TŪLĪTĀ SVĒTĪBA ļoti apgrūtina dzīvi

Slimīga kautrība var nodarīt daudz ļauna - tas apgrūtina tikšanos ar jauniem cilvēkiem, draugu iegūšanu, neļauj jums paust viedokli vai pieprasīt savas tiesības. Cilvēkiem, kuri cīnās ar kautrības problēmu, ir zems pašnovērtējums un ... viņi dzīvo īsāku dzīvi - tas nav joks. Šķietami nevainīgs sārtums laika gaitā var izraisīt reālu katastrofu.

Slimīgajai kautrībai ir savi likumi. Un tāpēc tas var nodarīt vairāk ļauna nekā klasiskais "Man ir kauns". ES nevaru. ES nevaru. ES vienkārši nevaru. Es nevaru salūzt, es nevaru. Tas ir ārpus manis ... Šie un citi tulkojumi ir norma slimīgi kautrīgo pasaulē. Un tas nav par kaunu uzņemt skaistu puisi kafejnīcā vai doties vienatnē, bez kluba biedriem.

Vairāk nekā pusei pasaules iedzīvotāju ir lielākas vai mazākas problēmas ar kautrību. Tas apgrūtina tikšanos ar jauniem cilvēkiem, draugu iegūšanu un padara neiespējamu gūt jebkādu gandarījumu. Kautrīgie nespēj paust savu viedokli, pieprasīt savas tiesības, nespēj sevi aizstāvēt. Tie ir pilni ar kompleksiem un mazvērtīgiem uzskatiem. Nav vajadzīgs daudz, lai viņi apkaunotos un sāktu stostīties un kļūt sarkani. Viņiem bieži tiek atņemti dzīves prieki, viņi ir iebiedēti un vientuļi. Apmēram 77 procenti Poļi kādā dzīves posmā ir vai ir bijuši kautrīgi, un vairāk nekā 13 procenti. joprojām sevi raksturo kā kautrīgu. Statistika pasaulē ir līdzīga.

Serotonīns labsajūtai

Kā atzīst psihologs, slavenās grāmatas "Kautrība. Kas tas ir? Kā ar to tikt galā?" Autors, psihologs Filips G. Zimbardo, kautrīgums ir apziņa par paša nespēju veikt sociālās aktivitātes. Zimbardo saka, ka kautrīgi cilvēki baidās no cilvēkiem. Ar viegliem kompleksiem parādās tikai trauksme, bet smagos gadījumos bieži rodas galēja neiroze. Preparāti, kas izārstē depresiju un skumjas, un acīmredzot arī hronisku kautrību, ir pieejami visur. "Vissvarīgākais ir mainīt serotonīna līmeni, kas ir atbildīgs par labu vai sliktu pašsajūtu," sacīja Dr Susana Teilore, kas pēta zāļu ietekmi uz depresiju. - Mēs tos pārbaudām uz hroniski kautrīgiem cilvēkiem, tiem, kas svīst, domājot par pašu domu runāt ar svešinieku pa tālruni.

Lasiet arī: Kas ir verbālā komunikācija?

Kautrīgie ģēniji bija Ābrahams Linkolns, Tomass Edisons un Alberts Einšteins. Dominika Ostałowska atzīst poļu aktrises kautrību. Agnieszka Perepeczko grāmatā "S sērijai. Na plānu neielaist" viņa atzīstas: "Es biju ļoti kautrīgs cilvēks. Piemēram, kad man bija jāpērk maize, es bieži izstūma savu draugu, lai to izdarītu manā vietā. , Man nācās trīs reizes atkārtot to, ko es domāju, jo pārdevēja teica, ka neko nedzird. Pagaidām man tas dažreiz notiek ".

... konsultē, kā pārvarēt kautrību

1. Atzīstiet sev un citiem, ka esat kautrīgs.
2. Paņemiet kautrību zem mikroskopa. Kādās situācijās jūs visvairāk iebiedējat?
3. Izmantojiet mazu soļu metodi. Nedomājiet, ka ātri pārvarēsiet kautrību.
4. Palūdziet stundu nejaušam garāmgājējam, sāciet sarunu ar nepazīstamu kaimiņu, jautājiet par suņa vecumu, ar kuru parkā sadraudzējās jūsu četrkājainais mīlulis.
5. Pieņem sevi tādu, kāds esi. Sastādiet savu plusi un mīnusi. Domājiet, ka nav cilvēku bez trūkumiem.
6. Pieraksti savus sapņus un padomā, kā tos īstenot.
7. Kā kautrīgs cilvēks, iespējams, dodat priekšroku situācijām, kad klausāties un citi runā. Vispirms klausies, tad runā. Smaidiet, mēģiniet samazināt balsi, elpot dziļi un lēni. Ieelpojiet ar degunu un izlaidiet caur muti. Runājiet uz izelpas.
8. Veiciet dienasgrāmatu par saviem panākumiem un neveiksmēm secīgās cīņas pret kautrību kārtās.
9. Attīstīt kaislības un intereses. Tie var būt prieka avots, tie liks jums justies labāk un sniegs pašapziņu.
10. Izstrādājiet savas metodes, kā cīnīties ar skatuves bailēm.
11. Veiciet izmaiņas savā dzīvē. Ļaujiet kautrībai palikt jūsu vecajā iemiesojumā.
12. Nepadodies, pat ja šajā cīņā zaudē vairāk nekā vienu raundu.

Vāji izturīgs

Tabletes meklēšana drosmei ir jo svarīgāka, jo kautrība ne tikai ļoti sarežģī dzīvi, bet arī nopietni sabojā jūsu veselību un dažos gadījumos to pat sabojā. Kā pierādījuši zinātnieki no Kalifornijas universitātes Losandželosā - kautrīgi un introverti, viņi noteikti ir mazāk izturīgi.

Šādi secinājumi rodas, pārbaudot 54 vīriešu grupu - HIV nesējus. Galvenokārt tika pētīts raksturs un īpašības, piemēram, kautrība. Izrādījās, ka HIV vīruss vairojās ātrāk cilvēkiem, kuri bija sarežģīti un nedroši, un tas bija arī izturīgāks pret narkotikām. Tas var norādīt uz labsajūtas ietekmi uz imunitātes līmeni, taču tam nav jābūt - pētījumi joprojām turpinās.

Gan neliels kautrīgums, gan tā galējā versija - neofobija var būt bīstama. Neofobija izpaužas panikas bailēs no jaunām situācijām un cilvēkiem. cīņa ar neofobiju ir vienāda ar 60 procentiem. lielāks nāves risks. Pēc psiholoģes Krištinas Zieliņskas teiktā, kautrība ir diezgan izplatīta parādība, gandrīz 80 procenti. sievietes atzīst, ka kaut kad dzīvē bija kautrīgas, un 40 procenti. sievietes un vīrieši kautrību savā dzīvē uzskata par īstu bannu. - Kur ir robeža starp "normālu" savaldību un paralizējošu kautrību? Šī robeža slēpjas jūsu pašu jūtās. Ja jūsu kautrība neliedz dzīvot un baudīt dzīvi, jums nav par ko uztraukties, kad tas jums apgrūtina dzīvi - zīme, ka jums ar to jācīnās - iesaka psihologs.