Martā es sāku skriet (skriet + staigāt) 3 reizes nedēļā, un viss bija kārtībā. Pēc 2 nedēļām, kad skriešanas distance palielinājās (un staigāšana samazinājās), es sajutu sāpes - kā izrādījās Ahilleja cīpslas, tāpēc es pārstāju skriet, lietoju pretsāpju ziedi. , jo no rīta un vakarā es sajutu sāpes, pēc dažām dienām tās mazinājās, un es (nezinot, ka man tā nevajadzētu) atgriezos pie fiziskās sagatavotības (neviena skriešana, vienmēr vingrojumi un fiziskā sagatavotība mani pavadīja dzīvē, un man nekad iepriekš nebija tādu problēmu) un pēc vienas pēc stundas sāpes atgriezās. Es atgriezos pie eļļošanas, sāpes mazinājās pēc dažām dienām (iespējams, pēc 4). Pašlaik paiet 3 nedēļas. Kad es varu sākt vingrot (atlaidīšu skriešanu, bet fitnesa - latino tipa nodarbības vai vingrinājumi ar Čodakovsku)? Pašlaik man nekas nesāp, arī pēc ilgas pastaigas vingroju kājas (no interneta) un viss ir ok.Prasu padomu, jo nevaru aiziet pie ārsta, un gribētu iet skriet.
Jūs sniedzāt salīdzinoši maz informācijas. Jūs nepieminējāt nobraukto (nobraukto) attālumu. Fakts, ka esat sācis just sāpes Ahileja cīpslu rajonā, var būt saistīts vai nu ar pārslodzi (ne visai pareiza progresēšana treniņā) vai ar traucējumiem iegurņa līmenī (šī spriedzes traucējuma dēļ, kas ietekmē apakšējās ekstremitātes) vai ar nepareizu apavu un skriešanas tehnika (pēdu iestatīšana, iespējamas plakanas pēdas) vai visi faktori vienlaikus. Fakts, ka kaites pēc pārtraukuma pāriet, pierāda tikai to, ka nav pārslodzes un organisms pats var tikt ar to galā. Tomēr piepūles dēļ tiek pārsniegtas kompensācijas robežas, un pēc tam parādās signāls (sāpju simptoms), ka kaut kas nav kārtībā. Man ir grūti dot gatavu risinājumu no attāluma, neredzot jūsu ķermeni. Es domāju, ka ārsts šajā gadījumā neko šeit nedos, un jums vajadzētu doties pie fizioterapeita, lai rūpīgi analizētu visu ķermeni, lai atrastu problēmu. Jums var nevajadzīgi sagādāt sev lielāku problēmu, ja atstājat to nepārbaudītu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Mateušs IdzikovskisMateušs Idzikovskis - specializējas ortopēdiskajā un sporta fizioterapijā. Viņš pabeidza daudzus kursus un apmācības manuālās terapijas, mīksto audu terapijas un motorisko apmācību jomā. Vada šoku viļņu apmācību. Tās galvenais mērķis ir atjaunot pacientu pilnvērtīgu sagatavotību un fiziskās aktivitātes.
Atbild uz jautājumiem par rehabilitāciju un fizioterapiju.
.jpg)
