Olu diēta ir diezgan ierobežojoša, vienmuļa un ne pārāk veselīga. Ja jums nepatīk olas, aizmirstiet to. Kāds jautās - kāpēc mēs par viņu rakstām? Tā kā olu diētā ir ļoti maz kaloriju un tā uzreiz zaudē svaru. Lasiet vai klausieties un uzziniet par olu diētas principiem un sekām.
Olu diēta ir novājēšanas diēta, kuru izstrādājuši dietologi no Mayo klīnikas Amerikas Savienotajās Valstīs un nodarbojas ar aptaukošanās ārstēšanu. Olu diēta ļauj dažu dienu laikā zaudēt līdz 5 kg. Izstrādātāji iesaka to lietot divas nedēļas. Tomēr lielākā daļa ārstu un uztura speciālistu uzskata, ka šādā veidā var ēst tikai 3-5 dienas.
Tāpat kā jebkura ekspress diēta, tā ir pārāk ierobežojoša un vienkārši kaitīga. Tādēļ tas ir stingri aizliegts cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni un slimu aknām. Pēc šādas monodietas pabeigšanas sagaidiet arī jo-jo efektu.
Olu diēta. Uzziniet par tūlītējas svara zaudēšanas metodi. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Olu diēta: olu novājēšanas īpašības
Olu satur maz kaloriju (apmēram 70 kcal) un bagāta ar pilnvērtīgu olbaltumvielu daudzumu. Uztura speciālisti apstiprina olbaltumvielu novājēšanas īpašības, kas tikai nelielu kaloriju daļu pārvērš taukos un ilgu laiku apmierina apetīti. Olu bagāta arī ar viegli sagremojamiem A, D, E un K vitamīniem, cita starpā tā satur magnijs, kālijs un nepiesātinātās taukskābes.
Olu diēta: olu diētas principi
Nākamo dienu laikā jūsu diēta galvenokārt sastāvēs no olām. Viņi var riebties pat vislojālākajiem faniem. Katru dienu jāēd 6 olas, tikai cieti vārītas olas. Neaizmirstiet tos nevārīt ilgāk par 10 minūtēm. Pēc šī laika olbaltumvielas kļūst mazāk sagremojamas un zaudē daudz barības vielu.
Olas jāēd ar kāda veida taukiem, piemēram, majonēzi, eļļu, olīveļļu vai sviestu. Katru dienu jums jāizdzer 3 litri ūdens, zāļu vai augļu tējas, vāja melnā tēja un kafija. Ēdienkarti varat bagātināt ar augļiem un dārzeņiem. Ja jūs vairs nevarat apskatīt olas, vakariņās nomainiet tās ar vistas krūtiņu, bet tikai pēdējā diētas dienā. Jums vajadzētu ēst tikai trīs ēdienreizes dienā.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairākOlu diēta: Olu monodietas blakusparādības
Paaugstināts holesterīna līmenis asinīs un līdz ar to arī trombu veidošanās risks. Neliels ogļhidrātu daudzums var arī izraisīt vājumu un miegainību. Pārāk daudz olbaltumvielu dēļ var rasties vemšana un izsitumi.
Paraugu izvēlne olu diētā
- Brokastis
2 cieti vārītas olas, viens greipfrūts
- Vakariņas
2 vārītas olas, dārzeņu salāti (piemēram, burkāni, āboli un selerijas vai tomāti ar olīveļļu).
- Vakarēdiens
2 cieti vārītas olas, viens ābols vai apelsīns
