Dusmas: kas ir emocija un kā es varu ar to tikt galā?

Dusmas ir emocijas, kuras tiek uzskatītas par negatīvām, bet patiesībā dusmu izjūta ir saistīta ar ... sevis aizsardzību. Dusmas ir viegli sajaukt ar dusmām vai dusmām - kas tas patiesībā ir? Uzziniet par to, uzziniet, kādas ir dusmu psiholoģiskās un somatiskās izpausmes, un uzziniet, kā tikt galā ar dusmām.

Dusmas ir viena no emocijām, un tās, kā jūs zināt, var būt dažādas. Mēs bieži mēdzam nošķirt labas un sliktas emocijas - pirmā no šīm grupām varētu ietvert, piemēram, prieku un apmierinātību, bet otro - cita starpā. agresija, dusmas, dusmas un dusmas.

Satura rādītājs:

1. Dusmas: kādas ir šīs emocijas?
2. Kā izpaužas dusmas?
3. Kā es varu tikt galā ar dusmām?

Dusmas: kādas ir šīs emocijas?

Šāda dalījuma esamība principā ir pilnīgi dabiska, taču faktiski cilvēku prātu speciālisti to saka tieši: nav labu un sliktu emociju, jo katra no tām cilvēkā parādās kādam nolūkam.

Parasti dusmas tiek uzskatītas par negatīvām emocijām. Tomēr patiesībā dusmas nebūt nav negatīvas - tās parasti ir paredzētas, lai pasargātu to izjūtošo cilvēku no dažām nepatīkamībām.

Saskaņā ar vārdnīcas definīciju dusmas ir neapmierinātība un uzbudinājuma sajūta, kas cilvēkā rodas saistībā ar kādu nepatīkamu, ārēju stimulu.

Šajā pieejā dusmu cēlonis var būt negodīgs skolas darba novērtējums, uzslavas par konkrēta cilvēka labi paveikto darbu novirzīšana pilnīgi citai personai vai partnera pateicības trūkums, neskatoties uz to, ka pieliekam daudz pūļu, lai attiecības labi darbotos (piemēram, dusmas ir diezgan saprotamas, ja mēs atņemam tuvu izsmalcinātām vakariņām, un šī ir pilnīgi vienaldzīga pret mūsu rīcību).

Dusmas ir viegli sajaukt ar citām emocijām - piemēram, dusmām vai dusmām. Tātad, ar ko dusmas atšķiras no citiem emocionālajiem stāvokļiem? Būtībā viena pamatkvalitāte - dusmas, lielākā vai mazākā mērā, mēs spējam kontrolēt.

Lasiet arī: Skumjas, kas ir viena no mūsu vissvarīgākajām emocijām

Lasiet arī: Kā tikt galā ar nervozitāti Kā izkļūt no garīgās depresijas? 6 darbības, lai pārņemtu kontroli pār DUSMU

Kā izpaužas dusmas?

Patiesībā dusmas izpaužas divos veidos: tai ir gan mentāla, gan somatiska (ķermeņa) sastāvdaļa.

Garīgās izpausmes

Pirmā no tiem runa ir par sašutuma un netaisnības izjūtu, kā arī par dabisku vēlmi to novērst - dusmas izjūtoša cilvēka galvā parasti ir dažādas domas, kas vērstas uz viņā parādīto emociju atrisināšanu.

Dusmas izraisa pretestību citu cilvēku rīcībai - tas parādās, kad cilvēkam rodas iespaids, ka ārējie stimuli, kas viņu sasniedz, ir vērsti uz to, lai kaut kā viņam nodarītu kaitējumu.

Šeit ir arī vērts atzīmēt, ka dusmas noved pie sagrozītas realitātes uztveres. Jūtot to, mums var rasties iespaids, ka citu cilvēku rīcība un uzvedība mums ir ārkārtīgi nelabvēlīga. Protams, ir iespējams, ka viņi patiešām būs tādi, bet dusmas ļoti pastiprina šāda veida jūtas.

