3D čili diēta ir efektīva, jo, to lietojot, jūs nejūtat spēcīgu izsalkumu. Mūsu piedāvātā 3D čili diētas 7 dienu ēdienkarte tika sastādīta tā, lai precīzi neskaitītu kalorijas un atbrīvotos no nevēlamajiem kilogramiem. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties pareizo novājēšanas garšvielu daudzumu un apvienot tos ar pareizajām ēdienkartes sastāvdaļām. Pārbaudiet nedēļas ēdienkartes piemēru 3D čili diētā.
3D čili diētas ēdienkarte ir daudzveidīga un neļauj izjust izsalkumu. Tas viss pateicoties dzeltenajām, zaļajām un sarkanajām garšvielām, kas kopā ar pareizajiem produktiem stimulē gremošanas sistēmas darbību efektīvāk, paātrina vielmaiņu un sadedzina taukus. Šeit ir 7 dienu ēdienkartes paraugs, izmantojot 3D čili diētas principus.
3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 1. diena
- brokastis: tomāts, kas pildīts ar sasmalcinātu tunci, garšots ar melnajiem pipariem un Provence garšaugiem
- 2. brokastis: 150 g dabīgā jogurta ar apelsīnu un kanēli
- pusdienas: 100 g truša, kas cepts sinepēs
- pēcpusdienas tēja: jogurta deserts ar mango putām un šķipsniņu čili (150 g)
- vakariņas: rukola ar bumbieri, pārlej ar mērci, kas pagatavota no karotes olīveļļas, šķipsniņas kanēļa un melnajiem pipariem
3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 2. diena
- brokastis: kviešu kliju omlete ar banānu un kanēli
- 2. brokastis: vairāku dārzeņu sula
- pusdienas: ķirbju zupa ar sarkanām lēcām un kardamonu
- pēcpusdienas tēja: augļu deserts ar kivi, banāniem, maskarpones sieru, garšots ar baziliku un piparmētru lapām
- vakariņas: cepts ābols ar klijām, kanēli un rozīnēm
3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 3. diena
- brokastis: kefīrs ar banānu un kanēli
- 2. brokastis: 4 kubi tumšās šokolādes ar čili,
- pusdienas: šķīvis vistas karija zupas
- pēcpusdienas tēja: mango sorbets ar laima sulu un čili
- vakariņas: spināti ar olīveļļu, fetas sieru un olīvām, garšoti ar baziliku un oregano, tēja ar ingveru
3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 4. diena
- brokastis: jogurts ar zemenēm un musli, tēja ar ingveru
- 2. brokastis: apelsīnu pārkaisa ar klijām, garšvielām ar kanēli
- pusdienas: cūkgaļas fileja ar āboliem un ķimenēm
- pēcpusdienas tēja: augļu salāti (avenes, kazenes, sarkanās jāņogas, zemenes, 1/4 melone), dekorēti ar 2 citrona balzama lapām
- vakariņas: tomāts ar mocarellu, garšots ar šķipsniņu melno piparu, baziliku un oregano
3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 5. diena
- brokastis: pilngraudu maizes šķēle ar biezpienu un saldajiem pipariem
- 2. brokastis: kafija ar kardamonu
- pusdienas: pilngraudu makaroni (100 g) ar vistu (50 g), garšoti ar kariju un citrona miziņu
- pēcpusdienas tēja: zemeņu sorbets ar baziliku
- vakariņas: grauzdēta bumbieris ar klijām, garšvielām ar kanēli un rīvētu ingveru
3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 6. diena
- brokastis: ola uz laša ar bazilika mērci
- 2. brokastis: banāns ar čili
- pusdienas: burkānu zupa ar ingveru un apelsīnu (300 ml)
- pēcpusdienas tēja: šokolādes putas ar banānu un avokado (vieglā versija, t.i., pamatojoties uz kakao - tikai 150 kcal uz 100 g)
- vakariņas: pilngraudu rupjmaizes šķēle ar vistas filejas šķēli un krievu sinepēm, sarkanā tēja (200 ml)
3D čili diēta: nedēļas ēdienkarte - 7. diena
- Brokastis: omlete no ķiršu tomātiem, kas garšota ar saldo piparu pārslām un baziliku
- 2. brokastis: ābols
- pusdienas: šķīvis ziedkāpostu zupas ar kurkumu
- pēcpusdienas tēja: šokolādes sorbets ar kanēli un čili
- vakariņas: kabanos ar karstām sinepēm, 1 šķēle pilngraudu maizes, glāze sarkanās tējas
