Kā tikt galā ar nervozitāti

Dusmas pati par sevi nav ne laba, ne slikta. Tomēr, ja tas jūtas pārāk bieži, pārāk spēcīgi un neatbilstoši situācijai, tas var saindēt vai pat iznīcināt dzīvību.

Tāpat kā prieks, skumjas un bailes, arī dusmas ir viena no galvenajām emocijām. Zīdaiņi dusmojas, kad kaut ko vēlas. Arī pieaugušajiem dusmas parasti ir signāls, ka vajadzība netiek apmierināta. Tas var veikt pozitīvas funkcijas: mobilizēt darbībai, paust nepiekrišanu citu sliktai izturēšanās situācijai, stiprināt pašcieņu. Bet ir arī dusmas, kas ir postošas.

Toksiskas dusmas

Ir cilvēki (un, diemžēl, daudzi no viņiem), kuri, dusmojoties, nopietni sāp citus - ģimeni, draugus, kolēģus.
Toksiskas dusmas rodas pārāk bieži, pārāk intensīvi un ilgst pārāk ilgi.
Cilvēki, kuriem ir ciešas attiecības ar ļauno cilvēku, cieš no smagiem fiziskiem un garīgiem zaudējumiem. Toksiskas dusmas var ietvert dziļas skumjas, depresija, atsaukšanās, zems pašnovērtējums vai iemācīta bezpalīdzība. Pēdējais izraisa nespēju tikt galā ar dzīvi un bezjēdzīgu piekrišanu visam, kas ar mums notiek.
Veselības zaudēšana ir arī cena, ko maksājam par attiecībām ar dusmīgu vīrieti (piemēram, asinsrites traucējumi, problēmas ar spiedienu, bezmiegs, migrēna). Toksiskas dusmas, it īpaši, ja tās piedzīvo bērnībā, psihes var atstāt paliekošas rētas.

Tas jums noderēs

Starp mums ir dusmīgi cilvēki

Dusmas biežāk izrāda vīrieši, bet katru gadu ir vairāk dusmīgu sieviešu. Toksiskas dusmas arvien biežāk izrāda bērni un pusaudži. Mēs varam sastapt dusmīgu vīrieti ne tikai mājās, bet arī darbā vai birojā.
Pārvarēšanas mehānisms šādās situācijās vienmēr ir līdzīgs (izņemot bērnus, kuriem nepieciešama īpaša izglītības pieeja). Vissvarīgākais ir aizstāvēt savas robežas un izvairīties no konfrontācijas. Tāpēc, ja redzat, ka kāds jūsu uzņēmumā - piemēram, jūsu vadītājs - kļūst dusmīgs, vispirms nereaģējiet emocionāli. Pagaidiet, kamēr vētra pāries (piemēram, dodoties uz citu istabu) un pēc tam mēģiniet runāt vai skaidri, bet mierīgi pateikt, ka nevēlaties, lai pret jums izturētos šādi.

Vaina nav pie jums

Kā izdzīvot attiecībās, kur valda toksiskas dusmas? Kā es varu tikt galā ar dusmīgiem cilvēkiem?
Kad tevi skar kāda cilvēka dusmas, tu parasti sev jautā: kāpēc šī persona reaģē šādi? Un sākumā jūs meklējat vainu sevī. Ko es esmu izdarījis nepareizi? Varbūt priekšniekam ir taisnība, ka esmu neprotīgs. Varbūt mans partneris ir pamatoti sašutis par jucekli dzīvoklī. Varbūt man vajadzētu mēģināt vairāk ...
Apstājies! Šeit ir pirmā nepatiesā pārliecība, no kuras jums jāatbrīvojas. Kad kāds eksplodē, tas nozīmē, ka viņš netiek galā ar savām emocijām. Jūs neesat viņa dusmu cēlonis, bet gan tas, kā šis cilvēks reaģē uz realitāti. Dusmas vienmēr ir cilvēka atspulgs, nevis apkārtējā pasaulē.
Ir daudzi faktori, kas nosaka, vai kāds reaģē impulsīvi. Piemēram, viņam var būt dusmīgs temperaments, kas nozīmē, ka viņa nervu sistēma pēc savas būtības ir hiperaktīva. Parasti šādas uzvedības iemesli ir modeļi, kas ņemti no ģimenes mājām un dusmu piedzīvošana bērnībā (visbiežāk no tēva vai mātes puses).
Cilvēki, kuri lieto alkoholu un citas kaitīgas vielas, ir pakļauti dusmām. Gandrīz vienmēr alkoholisma gadījumā notiek arī psiholoģiska vai fiziska vardarbība. Cilvēki ar depresiju ir uzņēmīgi pret dusmām (tas ir smadzeņu ķīmiskās nelīdzsvarotības rezultāts). Visbeidzot, dažiem cilvēkiem dusmas ir vienīgā zināmā metode, kā tikt galā ar ikdienas nepatikšanām. Viņi nespēj tikt galā ar stresu (jo viņiem tas netika iemācīts bērnībā), tāpēc izmanto dusmas. Tomēr neatkarīgi no šīs uzvedības cēloņiem jums jāzina viena lieta - jums nav tam jāpiekrīt!

Jums nav jābūt upurim

Dusmīgiem cilvēkiem nepieciešama palīdzība. Pirmais, ko jūs varat darīt, kad esat ciešās attiecībās ar šādu cilvēku, ir saruna. Tā vietā, lai meklētu vainot sevi vai izlikties pasaulei, ka problēma nepastāv, mēģiniet par to runāt mierīgi.
Kad situācija ir patiešām nopietna un to nevar izlabot jūsu pašu mājas četrās sienās, piedāvājiet apmeklēt psihologu. Ja tavs mīļais saprot, ka netiek galā ar dusmām, iespējams, ka viņš meklē ārstēšanu.Tomēr var būt arī tas, ka viņš pasmies par tavu piedāvājumu vai ... reaģēs ar dusmām. Tad jums ir tikai viena iespēja: tā vietā, lai gaidītu, kamēr tā mainīsies, rīkojieties paši. Centieties mainīt savu domāšanu un uzvedību. Jums ir svarīgi saprast, ka jūsu dzīvi nav jāvada viņa dusmām.
Kā jūs varat gūt labumu no tā? Pirmkārt, jūs atbrīvosities no upura lomas un atgūsiet pašcieņu. Varbūt tev būs mazāk bail, paplašināsi draugu loku, uzlabosi attiecības ar bērniem ... Varbūt tad viņa "nervozitāte" pamanīs viņa problēmu?