Diēta bez piena - receptes, kas veido ēdienkarti bez piena produktiem

Diēta bez piena produktiem nozīmē to, ka no ēdienkartes tiek izslēgti visi produkti, kas satur pienu. Pareizi sastādīta diēta bez piena produktiem ļauj izvairīties no blakusparādībām, piemēram, cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret pienu, bet arī no kalcija un D vitamīna trūkuma. Šeit ir receptes, kas palīdzēs jums izveidot ēdienkarti bez piena produktiem.

Uztura bez piena produktiem piedāvātās receptes galvenokārt paredzētas cilvēkiem, kuri cīnās ar piena alerģijām, kuri nepanes piena olbaltumvielas un laktozi (piena cukuru). Pareizi sastādot, tam jānodrošina pilnvērtīgs proteīns, kalcijs un D vitamīns. Šeit ir receptes, kas palīdzēs sastādīt ēdienkarti bez piena produktiem.

Diēta bez piena - burkānu kūkas recepte

Sastāvdaļas:

• glāze lineļļas
• 1,5 tases cukura
• 4 tases rīvētu burkānu
• 4 olas
• 2 tases rīsu miltu
• tējkarote cepamā soda
• tējkaroti cepamā pulvera
• kanēlis
• dažas krustnagliņas

Metode sagatavošanai:

1. Sajauciet eļļu ar cukuru, pēc tam pievienojiet pa vienai olai, visu laiku maisot.
2. Sagatavotajai masai pievienojiet miltus, kas sajaukti ar soda, cepamo pulveri, kanēli un sasmalcinātām krustnagliņām. Visu sablendē līdz biezai.
3. Pievienojiet burkānus visam un kārtīgi samaisiet.
4. Ielieciet mīklu veidnē un cepiet 180 ° C temperatūrā 45 minūtes. Ceptai mīklai jābūt piparkūku krāsā.

Diēta bez piena - recepte dārzeņu un rīsu kotletēm

Sastāvdaļas:

• 1 cukini
• 2 kartupeļi
• 2 tases vārītu rīsu
• 1 ēdamkarote maltas linšķiedras
• 1/4 tase sasmalcinātu pētersīļu
• 1 tējkarote majorāna
• sāls
• maizes drupačas

Metode sagatavošanai:

1. Nomizojiet kartupeļus un cukini, sagrieziet mazos kubiņos un iemetiet tos pasniegšanas plāksnē
2. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas dārzeņiem un kārtīgi samaisiet.
3. Formējiet mazās karbonādēs. Katru no tiem sarullē rīvmaizē.
4. Cep cepeškrāsnī uz ietaukotas cepšanas paplātes 30–40 minūtes.

Diēta bez piena - prosa pudiņa recepte

Sastāvdaļas:

• 2/3 tases prosa
• 1 nogatavojies banāns
• 4-6 datumi bez kauliņiem
• 2/3 tases verdoša ūdens
• 10 ogas
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• šķipsniņa jūras sāls pēc garšas

Metode sagatavošanai:

1. Ielej prosu ar ūdeni un vāriet ar vāku, līdz tā kļūst mīksta (apmēram 20 minūtes). Tad jūs varat to sālīt (pēc garšas) un kārtīgi samaisīt.
2. Putraimiem pievienojiet kanēli, banānu un dateles. Tad ielej verdošu ūdeni un sablendē, lai iegūtu vienmērīgu konsistenci.
3. Gatavo pudiņu pasniedziet ar izvēlētiem augļiem. Melles vai mellenes lieliski sader ar prosas pudiņu.