Amla (indiešu ērkšķoga) - īpašības, pielietojums, devas

Skatīt vairāk Amla (Indijas ērkšķogu) fotoattēlu 5

Amla (Indijas ērkšķoga) ir auglis, kas vislabāk pazīstams kā svara zaudēšanas papildinājums. Tomēr amlai ir citas ārstnieciskas īpašības. Alma jau sen tiek izmantota kā līdzeklis gremošanas uzlabošanai, toksīnu ķermeņa attīrīšanai un sirds stiprināšanai. Amla tiek izmantota arī kosmētikā - amla eļļa palielina matu augšanu, uzlabo to stāvokli un novērš matu pelēcību. Kas vēl ir amlai (Indijas ērkšķogai)? Kā to dozēt? Kur to nopirkt un kāda ir cena?

Satura rādītājs:

1. Amla (Indijas ērkšķoga) svara zaudēšanai
2. Amla (Indijas ērkšķoga) pazemina cukura līmeni asinīs
3. Amla (indiešu ērkšķoga) - kur nopirkt? Kāda ir cena?
4. Amla (Indijas ērkšķoga) samazina holesterīna līmeni
5. Amla (Indijas ērkšķoga) - kontrindikācijas
6. Amla (indiešu ērkšķoga) aizsargā aknas
7. Amla (Indijas ērkšķoga) ir C vitamīna kase.
8. Amla (Indijas ērkšķoga) matiem
9. Amla (indiešu ērkšķoga) - lietošana virtuvē

Amla (indiešu ērkšķoga, tanīna lapu zieds, latīņu Emblica officinalis) ir auglis, kas, pateicoties savām ārstnieciskajām īpašībām, jau daudzus gadus tiek izmantots Indijas medicīnā, no kurienes tā nāk. Ājurvēdā atjaunošanai tiek izmantotas visas auga daļas, ne tikai augļi.

Šajā pasaules daļā amla tiek uzskatīta par ilgmūžības mēru. Bez tam, amlu lieto, lai uzlabotu gremošanu, attīrītu toksīnus, mazinātu klepu, atvieglotu astmu, stiprinātu sirdi un acis, kā arī pret aizcietējumiem un drudzi. Amla tiek izmantota arī kosmētikā - amla eļļa stimulē matu augšanu un uzlabo to stāvokli.

Uzziniet, ko dara Indijas ērkšķoga un kā to dozēt. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video

Amla (Indijas ērkšķoga) svara zaudēšanai

Vai amla (Indijas ērkšķoga) ir labs veids, kā zaudēt svaru? Amla bāzes piedevu ražotāji pārspēj kilogramu skaitu, kas, iespējams, var zaudēt, tos lietojot. Viņi apgalvo, ka tas ir ļoti efektīvs tauku sadedzinātājs, pateicoties kuram 30 dienu laikā jūs varat zaudēt 10 kg. Kā ir patiesībā?

Lai gan amla nav "tauku dedzinātājs" un neļauj ātri zaudēt svaru, ir vērts to iekļaut svara zaudēšanas diētā.

Ir zināms, ka amla augļu ekstrakts normalizē cukura līmeni asinīs, kas ir ļoti svarīgi svara zaudēšanas procesā. Kad cukura līmenis asinīs strauji paaugstinās, pēkšņi uzliesmojošie insulīna uzliesmojumi nekavējoties to izņem no asinsrites (tas notiek, kad mēs ēdam, piemēram, saldumus). Līdz ar to tas nav atrodams smadzeņu audos, kuriem tas ir "degviela".

Kad smadzenēm tiek atņemts enerģijas avots, tas signalizē, ka tām vajadzīgs cukurs, izraisot karsto izsalkumu. Līdz ar to mēs uzņemam no ēdiena vairāk kaloriju, nekā nepieciešams ķermenim, izraisot lieko svaru un aptaukošanos. Amla lietošana pazemina cukura līmeni asinīs, tādējādi novēršot bada lēkmes un tādējādi - lieko svaru un aptaukošanos.

Amla (Indijas ērkšķoga) pazemina cukura līmeni asinīs

Pakistānas zinātnieki Sargodha universitātē ir nonākuši pie šāda secinājuma. Cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, kuri piedalījās eksperimentā, tika sadalīti 2 grupās.

Pirmais saņēma zāles, ko lieto diabēta ārstēšanā (glibenklamīds), otrais - amla pulveris (1, 2 vai 3 g, izšķīdināts 30 ml ūdens, katru rītu un vakaru). Pētījuma rezultāti liecina par ievērojamu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs pēc ēšanas tukšā dūšā un 2 stundu laikā pēc ēšanas gan cilvēkiem, kuri lieto amlu, gan zāles.

Lasiet arī: NONI (Indijas zīdkoks) - noni Hoodia - Āfrikas novājēšanas auga darbība un īpašības. Vai hoodijas piedevas ir efektīvas? Ashwagandha (Indijas žeņšeņs) - ārstnieciskā iedarbība un blakusparādības, kas ir vērts zināt

Amla (indiešu ērkšķoga) - kur nopirkt? Kāda ir cena?

