Diēta pirms Jaungada vakara liks jums atbrīvoties no vēdera, kas izliekas, kas parādījās pēc svētku mielasta.Līdz Jaungada vakaram jums ir iespēja zaudēt svaru līdz pat diviem izmēriem! Pirms Jaungada vakara pārbaudiet, kā efektīvi un ātri zaudēt svaru. Izmēģiniet izvēlni, kas palīdzēs zaudēt svaru pirms Jaungada vakara.
Vai vēlaties zaudēt svaru pirms Jaunā gada sagaidīšanas? Lai maigi un droši zaudētu svaru dažu dienu laikā, jums nav jāpiedalās bada streikā vai citā drastiskā diētā, kā arī nav jāmoka sevi sporta zālē. Beidz pārmest sevi, ka šajos Ziemassvētkos nav izdevies ēst mēreni. Izmantojiet gada beigas, lai atgrieztos pie racionālas uztura un atjaunotu ķermeņa vielmaiņas līdzsvaru. Un, ja šajā laikā vēlaties zaudēt dažus kilogramus, izmantojiet tradicionālo samazināšanas diētu, t.i., novājēšanas diētu ar vērtību 1200 kcal dienā, atpūtieties un pavadiet vairāk laika pastaigām. Šajā laikā jums ir vērts palutināt sevi ar masāžu, kas atbrīvos taukaudus.
Šāda stratēģija var likt jums sagaidīt Jauno gadu kleitā, kas ir mazāka par diviem izmēriem. Kā ātri zaudēt svaru pirms Jaungada nakts, nekaitējot ķermenim? Šeit ir mūsu padoms.
Lasiet arī: Ātrā diēta pirms Jaungada. Kā ātri zaudēt svaru pirms Jaunā gada sagaidīšanas? Kā ātri zaudēt svaru? Efektīvas diētas ātrai svara zaudēšanai Ātra diēta: 3 dienu laikā jūs zaudēsiet 1,5 kg
Diēta pirms jaungada: galvenie noteikumi
- Ieteicamie produkti ir: saldēti augļi, visi dārzeņi un kāposti, mājputni, veseli graudi, vistas olbaltumvielas, sūkalas (nopērkamas sporta uztura veikalos), vājpiena produkti, liesa gaļa.
- Lietojiet mērenībā: olīvas, olīveļļu, avokado, mandeles, zemesriekstus, garšvielas, medu un kļavu sīrupu, augļu un dārzeņu sulas, kofeīnu.
- Ēd mazos daudzumos: krējumu, sviestu, sieru, mērces, balto miltu izstrādājumus, šokolādi, subproduktus, sarkanu gaļu, alkoholu.
- Aizliegtie produkti ir: taukaina gaļa, pelējuma sieri, ātrās uzkodas, saldumi.
Jums arī jāatceras, ka papildus diētai ļoti svarīgi ir vingrinājumi un masāža.
SvarīgsUztura parauga izvēlne pirms Jaungada
- I Brokastis apmēram 300 kcal
3 ēdamkarotes pilngraudu pārslu ar 0,5% piena (vai jogurta), dažus žāvētus aprikozes, svaigi spiestu apelsīnu sulu
- II Brokastis 150 kcal
Pilngraudu maizes šķēle, kas iesmērēta ar tējkaroti margarīna, ar lapu salātu vai cigoriņu un divām šķēlēm liesas desas, tomātu; dzeršana var būt "karsta kauss" vai augļu tēja
- Pusdienas apmēram 500 kcal
Maltas kotletes (apmēram 150 g). 1 glāze vārītu griķu, bruseles kāposti no ūdens; zaļā tēja dzert
- Tēja 100 kcal
1 glāze vārīta pudiņa ar ēdamkaroti rozīņu un mandarīna daļiņām vai sūkalu un augļu kokteili
- Vakariņas 250 kcal
Vistas želejā (100 g), kūkas šķēle, salāti ar vinigretu un zāļu tēja.
Diēta pirms Jaungada nakts: sekss, pastaigas un masāža
Masāžas stimulē arī vielmaiņa. Ja vēlaties izmantot īpašas novājēšanas masāžas priekšrocības, noteikti dodieties pie profesionāla masiera. Neprasmīgi veikta masāža var būt bīstama jūsu ķermenim. Mājās varat izmantot mīļotā palīdzību, kurš vienkārši iemasēs jūsu ķermenī aromātisko olīvu un palīdzēs atpūsties. Atcerieties, ka stress var veicināt arī svara pieaugumu. Nervu nervi darbā un mājās nepalīdzēs zaudēt liekos kilogramus pirms Jaungada.
No otras puses, sekss palīdz zaudēt svaru. Ilgstoša un iekaisuma sajūta, tas nogurdina un sadedzina taukus. Tad strādā visi muskuļi. Lieciet savam partnerim pievienoties viņam un praktizēties kopā vismaz trīs reizes nedēļā. Pēc ēšanas un pēc seksa dodieties garā pastaigā vienatnē vai kopā ar saviem mīļajiem, kas arī palīdzēs atbrīvoties no apēstajām liekajām kalorijām.
Dariet to obligāti
- Ēd lēni, paiet 20 minūtes, līdz “pilns” signāls nonāk jūsu smadzenēs. Ja jūs ātri apēdīsit savu partiju, jūs joprojām būsiet izsalcis un ķersies klāt nākamajai.
- Dzeriet ūdeni, pat dzirkstošo ūdeni; glāze ūdens maltītes sākumā ir viens no veidiem, kā mānīt vēderu.
- Sagatavojiet gaļas un zivju ēdienus, kas cepti folijā vai tvaicēti, vienmēr ēdiet ar "nebarojamiem" dārzeņiem.
- Atmetiet ēst maizi, piemēram, zivīm, Ziemassvētkos gatavotajos ēdienos tik un tā ir daudz ogļhidrātu: klimpas, nūdeles, pankūkas.
- Ēdot liesu gaļu un ceptu gaļu, jūs kontrolēsiet savu svaru.
- Atteikties no kūku un desertu ēšanas, jo to dēļ vielmaiņa samazinās.
- Sāls vietā izmantojiet garšaugus; tā pārpalikums pārtikā izraisa pietūkumu un savārgumu
- Kūkas vietā ēdiet svaigus augļus.
- Izvēlieties glāzi sarkanvīna, nevis stipro alkoholu. Sarkanvīna flavonoīdi novērš holesterīna uzkrāšanos un ātrāk sadedzina taukus.
Ieteicamais raksts:
Jaungada apņemšanās: ko darīt, lai tās saglabātu? Labi zinātJaungada vakara kaloriju slazdi
Kādas uzkodas no Jaungada sagaidīšanas galda jums jāpiesaista piesardzīgi, lai nenodrošinātu ķermeni ar papildu kalorijām?
• saldināts iebiezināts piens - vienu porciju pievieno kafijai - 80 kcal
• Parmezāns - 1 tējkarote rīvēta parmezāna - 70 kcal
• cūkgaļas desas - 1 desa - 170 kcal
• sālītas nūjas - 1 sauja - apmēram 50 kcal
• kliņģeri - 1 sauja - apmēram 60 kcal
• želejas pupiņas - 1 sauja - aptuveni 170 kcal
• sezama sēklas - 1 sezama sēklas - 46 kcal
• graudaugu kūkas - 1 cepums - 51 kcal
• cepumi - 1 cepums - apmēram 20 kcal
• krekeri - 1 krekings - 25 kcal
• cepumi - 1 cepums - 11 kcal
• bezē - 1 bezē - apmēram 40 kcal
