- Ziemassvētki ar jūsu biznesa vakariņām un salidojumiem ar draugiem ir gada periods, kurā jūs parasti dzerat vairāk nekā kontu un gulējat maz vai neko. Bet, strādājot bez gulēšanas, samazinās uzmanība, koncentrēšanās spējas, spriestspēja un spēja argumentēt. Miega speciālisti piedāvā dažus trikus, ko nākamajā dienā veikt darbā, pirms tam neesot gulējis.
Pirmkārt, ir vēlams negulēt tikai to darīt pāris stundas, jo “mēs pieceļosimies biezāki, un mums tas maksās vairāk, lai būtu skaidrs”, saka Dr. Milagros Merino Andreu, Ruber Starptautiskās slimnīcas miega zāļu programmas direktors, saskaņā ar ziņojumiem Valsts
Brokastis uzlabos garastāvokli un izziņas sniegumu dienas pirmajā daļā, taču jums vajadzētu izvairīties no cukura uzņemšanas un priviliģētiem ogļhidrātiem, jo tie nodrošina enerģiju, tāpēc labākais risinājums būtu grauzdiņš ar eļļu un kafiju.
Pēc labām brokastīm Madrides universitātes slimnīcas Quirón Salud miega nodaļas vadītājs Dr. Huans Pareja Grande iesaka pakļauties dienasgaismai, jo tas aktivizē ķermeni un palielina modrību darbā.
Ierodoties birojā, vispirms jārisina sarežģīti uzdevumi, jo dienas gaitā dienas laikā pieaug nogurums. Ja plānota sapulce, tasi kafijas 30 minūtes pirms tam palīdzēs saglabāt uzmanību un aktivizēt ķermeni. Speciālisti iesaka darbā nepieņemt lielus lēmumus, kad neesat atpūtušies.
Pārtikai vajadzētu būt pilnīgai un sabalansētai ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku ziņā, bet tai nevajadzētu būt bagātīgai, jo tā varētu izraisīt miegainību. Pēc tam, lai izvairītos no miega, kafija, dažas minūtes miega vai pastaiga sniegs nepieciešamo stimulu darba dienas turpināšanai.
Pēdējās darba stundās, kad ir lielāks nogurums, ir svarīgi turpināt nodarboties ar vienkāršiem uzdevumiem, piemēram, pārbaudīt e-pastus.
Pixabay.
---jak-dziaa.jpg)