Polijā amla augļi ir pieejami pulvera, sulas vai eļļas formā. Par 50 g pulvera jāmaksā apmēram 35 PLN. Savukārt sula (650 ml) maksā apmēram 50 PLN, un to ir grūtāk iegūt (visbiežāk tā ir jāieved no ārzemēm). Amla eļļa tiek izmantota matu kopšanai (cena par 200 ml ir aptuveni 20 PLN).

Amla (indiešu ērkšķoga) pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu

Augstā C vitamīna satura dēļ amla augļiem ir daudz veselības īpašību - tie stiprina imūnsistēmu, kaulus un locītavas, kā arī atbalsta asinsrites sistēmu. C vitamīns noslēdz un stiprina asinsvadus, kas novērš vieglu zilumu veidošanos, asiņošanu vai smaganu asiņošanu. Viņi arī pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu.

Pētnieki no Deli universitātes (Indija) ³ pārbaudīja kopējā holesterīna līmeni serumā un tā lipoproteīnu frakcijas neapstrādātu Indijas ērkšķogu patēriņa rezultātā. 28 dienu eksperimentā piedalījās vīrieši vecumā no 35 līdz 55 gadiem.

Dažiem no viņiem bija normāls holesterīna līmenis, citiem - hiperholesterinēmija (paaugstināts holesterīna līmenis plazmā). Holesterīna līmeņa pazemināšanās tika novērota gan pacientiem ar normālu, gan hiperholesterinēmiju.

Divas nedēļas pēc Indijas ērkšķogu izņemšanas no uztura kopējais holesterīna līmenis serumā hiperholesterinēmijas pacientiem ievērojami pieauga līdz sākotnējam līmenim.

Citi amla nosaukumi ir indiešu ērkšķoga, tanīna lapu zieds, amalaka, amlabaum, dhatri.

To apstiprina citi Indijas zinātnieki no Baroda Medicīnas koledžas, kuri veica pētījumu ar 60 cilvēkiem vecumā no 35 līdz 65 gadiem ar II tipa hiperholesterinēmiju, lai salīdzinātu amla augļu efektivitāti ar statīniem - zālēm, kas palīdz normalizēt holesterīna līmeni asinīs.

No 60 pacientiem 40 tika ārstēti ar kapsulu, kas satur amla augļu ekstraktu (500 mg dienā 42 dienas), un 20 pacienti saņēma simvastatīnu (statīnu zāles) kapsulā (20 mg dienā 42 dienas).

Ārstējot ar amla augļu ekstrakta kapsulām, ievērojami samazinājās TC - kopējais holesterīns - "sliktais" ZBL holesterīns, triglicerīdi un ļoti zema blīvuma lipoproteīni (VLDL) un ievērojami palielinājās labā ABL holesterīna līmenis.

Ārstēšana ar simvastatīnu izraisīja tādas pašas sekas. Abas ārstēšanas rezultātā ievērojami samazinājās arī asinsspiediens, taču šī labvēlīgā ietekme bija izteiktāka pacientiem, kuri saņēma amla augļu ekstraktu.

Ņemot vērā iepriekš minētos rezultātus, tiek ieteikts, ka amlai ir ievērojams hipolipidēmijas (holesterīna un triglicerīdu līmeni pazeminošais) efekts, kā arī pazemina asinsspiedienu.

Pētnieki uzskata, ka amla augļu pievienošana pašreizējai hipolipidēmijas terapijai nodrošinātu ievērojamu aizsardzību pret aterosklerozi un koronāro artēriju slimību. Var samazināt arī sintētisko narkotiku devu, tādējādi samazinot hipolipidēmisko līdzekļu blakusparādības.

Ieteicamais raksts:

Gotu kola (Āzijas pennywort) - darbība, ārstnieciskās īpašības Svarīgi

Amla (Indijas ērkšķoga) - kontrindikācijas

• grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, jo nav pietiekamu pētījumu, kas veikti, piedaloties šai cilvēku grupai
• asins recēšanas traucējumi - Indijas ērkšķoga dažiem cilvēkiem var palielināt asiņošanas risku
• pirmsoperācijas pacienti - Indijas ērkšķoga var palielināt asiņošanas risku operācijas laikā un pēc tās. Indijas ērkšķogu lietošana jāpārtrauc vismaz 2 nedēļas pirms plānotās operācijas

Amla (indiešu ērkšķoga) aizsargā aknas

Ķīniešu un Taivānas zinātnieki no Nacionālās Čungas Hsingas universitātes un Taipejas Medicīnas universitātes5 ir parādījuši, ka amla augļi aizsargā aknas un var būt noderīgi bezalkoholisko taukskābju aknu slimību gadījumā. Tā ir slimība, ko izraisa pārmērīga tauku uzkrāšanās aknās.

Laika gaitā pārāk daudz tā var izraisīt iekaisumu, bojājumus un galu galā audu fibrozi vai rētas. Aknu ciroze var būt sekas.

