Pārtika, vitamīnu piedevas, vingrinājumi un ārstniecības procedūras zīdaiņiem un bērniem, lai augtu veselīgi un iegūtu augumu.
Piemēram, B1 vitamīns palīdz palielināt jūsu augumu. Citiem vārdiem sakot, šis vitamīns stimulē ķermeņa augšanu un veicina gremošanu. Tas atrodas pārtikas produktos, piemēram, rīsos, zirņos, zemesriekstos un cūkgaļā.
B2 vitamīns, kas pazīstams kā riboflavīns, liek bērniem iegūt augumu, jo tas stimulē kaulu masas augšanu. Jūs to varat iegūt, ēdot pārtikas produktus, piemēram, olas, zivis, dārzeņus un pienu.
Ir arī pierādīts, ka B12 vitamīns palīdz augšanai. Tas atrodams galvenokārt dzīvnieku barībā, piemēram, olās, sierā, jūras veltēs, zivīs un gaļā. Ja esat veģetārietis vai vegāns, ir svarīgi lietot vitamīnu piedevas, lai organismā iegūtu nepieciešamo B12 vitamīna devu.
C vitamīns veicina mutes dobuma veselību un kaulu labsajūtu. Pateicoties antioksidanta īpašībām, novērš slimību rašanos. Citrusaugļi, kartupeļi un tomāti ir pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu.
D vitamīns ļauj organismam absorbēt fosforu un kalciju, kas kauliem jāaug. Tāpēc ir svarīgi katru dienu patērēt pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu, lai redzētu auguma rezultātus. Lai iegūtu labākos rezultātus, ieteicams to apvienot ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar cinku. D vitamīns ir tunzivīs, graudaugos, pienā, lasī un jogurtā.
Lai uzzinātu, vai jūsu bērns aug veselīgi, pareizi izmēriet bērnu mājās un pierakstiet izmēru uz procentīles lapas. Tādā veidā jūs varat pārbaudīt, vai viņu lielums atbilst viņu vecumam un dzimumam.
Turklāt bērnam jāievēro sabalansēts uzturs ar barojošu un ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, citrusaugļiem, D vitamīnu, aminoskābēm un olbaltumvielām.
Augšanas hormona lietošana ir indicēta augšanas hormona deficīta, nieru mazspējas, Tērnera sindroma (ģenētiska slimība) gadījumos, kā arī bērniem, kuri piedzimstot ir mazi un neatjauno augšanas kanālu, kā arī bērni ar idiopātisku īsu augumu (tie ir īsi, bez iemesla to izskaidrot).
Kopš 1985. gada sāka lietot biosintētisko augšanas hormonu, visi riski, kas pastāvēja ar iepriekšējo, tika novērsti. Pašreizējās injicējamās biosintētiskās zāles lieto vienu reizi dienā, un tās ir ne tikai drošas, bet arī efektīvas visās indikācijās un tām nav nopietnu blakusparādību.
Ārstēšanu var sekot, līdz bērns sasniedz pieaugušā kaula vecumu, tas ir, līdz skrimšļa aizvēršanai, šajā laikā kauls vairs nevar izstiepties un fiziskā augšana nav iespējama.
Šis augšanas hormons nav indicēts bērniem ar mazu ģimenes lielumu vai bērniem ar kavēšanos ar attīstību, jo tas nav pierādījis reālu ieguvumu pieauguša cilvēka auguma palielināšanā. Tas ir, bērni aug, lietojot augšanas hormonu, bet ne vienmēr mēra vairāk par to, kas ir ģenētiski noteikts.
Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un minerālvielām, ir būtisks augšanai. Ieteicams konsultēties ar dietologu, kurš izstrādā maltītes plānu atbilstoši katra cilvēka vecumam un īpašajām vajadzībām. No otras puses, ir jāizvairās no tādu augļu patēriņa, kas kavē augšanu, piemēram, alkohola, tabakas, narkotiku un nevēlamā ēdiena.
Jūsu bērnam vajadzētu gulēt labi, jo augšanas hormons tiek stimulēts guļot. Tāpēc ieteicams atpūsties atbilstošās stundās. Pusaudžiem pilnā izaugsmē vajadzētu gulēt vismaz desmit stundas dienā. Pārliecinieties, ka atpūtu nepārtrauc kaitinošs troksnis vai nevajadzīga gaisma.
Viens no šiem labvēlīgajiem augšanas papildinājumiem ir arginīns . Tā ir daļēji neaizvietojama aminoskābe. Tās priekšrocības ir palielināta cilvēka horiona gonadotropīna hormona (hCG) ražošana.
Lizīns ir neaizstājama aminoskābe, un tā jāapvieno ar arginīnu, lai stimulētu hCG.
Arī glutamīns ir daļēji neaizvietojama aminoskābe. Ļoti maza perorāla deva - apmēram 2 g glutamīna dienā - palielina augšanas hormona līmeni.
