Man ir 17 gadi, 175 cm garš un 30 kilogramu liekais svars. Kopš bērnības man bija aptaukošanās un bez rezultātiem lietoju daudz diētu. Es neēdu ātrās ēdināšanas ēdienus un reizi nedēļā nodarbojos ar cīņas mākslu, bet gan saldumus. Es eju uz skolu, kas nozīmē, ka es daudz laika pavadu sēžot. Manas maltītes ir diezgan regulāras: brokastis parasti ir divas sviestmaizes, pusdienas ir sviestmaize vai salāti, pusdienas ir dažādas (arī ceptas). Vakariņas var būt augļi, kā arī sviestmaize vai salāti atkarībā no mana noskaņojuma. Es cenšos izvairīties no augstas kaloriju ēdieniem, bet es dzīvoju kopā ar ģimeni, kurai patīk tradicionālā poļu virtuve, un es gatavoju reti. Es vairs nezinu, ko darīt, kā sevi motivēt, un es baidos, ka mans svars palielināsies, ja es kaut ko nedarīšu.
Nez, vai jūs veicāt pamatpētījumus, lai izslēgtu sekundāru aptaukošanos. Ir vērts doties pie ģimenes ārsta un pateikt, ka jūs tievējat un esat fiziski aktīvs, un jūs vēlētos pārbaudīt, vai visi jūsu medicīniskie parametri ir normāli. Ir svarīgi, lai jūs pēc slodzes veiktu glikozi un prolaktīna un kortizola līmeni. Ir arī vērts pārbaudīt vairogdziedzera darbību un izslēgt hipotireozi. Apskatiet arī tuvāk, cik bieži jūs patiesībā ēdat saldumus. Parasti tie ir maza apjoma, un mums var šķist, ka neesam daudz ēduši, bet enerģijas ziņā tie ir ar augstu kaloriju daudzumu un satur augstu cukura un tauku saturu. Turklāt tie stimulē mūsu vēlmi pēc salda. Mēģiniet runāt ar savu ģimeni. Pastāsti viņiem, kāpēc tev ir tik svarīgi zaudēt svaru. Atcerieties arī, ka fiziskās aktivitātes (60 minūtes dienā), kas tiek veiktas 6 reizes nedēļā, noteikti tuvina jūs mērķim.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
-porada-eksperta.jpg)
