- vājpiena jogurti, cepumi bez cukura un desas ar zemu tauku saturu nav tik veselīgas, kā jūs domājat. Dietologs-dietologs Lucía Martínez Argüelles iesaka tos aizstāt ar patiešām veselīgiem ēdieniem.
Vājie jogurti nav veselīgāki par jogurtiem, kas gatavoti ar pilnpienu, jo, lai arī tie nodrošina mazāk kaloriju, tie parasti satur daudz pievienotā cukura. No otras puses, piena tauki nav kaitīgi un veicina sāta sajūtu. Tāpēc dietologi iesaka lietot dabiskos jogurtus un, pats galvenais, dot priekšroku jogurtiem bez pievienota cukura vājpiena produktiem.
Cepumi un cepumi bez cukura nodrošina mazāk kaloriju, jo cukura vietā tie satur saldinātāju. Tomēr ir zināms, ka saldinātājs ietekmē visus mikroorganismus. Turklāt šie produkti ir izgatavoti ar neveselīgām sastāvdaļām (rafinētiem miltiem un sliktas kvalitātes taukiem). Kvalitatīvi pilngraudu grauzdiņi ir veselīgāki.
Desas ar zemu tauku saturu, piemēram, tītara krūtiņu un Jorkas šķiņķi, ir neveselīgas. Papildus daļai pārstrādātas gaļas, kuras patēriņš liek samazināt PVO, tās satur mazāk nekā 70% gaļas, pārējās ir zemas kvalitātes produkti. Veselīgākais variants ir nepārstrādāta dabīga gaļa, piemēram, grilēta vistas vai tītara krūtiņa.
Daudzās pilngraudu vai mazkaloriju brokastu pārslās ir pievienots cukurs līdz 15% un 20%. Tāpēc tie jāaizstāj ar veseliem graudiem bez pievienota cukura, piemēram, auzu pārslām vai pietūkušiem brūniem rīsiem, laikraksta El País atgādināja dietoloģe Lucía Martínez Argüelles.
Pixabay.
