Es lūdzu palīdzību, plānojot vingrinājumus sāpēm mugurkaula kakla daļā un krūšu daļā. Es strādāju astoņas stundas dienā pie datora. Man ir daudz sāpju kakla un krūšu mugurkaulā. Ik pēc pāris mēnešiem es turpinu attieksmi, bet pēc pēdējās attieksmes tas sāp vairāk nekā pirms attieksmes. Es zinu, ka ir vingrinājumi, tāpēc, lūdzu, norādiet, kurus vingrinājumus es varu veikt?
Neredzot pacientu un nespējot to diagnosticēt, ir grūti noorganizēt konkrētas slimības vingrinājumu komplektu, jo tā vietā, lai palīdzētu, jūs varat nodarīt lielāku kaitējumu. Ja jūsu problēma regulāri atgriežas, un, kā jūs rakstījāt "pielāgošana" (tas ir, mugurkaula manuālā terapija), tas nedod rezultātus - gluži pretēji, tas pasliktina stāvokli, jums vajadzētu doties pie fizioterapeita, kurš rūpēsies par jums sīkāk. Es domāju, pirmkārt, rūpīgu problēmas diagnosticēšanu (varbūt būs nepieciešama MRI skenēšana).
Tikai mugurkaula "pielāgošana" nav vienīgais risinājums. Turklāt būtu nepieciešams (un pat vispirms) tikt galā ar miofasciālo sistēmu, lai to atslābinātu un pārtrauktu sāpju apburto loku. Turklāt pārbaudiet visu mugurkaulu, lai redzētu, vai problēma ir radusies citur. Protams, sēdēšana darbā ir ļoti svarīga, bet turklāt arī gulēšanas stāvoklis (ja jūs gulējat uz vēdera, lūdzu, mainiet savu pozīciju) un darbība ārpus darba var radīt lielāku diskomfortu.
Tikai atbrīvošanās no sāpēm pēc pienācīgas terapijas dod iespēju vingrot, lai saglabātu šo sāpju brīvo stāvokli. Es aicinu jūs meklēt labu fizioterapeitu, kurš par to pareizi rūpēsies. Ar laba vēlējumiem!
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Mateušs IdzikovskisMateušs Idzikovskis - specializējas ortopēdiskajā un sporta fizioterapijā. Viņš pabeidza daudzus kursus un apmācības manuālās terapijas, mīksto audu terapijas un motorisko apmācību jomā. Vada šoku viļņu apmācību. Tās galvenais mērķis ir atjaunot pacientu pilnvērtīgu sagatavotību un fiziskās aktivitātes.
Atbild uz jautājumiem par rehabilitāciju un fizioterapiju.
.jpg)
.jpg)
