3D čili diēta ir diēta, kuras pamatā ir 3 garšvielu grupas: zaļa, dzeltena un sarkana. Zaļās garšvielas nomierina kuņģi, dzeltenās nomāc apetīti, bet sarkanās garšvielas agresīvi uz taukaudiem. Pateicoties tam, pareizi apvienojot, 3D čili diētas garšvielas veido trīsdimensiju kaloriju sadedzināšanas sistēmu. Pārbaudiet, kuras konkrētās garšvielas pieder zaļajai, dzeltenajai un sarkanajai grupai un ar kādiem produktiem tās jāapvieno, lai efektīvi paātrinātu svara zaudēšanas procesu.
3D čili diētas garšvielas paātrina vielmaiņu, ietekmē taukaudus un tādējādi atbalsta svara zaudēšanas procesu. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties pareizo garšvielu daudzumu no konkrētas krāsu grupas un apvienot tos ar pareizajiem produktiem. Pārbaudiet, kā 3D čili diētā apvienot garšvielas, lai izveidotu trīsdimensiju kaloriju sadedzināšanas sistēmu.
3D čili diēta - zaļās garšvielas
Zaļās garšvielas nomierina kuņģi un maigi regulē tā darbu. Lai to uzzinātu, vienkārši izdzeriet ūdeni tukšā dūšā ar dažām piparmētru vai citrona balzama lapām un pēc tam ēdiet barojošas brokastis, kas sastāv no 3D čili diētas principiem.
- baziliks satur bazilika eļļu, kurai piemīt relaksējošas īpašības un tāpēc regulē gremošanas ātrumu;
- Oregano satur 3% ēteriskās eļļas, kas satur: fenolus, seskviterpenus, katehīnus un flavonoīdus. Pateicoties šīm aktīvajām vielām, oregano stimulē kuņģa sulas un žults sekrēciju, uzlabo gremošanu un barības vielu uzsūkšanos organismā;
- salvija - satur ēterisko eļļu, rūgtumu un tanīnus, pateicoties kuriem tas stimulē kuņģa sulas sekrēciju un regulē zarnu peristaltiku;
- rozmarīns - šīs zāles lapas satur tanīnus, flavonoīdus, organiskās skābes, triterpēnus, fitosterīnus un minerālsāļus, pateicoties kuriem tie atvieglo gremošanu, īpaši taukainu ēdienu;
- piparmētra - piparmētru lapa, kuras galvenās sastāvdaļas ir piparmētru eļļa, askorbīnskābe, karotīns un rutīns, regulē gremošanas procesu un palielina kuņģa sulas sekrēciju;
- Citronu balzams satur miecvielas, polifenolus un flavonoīdus, pateicoties kuriem tas aktivizē gremošanas sulas, stimulē žults veidošanos un uzlabo zarnu darbību.
- lovage satur ēteriskās eļļas, organiskās skābes, sveķus, pateicoties kuriem tas nomierina kuņģa sāpes, gremošanas traucējumus un uzlabo vielmaiņu.
3D čili diēta - dzeltenas garšvielas
Dzeltenās garšvielas stimulē kuņģi izdalīt gremošanas sulas, tāpēc uztura speciālisti iesaka ar tām garšot vakariņu ēdienus. Turklāt dzeltenās garšvielas nomāc apetīti un novērš neveselīgas uzkodas līdz pēcpusdienas tējai un pat vakariņām.