Glicīns ir neaizstājama aminoskābe. Divos pētījumos atklājās, ka šī aminoskābe palielina hCG.
Tirozīns ir būtisks aminoskābju priekštecis adrenalīnam, norepinefrīnam un dopamīnam - trim svarīgiem smadzeņu neirotransmiteriem, kas ir iesaistīti garastāvoklī, garīgajā funkcijā un seksuālajā tieksmē. Trīs neirotransmiteri arī palielina hCG līmeni.
Γ-aminosviestskābe (GABA) stimulē smadzenes izdalīt lielāku cilvēka augšanas hormona (hCG) daudzumu.
Tāpat, apvienojot ornitīnu ar arginīnu, tas ietekmē lieko ķermeņa tauku metabolismu. Šī aminoskābju kombinācija arī stimulē paša cilvēka augšanas hormona (hCG) ražošanu.
Visbeidzot, ņemot vērā, ka augšanas hormons tiek izdalīts, kamēr mēs guļam, melatonīnam var būt nozīmīga loma tā stimulācijā.
Labas stājas saglabāšana var ietekmēt augumu. Miega laikā augļa stāvokli nevajadzētu ieņemt. Labāk ir gulēt uz muguras ar plānu spilvenu zem kakla un citu spilvenu zem ceļgaliem, lai mugurkauls paliktu izstiepts pa nakti. Jums arī vajadzētu turēt muguru taisni, ejot un sēdot.
Izvairieties no ēšanas pārtikas, kas satur insulīnu vai kas veicina insulīna ražošanu organismā, jo tas aizkavēs augšanas hormona darbību.
Ilya Andriyanov
Tags:
Diēta-Un-Uzturs Psiholoģija Jaunumi
Kādi vitamīni palīdz mazuļiem augt
Daži vitamīni stimulē mazuļu un bērnu augšanu.Piemēram, B1 vitamīns palīdz palielināt jūsu augumu. Citiem vārdiem sakot, šis vitamīns stimulē ķermeņa augšanu un veicina gremošanu. Tas atrodas pārtikas produktos, piemēram, rīsos, zirņos, zemesriekstos un cūkgaļā.
B2 vitamīns, kas pazīstams kā riboflavīns, liek bērniem iegūt augumu, jo tas stimulē kaulu masas augšanu. Jūs to varat iegūt, ēdot pārtikas produktus, piemēram, olas, zivis, dārzeņus un pienu.
Ir arī pierādīts, ka B12 vitamīns palīdz augšanai. Tas atrodams galvenokārt dzīvnieku barībā, piemēram, olās, sierā, jūras veltēs, zivīs un gaļā. Ja esat veģetārietis vai vegāns, ir svarīgi lietot vitamīnu piedevas, lai organismā iegūtu nepieciešamo B12 vitamīna devu.
C vitamīns veicina mutes dobuma veselību un kaulu labsajūtu. Pateicoties antioksidanta īpašībām, novērš slimību rašanos. Citrusaugļi, kartupeļi un tomāti ir pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu.
D vitamīns ļauj organismam absorbēt fosforu un kalciju, kas kauliem jāaug. Tāpēc ir svarīgi katru dienu patērēt pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu, lai redzētu auguma rezultātus. Lai iegūtu labākos rezultātus, ieteicams to apvienot ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar cinku. D vitamīns ir tunzivīs, graudaugos, pienā, lasī un jogurtā.
Kā izaudzināt mazu bērnu
Kaut arī ģenētiskajai mantošanai ir noteicošā loma, uztura, hormonālie un skeleta faktori ietekmē arī augumu.Lai uzzinātu, vai jūsu bērns aug veselīgi, pareizi izmēriet bērnu mājās un pierakstiet izmēru uz procentīles lapas. Tādā veidā jūs varat pārbaudīt, vai viņu lielums atbilst viņu vecumam un dzimumam.
Turklāt bērnam jāievēro sabalansēts uzturs ar barojošu un ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, citrusaugļiem, D vitamīnu, aminoskābēm un olbaltumvielām.
Kādas zāles stimulē bērnu augšanu
Ja bērnam ir augšanas traucējumi, ārstēšanu nosaka apdullinātās izaugsmes cēlonis. Ja tā ir slimība (sirds slimība, lipekļa nepanesamība vai endokrīnās problēmas), ārstēšana izlabo patoloģiju un veicina augšanu, tāpēc bērns iegūs lielumu.Augšanas hormona lietošana ir indicēta augšanas hormona deficīta, nieru mazspējas, Tērnera sindroma (ģenētiska slimība) gadījumos, kā arī bērniem, kuri piedzimstot ir mazi un neatjauno augšanas kanālu, kā arī bērni ar idiopātisku īsu augumu (tie ir īsi, bez iemesla to izskaidrot).
