Daudzi no mums sūdzas par pienākumu lietot maskas. Mēs viņos smacējam, nevaram elpot, turklāt esam pārliecināti, ka tie nav vajadzīgi. Kas mums var palīdzēt?
Maskas ilgi nēsāsim, lai pasargātu mūs no vīrusa pārnešanas. - Maskas valkāšana galvenokārt aizsargā kontaktpersonas: nevis mani kā to, kurai ir maska, bet gan cilvēkus, kuri var būt inficēti. Mēs nemainām savu nostāju, mēs to kontrolēsim - sacīja ministra vietnieks Slavomirs Gadomskis.
Problēma ir tā, ka daudzi no mums viņos jūtas slikti. Ja uzskatām, ka maskā esam norobežoti no gaisa, tad stresojam un tādējādi aktivizējam simpātisko sistēmu. Stresa reakcijas rezultātā mūsu elpošana kļūst seklāka un ātrāka nekā parasti. Pieprasījums pēc skābekļa palielinās, un tas liek mums elpot caur muti.
Elpošanai maskā jābūt tādai pašai kā bez maskas. Mums vajadzētu elpot dziļi - sekla elpošana liek domāt, ka mums vajag vairāk gaisa. Tāpēc mēs elpojam ātri, alkatīgi, un tas ir vienkāršs ceļš uz hiperventilāciju.
Mēs iesakām: Būs otrais epidēmijas vilnis. Tas tiesa?
Tātad, kā elpot (ne tikai ar masku), lai nodrošinātu pietiekamu skābekļa daudzumu? Pirmkārt, dziļi. Lai to izdarītu, novietojiet roku uz vēdera un krūtīm. Dziļa elpa būs tad, kad roka uz vēdera iet uz augšu un roka uz krūtīm paliek nekustīga.
Lasiet arī: Pareiza elpošana - metodes un metodes
Elpošanas vingrinājumi jāveic atsevišķi mājās. Tad mēs varam noņemt masku un ļauties brīvībai. Ir vērts kontrolēt elpošanu - tas mums palīdzēs arī stresa situācijās.
Ko darīt, ja brilles tvaicē maskā? Paskaties, ir veidi, kā to izdarīt: tvaicētas maskas brilles un cimdotas nosvīdušas plaukstas. BEZMAKSAS VEIDI