- Ingvers, tāpat kā pipari, satur kapsaicīnu, pateicoties tam paaugstinās cilvēka ķermeņa temperatūra, un rezultātā organisms ātrāk patērē kalorijas. Tomēr esiet piesardzīgs ar ingvera devu, jo pārāk augsta kapsaicīna koncentrācija organismā var izraisīt miegainību, sliktu dūšu un reiboni;
- kanēlis - vislabāk ir izmantot kanēļa mizas ekstraktu, kas satur hromu. Tas ir elements, kas ir daļa no tā sauktā glikozes tolerances faktors - nepieciešams pareizai glikozes, olbaltumvielu un lipīdu, t.i., tauku metabolismam;
- kardamons - kardamonā esošajām ēteriskajām eļļām ir relaksējoša iedarbība uz kuņģi un stimulē gremošanas sulas sekrēciju, tādējādi paātrinot vielmaiņu;
- kurkuma - kurkumā ir daudz kurkumīna - sastāvdaļas, kas palīdz kuņģim labāk sagremot pārtiku. Turklāt kurkumīns novērš jaunu asinsvadu stromas šūnu veidošanos, kas ir viens no taukaudu celtniecības materiāliem;
- sinepes stimulē kuņģa sulas sekrēciju un tādējādi ātrāku gremošanu. Sinepes vislabāk ēst krievu vai franču sinepju veidā;
- Romiešu ķimenes (ķimenes) - stimulē gremošanas sulas sekrēciju un novērš meteorismu, tāpēc tas labi darbojas kā pākšaugu piedeva; lai maksimāli palielinātu ķimenē esošo ēterisko eļļu īpašības, vislabāk to pirms to pievienošanas traukam ir grauzdēt un sasmalcināt javā;
- Dzeltenais karijs ir daudzu iepriekšminēto garšvielu maisījums, tāpēc šķipsniņa šī Indijas maisījuma atbalsta gremošanas sistēmu un paātrina vielmaiņu.
3D čili diēta: sarkanās garšvielas
Sarkanās garšvielas ir agresīvas pret taukaudiem kapsaicīna - ķīmiskā savienojuma, kas atrodams visos piparos, satura dēļ. Tāpēc sarkanās garšvielas ir obligāta sastāvdaļa desertos vai vakariņās, jo kapsaicīns novērsīs nevajadzīgu tauku audu nogulsnēšanos organismā miega laikā.
- čili pipari - no visām sarkanajām garšvielām tas visagresīvāk ietekmē taukaudus, jo satur visvairāk kapsaicīna. Tas ātri stimulē ķermeņa sadedzināšanu un siltuma izdalīšanos, pateicoties kuriem mūsu vielmaiņa strauji paātrinās. Tāpēc to var kombinēt, piemēram, ar šokolādi, vēlams ar rūgtu, kas - pēc Dānijas zinātnieku domām - mazina apetīti pēc taukainiem un saldiem ēdieniem, izraisa ilgstošu sāta sajūtu un atbalsta asinsrites sistēmu;
- kajēnas pipari faktiski ir malti kajēnas pipari, tāpat kā čili satur kapsaicīnu, kas stimulē termoģenēzes procesu, pateicoties kuriem ķermenis smeļ enerģiju no taukaudos uzkrātajiem krājumiem;
- saldie pipari ir maigi pēc garšas, pateicoties zemākam kapsaicīna saturam. Uz taukaudiem tas nedarbojas tik agresīvi kā pikantākas garšas šķirnes, taču tas ir maigāks pret kuņģi, tāpēc pozitīvi ietekmē gremošanas procesus. Tāpēc tas var būt daļa no ne tikai vakariņām, bet arī brokastīm. Pateicoties tam, dienas laikā mēs ātrāk sadedzināsim kalorijas;
- Pepperoni ir salds piparu veids, kas ir ideāls papildinājums novājēšanas salātiem;
- melnie pipari, pateicoties piperīna saturam - savienojums, kas piešķir tai raksturīgo aso un rūgto garšu, novērš jaunu tauku šūnu veidošanos;
- sarkanais karijs ir pulverveida garšvielu maisījums, galvenokārt melnie pipari, čili un citas papriku šķirnes, pateicoties kuriem tas iedarbojas uz taukaudiem ar dubultu stiprumu;
- Šrilankas karija garša ir asāka, padarot to agresīvāku pret ķermeņa taukiem. Garšvielas pirms sajaukšanas tiek grauzdētas un grauzdētas, tāpēc karijam ir tumši brūna krāsa.