Somatiskās izpausmes

Otra dusmu sastāvdaļa ir tās somatiskās izpausmes. Šīm emocijām ir aizsargājoša loma, tāpēc tā sagatavo ķermeni cīņai. Dusmas stimulē simpātisko nervu sistēmu, autonomās nervu sistēmas daļu, kas ir atbildīga par t.s. cīņas un bēgšanas reakcija.

Asins plūsma mainās - tā tiek pārdalīta centrālajos orgānos (piemēram, sirdī un smadzenēs), un asins plūsma samazinās citās ķermeņa daļās (ieskaitot ekstremitātes). Gremošanas procesi gremošanas traktā palēninās, pastiprinās svīšana (īpaši roku - tas ir, lai uzlabotu to saķeri un vieglāk satvertu priekšmetus), un skolēns paplašinās.

Ar stresu saistīto hormonu - īpaši adrenalīna - sekrēcija palielinās. Īsāk sakot, dusmas stimulē ķermeņa darbību.

Lasiet arī: Ilgas - kā ar to tikt galā? Kāpēc mums pietrūkst?

Vērts zināt

Dusmas psiholoģijā un dusmas reliģijā

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, varētu pieņemt, ka dusmas patiešām ir izdevīgas - galu galā tās parādās, kad cilvēkam jāsāk sevi aizstāvēt pret ārējo vidi. Tīri psiholoģiskā izteiksmē (īpaši, ja to apzināti kontrolē), šādi dusmas izturas kā pret tādu.

Tomēr ir arī izteikta kritika par dusmām - pret tām daudzās dažādās reliģijās izturas negatīvi. Dusmas kritizē Budisms un katolicisms (pēdējais no septiņiem nāves grēkiem uzskaita nepamatotas dusmas).

Tāpēc ir grūti patiešām skaidri definēt dusmu būtību - vai tas ir viennozīmīgi slikts, vai varbūt nemaz. Iespējams, šeit ir vērts apsvērt, kā dotā persona izturas pret šīm emocijām un cik viegli ir dusmoties uz viņu.

Galu galā dusmas izjūt katrs no mums, bet vieni biežāk, citi mazāk. Tos, kuri bieži ir dusmīgi, apkārtējie bieži uztver kā grūtus cilvēkus ikdienas dzīvē. Tomēr jūs varat dusmoties bieži, un vissvarīgākais ir tas, kā mēs rīkojamies, kad to jūtam.

Kā es varu tikt galā ar dusmām?

Dusmas nenāk bez pamata - tās rodas briesmu izjūtas dēļ.

Daži cilvēki mutiski reaģē, kad to jūt, bet citi var pat veikt fiziskas darbības - kurš risinājums tiek izvēlēts, galvenokārt ir atkarīgs no konkrētās personas emocionālās inteliģences un no viņu vērtību sistēmas.

Bet ja nu mēs jūtamies dusmīgi? Pirmām kārtām var būt izdevīgi mēģināt saglabāt mieru. Kā minēts iepriekš, dusmas vienkārši izkropļo realitāti - tāpēc elpojiet dziļi, saskaitiet līdz desmit un pēc tam mēģiniet reaģēt uz stimulu, kas izraisa jūsu dusmas.

Tad ir iespējams meklēt faktoru, kas izraisīja mūsu dusmas. Ir labi domāt par to, kas izraisīja šo emocionālo reakciju - nepareiza partnera izturēšanās, negodīga spriedums darbā vai kas cits - un pēc tam pēc iespējas vēsāk uz to reaģēt.

Nekontrolētas dusmas nav izdevīgas - tās var pārvērsties citās emocijās, piemēram, agresijā, un tas, iespējams, nepalīdzēs atrisināt mūsu dzīvē radušās problēmas, bet tikai saasinās tās.

Ieteicamais raksts:

Vientulībai ir daudz seju. Kā es varu tikt galā ar vientulību? Par autoru

Priekšgala. Tomasz Nęcki Medicīnas fakultātes absolvents Poznaņas Medicīnas universitātē. Cienītājs Polijas jūrā (vēlams pastaigāties gar tās krastiem ar austiņām ausīs), kaķiem un grāmatām. Strādājot ar pacientiem, viņš koncentrējas uz to, lai viņi vienmēr klausītos un pavadītu tik daudz laika, cik vajadzīgs.