviete koncentrējas ne tikai uz to, ko pati izjūt, bet arī uz citu jūtām. - Viņš domā: "Ko viņi par mani domās?", "Vai viņus neapvainos?" Tādā veidā problēma kļūst sarežģītāka nekā patiesībā. Turklāt viņš biežāk vaino sevi un meklē sev trūkumus: "Bērns nes sliktas atzīmes, jo man nav laika viņam, es esmu slikta māte", vai "Mans vīrs jau mēnešiem ilgi mani nav nevedis, nu, viņš man ir kauns, jo esmu resns" . Jums nav ilgi jāgaida šādas pārdomu sekas: bailes, šaubas un raizes palielina stresu un atņem dzīves prieku. Turklāt sievietes labāk nekā vīrieši var paredzēt, kas notiks, jo viņas vēlas paredzēt draudus, jo tās ir preventīvākas. Vīrieši vairāk koncentrējas uz darbību, uz to, kas ir šeit un tagad.
ikmēneša "Zdrowie" Lasīt arī: Laimīgi mazāk slimo - PSIČIKAS ietekme uz VESELĪBU Kā būt laimīgam? 19 soļi līdz patiesai laimei DIĒTA, kas uzlabo HUMORU un dod LAIMES sajūtu
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