Eksperimentā tika izmantots amla augļu ūdens ekstrakts, kura iedarbība tika pārbaudīta uz žurku aknām ar lielu tauku saturu.

Pētījumi ir parādījuši, ka ekstrakts var ievērojami samazināt ķermeņa svaru (samazina viscerālo tauku daudzumu), palielināt antioksidantu enzīmu aktivitāti un uzlabot tauku aknu stāvokli.

Amla (Indijas ērkšķoga) ir C vitamīna kase.

Amla augļu veselību veicinošā iedarbība ir saistīta ar augstu C vitamīna saturu, taču dažādi avoti sniedz atšķirīgus datus par šo tēmu.

Zinātnieki no Visu Indijas Medicīnas zinātņu institūta¹ nolēma izpētīt askorbīnskābes saturu Indijas ērkšķogās. Izrādās, ka 100 g svaigu augļu satur 600 mg šī vērtīgā vitamīna.

Augļi atgādina ērkšķogas - tās ir mazas, stingras un zaļas. Daži avoti saka, ka amla līdzsvaro piecas garšas - skābu, saldu, pikantu, rūgtu un pīrāgu.

Tāpēc amla augļi satur vairāk nekā 10 reizes vairāk C vitamīna nekā slavenie citrusaugļi - apelsīni, citroni vai pomelo.

Tajā pašā laikā amla augļi ir to produktu priekšgalā, kas ir bagātāki ar askorbīnskābi - tieši aiz acerola (no 1000 līdz 4500 mg / 100 g) un camu camu (pēc dažādiem avotiem, 1230 mg - 2061 mg / 100 g). No mūsu vietējiem augļiem tikai savvaļas roze (250–800 mg / 100 g) var tam pielīdzināties.

Tomēr Polijā jūs nevarat iegādāties svaigus amla augļus - tie ir pārāk smalki, lai izdzīvotu transportā. Mūsu valstī jūs varat iegūt amlu sulas vai pulvera formā. Kā norāda ražotāji uz iepakojuma, 15 ml amla sulas var atrast 190 mg askorbīnskābes.

Tas nozīmē, ka glāze sulas, t.i., 250 ml, nodrošina 3166 mg C vitamīna un tādējādi sedz vairāk nekā 300%. ikdienas prasība pēc tā. Savukārt 1/2 tējkarote (2,38 g) amla pulvera sedz 26 procentus. ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna

Ieteicamais raksts:

Indijas nātres (forskolīns) - īpašības, pielietojums, devas

Amla (Indijas ērkšķoga) matiem

Amla augļus pulvera, macerāta vai infūzijas veidā sievietes Indijā plaši izmanto kā matu un ādas kopšanas un stiprināšanas līdzekli.

Tās augļi piešķir matiem spīdumu un biezumu, mīkstina tos, padziļina un atdzīvina dabisko krāsu, vienlaikus aizkavējot priekšlaicīgu matu pelēcību.

Iemasējot galvas ādā, tas stiprina matu sīpolus, paātrina augšanu, tam piemīt pretblaugznas un pretiekaisuma īpašības. Pateicoties lielajam tanīnu saturam, tas samazina arī taukainos matus

Ieteicamais raksts:

Ājurvēda un skaistums jeb tas, kā rūpēties par savu ķermeni un dvēseli. Dabiskā Ājurvēdas kosmētika ...

Amla (indiešu ērkšķoga) - lietošana virtuvē

Amla augļi ir chyawanprash sastāvdaļa. Tas ir vairāk nekā 40 garšaugu un dzidra sviesta, sezama eļļas, niedru cukura un medus maisījums ievārījuma veidā, kas pagatavots pēc ajevediešu receptes. Chyawanprash ir labvēlīga ietekme, kas uztur jaunību, sparu un vitalitāti.

Maharaštras (viena no Indijas štatiem) ir viena no lielākajām Indijas ērkšķogu ražotājām un piegādātājām. Šajā reģionā augļus bieži marinē ar sāli, eļļu un garšvielām.

Citā Indijas štatā - Andhra Pradēšā - lēcu dal tiek pagatavots, pievienojot amlu un ēdienu, ko sauc par amle ka murabbah - augļiem, kas iemērcti cukura sīrupā un kas ir atstāti līdz sukādei.

Bibliogrāfija:

1. C vitamīna bagāti augļi var novērst sirds slimības, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Novērš dislipidēmiju un oksidatīvo stresu novecošanās procesā

4. Amla augļu (Emblica of fi cinalis Gaertn.) Ietekme uz normālu cilvēku un 2. tipa cukura diabēta pacientu glikozes un lipīdu līmeni asinīs, Starptautiskais pārtikas zinātņu un uztura žurnāls 2011,

5. Indijas ērkšķogu (amla) ietekme uz holesterīna līmeni serumā vīriešiem vecumā no 35 līdz 55 gadiem, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. Phyllanthus emblica L. fruit hepatoprotektīvā iedarbība uz augsta tauku satura diētas izraisītu bezalkoholisko tauku aknu slimību (NAFLD) SD žurkām, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Dabiskā kosmētika. Astrum, Vroclava 1994