Kopš 1985. gada sāka lietot biosintētisko augšanas hormonu, visi riski, kas pastāvēja ar iepriekšējo, tika novērsti. Pašreizējās injicējamās biosintētiskās zāles lieto vienu reizi dienā, un tās ir ne tikai drošas, bet arī efektīvas visās indikācijās un tām nav nopietnu blakusparādību.
Ārstēšanu var sekot, līdz bērns sasniedz pieaugušā kaula vecumu, tas ir, līdz skrimšļa aizvēršanai, šajā laikā kauls vairs nevar izstiepties un fiziskā augšana nav iespējama.
Šis augšanas hormons nav indicēts bērniem ar mazu ģimenes lielumu vai bērniem ar kavēšanos ar attīstību, jo tas nav pierādījis reālu ieguvumu pieauguša cilvēka auguma palielināšanā. Tas ir, bērni aug, lietojot augšanas hormonu, bet ne vienmēr mēra vairāk par to, kas ir ģenētiski noteikts.
Kā palīdzēt bērnam augt
Sporta vingrinājumi un sports stimulē izaugsmi. Tas ir, aktīvas dzīves vadīšana uzlabo spēju augt. Jebkurš sporta veids ir izdevīgs, bet visvairāk ieteicams peldēšana, basketbols, vieglatlētika un joga.Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un minerālvielām, ir būtisks augšanai. Ieteicams konsultēties ar dietologu, kurš izstrādā maltītes plānu atbilstoši katra cilvēka vecumam un īpašajām vajadzībām. No otras puses, ir jāizvairās no tādu augļu patēriņa, kas kavē augšanu, piemēram, alkohola, tabakas, narkotiku un nevēlamā ēdiena.
Jūsu bērnam vajadzētu gulēt labi, jo augšanas hormons tiek stimulēts guļot. Tāpēc ieteicams atpūsties atbilstošās stundās. Pusaudžiem pilnā izaugsmē vajadzētu gulēt vismaz desmit stundas dienā. Pārliecinieties, ka atpūtu nepārtrauc kaitinošs troksnis vai nevajadzīga gaisma.
Kādi piedevas palīdz palielināt bērnu augumu
Trīs aktivitātes stimulē augšanas hormonu: gulēt pareizi, ievērot sabalansētu uzturu un lietot vitamīnu piedevas.Viens no šiem labvēlīgajiem augšanas papildinājumiem ir arginīns . Tā ir daļēji neaizvietojama aminoskābe. Tās priekšrocības ir palielināta cilvēka horiona gonadotropīna hormona (hCG) ražošana.
Lizīns ir neaizstājama aminoskābe, un tā jāapvieno ar arginīnu, lai stimulētu hCG.
Arī glutamīns ir daļēji neaizvietojama aminoskābe. Ļoti maza perorāla deva - apmēram 2 g glutamīna dienā - palielina augšanas hormona līmeni.
Glicīns ir neaizstājama aminoskābe. Divos pētījumos atklājās, ka šī aminoskābe palielina hCG.
Tirozīns ir būtisks aminoskābju priekštecis adrenalīnam, norepinefrīnam un dopamīnam - trim svarīgiem smadzeņu neirotransmiteriem, kas ir iesaistīti garastāvoklī, garīgajā funkcijā un seksuālajā tieksmē. Trīs neirotransmiteri arī palielina hCG līmeni.
Γ-aminosviestskābe (GABA) stimulē smadzenes izdalīt lielāku cilvēka augšanas hormona (hCG) daudzumu.
Tāpat, apvienojot ornitīnu ar arginīnu, tas ietekmē lieko ķermeņa tauku metabolismu. Šī aminoskābju kombinācija arī stimulē paša cilvēka augšanas hormona (hCG) ražošanu.
Visbeidzot, ņemot vērā, ka augšanas hormons tiek izdalīts, kamēr mēs guļam, melatonīnam var būt nozīmīga loma tā stimulācijā.
Kādi ir labākie vingrinājumi, lai bērns iegūtu augumu
Veiciet stiepšanās vingrinājumus, lai pieņemtu taisnu stāju un iegūtu dažus centimetrus. Vingrinājums sastāvētu no tā, ka kaut ko pakarinātu ar izstieptām rokām un nolaistu visu ķermeni uz leju, lai mugurkauls būtu izstiepts.Labas stājas saglabāšana var ietekmēt augumu. Miega laikā augļa stāvokli nevajadzētu ieņemt. Labāk ir gulēt uz muguras ar plānu spilvenu zem kakla un citu spilvenu zem ceļgaliem, lai mugurkauls paliktu izstiepts pa nakti. Jums arī vajadzētu turēt muguru taisni, ejot un sēdot.
Izvairieties no ēšanas pārtikas, kas satur insulīnu vai kas veicina insulīna ražošanu organismā, jo tas aizkavēs augšanas hormona darbību.
Ilya Andriyanov
