Kreatīns sportam, kad to lietot?

Uztura un sporta speciālisti neiesaka lietot kreatīna piedevas vai iesaka tos tikai noteiktos treniņos.

- kreatīns ir kļuvis par zvaigžņu sporta papildinājumu. Lai arī tā ilgstoša lietošana var izraisīt nieru komplikācijas, šo papildinājumu var viegli iegūt internetā, specializētos veikalos vai lielveikalos, un antidopinga aģentūras to neaizliedz.

Kreatīns ir aminoskābe, ko organisms dabiski ražo no tā, ko mēs ēdam, jo ​​īpaši no mājputnu gaļas un laša. Ķermenis sintezē no viena līdz diviem gramiem kreatīna dienā, lai muskuļiem nodrošinātu enerģiju. Daži sportisti lieto kreatīna piedevas satricinājumu veidā, jo tie nodrošina tūlītēju, maksimālu un eksplozīvu potenci .

Tomēr kreatīna piedevu patēriņš sadala speciālistus. Dietologam un žurnāla Runners līdzstrādniekam Álex Pérez nav nepieciešams lietot kreatīnu, lai trenētos mēreni, uzlabotu siluetu un ikdienas treniņu laikā . Lai gan ir taisnība, ka veģetārieši to lieto, lai aizstātu barības vielu trūkumu, Pérez kopumā to neiesaka lietot. "Kopā ar mani tas, kurš ir ļoti ieinteresēts augstās veiktspējas noteiktā īpašumā, " ņem to ", " turklāt "pirms kaut ko izmēģina, jums ir jākonsultējas ar speciālistu, " saka Álex Pérez, saskaņā ar laikraksta El País apkopotajiem paziņojumiem.

Kreatīna piedevas var izraisīt arī nelabvēlīgu iedarbību. Alberto Capa, Madrides La Paz slimnīcas sporta medicīnas un rehabilitācijas speciālists, nodrošina, ka problēmu rada nevis kreatīna patēriņš, bet gan patēriņa veids, jo to parasti tirgo laivās, kurās ir arī olbaltumvielas, hidrāti vai stimulanti. Ja kreatīns netiek lietots kopā ar šīm piedevām, nelabvēlīga ietekme var būt sāpes vēderā, caureja un, iespējams, ilgtermiņā nieru komplikācijas.

Pixabay.