Daudziem cilvēkiem, kad vasara beidzas, brīvdienas ir beigušās. Garie vasaras vakari ar draugiem pludmalē, autiņos, dienās jūrā, sporta izbraukumos ir beigušies, taču, lai atgriešanās darbā jūs neietekmētu, mēs dodam padomus, kā turpināt justies mazliet kā atvaļinājumā .
Sapnis
Brīvdienās pēcpusdienas tiek mūžīgi izmantotas, un autiņi tiek veikti gandrīz katru dienu. Rezultātā miega ritms ir pilnīgi atšķirīgs no pārējā gada.
Kad brīvdienas ir beigušās, mēģiniet iet gulēt agrāk, riskējot jau pirmajā naktī iet gultā un kāpt savā gultā. Dodieties gulēt agrāk, pakāpeniski, dienām ritot.
Brīvdienās ne vairāk kā ceturtdaļas stundas laikā, ja jūtat nogurumu, nedaudz pavelciet.
Barošana
Tajā var būt aprakstīti 2 gadījumi:
- Ja jūs izmantojāt brīvdienas, lai izmēģinātu visa veida pārtiku, kas pārsniedz pārtiku, starp uzkodām, bārbekjū vai saldējumu, svars var nedaudz palielināties. Jūs varat atsākt labus ēšanas paradumus, izvairoties no ēšanas starp ēdienreizēm, izvairoties no cukura un priviliģētiem augļiem un dārzeņiem.
- Ja brīvdienās izmantojāt ēst vietējos produktus, piemēram, zivis, augļus un dārzeņus, nezaudējiet ritmu un turpiniet ēst zaļi un sabalansēti.
Pārtraukt rutīnu
Tā kā mājas – autobusa – darba – autobusa – mājas rutīna sver un garlaikojas, nevilcinieties radīt jautrus un relaksējošus mirkļus:
- Jūtieties brīvi izmantot pēdējos saules starus, pauzot un paēdot.
- Nedēļas nogalē vai pastaigās veiciet sporta izbraukumus, lai "palaistu gaisu" un piepildītu ar enerģiju nedēļai.
- Ja jums ir ieradums nēsāt dārgakmeni vai klausīties noteiktu mūziku atvaļinājumā, turpiniet to darīt, kad atgriezaties no atvaļinājuma un sākat strādāt.
---na-czym-polega.jpg)
-dla-ciebie.jpg)
