Kāpēc 63 gadus vecais jaunietis nezaudē svaru?

Sveiki, paldies par atbildi. Runājot par fizisko slodzi, diemžēl es vingroju neregulāri 2-3 reizes nedēļā apmēram 15 minūtes (īpaši vingrinājumi vēderam), un regulāri gandrīz katru dienu (ar dažiem izņēmumiem) eju pa 1-1,5 stundām. staigāt, diezgan izšķirošs solis. Man nav problēmu ar vairogdziedzeri. Tomēr man nav ne jausmas, kas ir insulīna rezistence un kā tā tiek pārbaudīta. (papildu informācija no kundzes, kura uzdeva jautājumu: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/d Kāpēc-63-latka-nie-chudnie-na-diecie / 101549/1 / - sarkana.)

Insulīna rezistences testu veica dāma pēc ārsta nosūtījuma saņemšanas. Lūdzu, atvēliet apmēram 2 stundas šim testam. Tas nosaka, vai jūsu šūnas zaudē jutību pret insulīnu, kas ir atbildīgs par glikozes transportēšanu šūnās. Ar insulīna rezistenci glikozei ir grūti iekļūt iekšpusē, un rodas hipoglikēmija. Tā rezultātā glikoze pārvēršas taukos. Es tomēr domāju, ka jūsu dietologs intervijas laikā analizēja šo faktoru.

Lai novērtētu, vai jums vispār ir liekais svars, man jāzina jūsu augums un vidukļa lielums. Es iepriekš par to nejautāju, tāpēc iesaku to aprēķināt tagad. Ja jūsu ĶMI ir lielāks par 25 un / vai vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 80 cm, mēs faktiski varam sākt meklēt diētu, lai pārliecinātos, vai tā ir piemērota.Ja jūsu ĶMI ir normāls (no 20 līdz 25), svara zaudēšana var būt sarežģīta, un jūsu ķermenis to apgrūtinās.

Ko es varu pateikt bez intervēšanas, ir tas, ka jūs dzerat daudz ūdens (ieskaitot zupas, dārzeņus). Lūdzu, katrai ēdienreizei pievienojiet vitāli nepieciešamo šķiedrvielu. Ūdens vidē tas atbrīvo un attīra zarnas no toksīniem. Tad mēs novērojam pirmo kilogramu zaudēšanu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl