Es esmu 17 gadus vecs, 182 cm garš un sveru 79 kg. Es gribētu zaudēt svaru līdz 72 kg, bet es nezinu, kā ēst. Es apmeklēju sporta zāli 2 reizes nedēļā, bet ar manu uzturu tas nedod lielu efektu. Es vēlētos saņemt padomu, ko ēst un no kādiem produktiem vajadzētu izvairīties?
Padomi, ko, kā un kad ēst, ir viena lieta, un vēlme pieteikties ir cita. Attiecībā uz uztura ieteikumiem es iesaku ievērot dažus noteikumus.
Sāciet, nosakot noteiktus maltīšu laikus. Vienkārši ēdiet apmēram ik pēc 3 stundām. Izvēlieties dabiskus produktus. Turklāt produktus apvieno tā, lai tie pēc iespējas labāk sagremotos. Pirmkārt, olbaltumvielas ar dārzeņiem vai otrais variants, graudaugi ar dārzeņiem. Lai gudra ēšana varētu papildus ietekmēt ķermeņa masas samazināšanu, es iesaku ēst vienmēr sēdus, uz maziem šķīvjiem. Jūs varat pievienot tikai dārzeņus. Lai iegūtu labākos rezultātus, katru dienu dzeriet ūdeni un ēdiet zupas. Labi mitrināts ķermenis ir veselīgs un attīrīts ķermenis. Pārbaudiet, vai jūs varat izmantot vairāk nekā 2 reizes nedēļā. Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai dotos uz sporta zāli, varbūt varat atvēlēt laiku papildu pastaigām.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
