10 lietas, kas jums jādara, kad jūsu dzīve sabrūk

Kā pielīmēt sirdi, kuru salauza mīļotā cilvēka zaudējums? Ko jūs varat darīt, ja sieva patiešām aiziet? Kad nomirst tavs bērns? Kad jūsu vīrs jūs nogādās tiesā un iegūs tiesības vest savus bērnus visā pasaulē? Kā jūs varat sasniegt savus sapņus, ja jūsu centieni neizdodas? Kad jūs atgriezīsities sagrauts no kara? Kad jūsu centi ir iztvaikojuši un šausmās konstatējat, ka, lai arī jums ir sešdesmit četri gadi un esat doktors, jūs strādājat par ierēdni lielveikalā?

Neatkarīgi no tā, cik cilvēku ir pārdzīvojuši vai pārdzīvo līdzīgas nepatikšanas, tā ir postoša un postoša pieredze, ja mūsu dzīve tiek apgriezta otrādi. Desmit lietas, kas jums jādara, sabrūkot dzīvei, ir veltītas šim periodam - kad dzīve kļūst tik šausmīgi grūta, ka vēlaties atteikties, kad domājat, ka vairs nevarat tikt galā, kad jūtaties ka jūs esat pieredzējis pārmērīgi. Emocionālā līmenī jūs domājat, kā jūs varētu iziet cauri visām šīm briesmīgajām izjūtām: dziļas sāpes un nožēla, zaudējumi, skumjas, izmisums. Bet varbūt dziļākas garīgās saprāta līmenī jūs sev jautājat: “Kā es labāk varu tikt galā ar to, kas ar mani noticis? Kāda tam visam jēga? ” Ceļveža autore Dafne Kingma izvirzīja sev uzdevumu nevis izstrādāt pagaidu glābiņu no situācijas, bet gan atrast patieso dzīves jēgu. Un tieši par to ir šī grāmata.

Vērts zināt

Dafne Kinga - pāru terapijas speciāliste, saukta par "mīlestības ārstu", 13 grāmatu par mīlestību un attiecībām starp cilvēkiem, kuras pārdotas miljoniem eksemplāru un tulkotas 15 valodās, autore. Vairāk nekā divdesmit gadus Daphne ir strādājis gan ar indivīdiem, gan pāriem, lai palīdzētu viņiem uzlabot viņu attiecību kvalitāti un piesaistīt vairāk mīlestības viņu dzīvē. Kā ļoti populāra un pieprasīta runātāja, viņa bieži tiek aicināta lasīt lekcijas visā ASV un Eiropā. Viņš arī regulāri vada seminārus Esalen institūtam Lielajā Surā Kalifornijā un Recreer Foundation Parīzē, Francijā. Viņš dzīvo Santabarbarā, Kalifornijā.

Šīs ir 10 lietas, kas palīdzēs jums tikt galā ar pēkšņām likstām:

1. Raudāt

Raudāšana ir dabisks veids, kā paust skumjas un nožēlu. Un tas ir pārsteidzoši, cik bieži mēs to pārtraucam. Mēs dzīvojam kultūrā, kas baidās izteikt nožēlu; mēs nevaram raudāt. Ja mūsu dzīve vienā vai otrā veidā sabrūk, mēs parasti cenšamies kontrolēt notikumus, atrast tiem risinājumus, aizmirst par tiem vai izstumt tos no savas apziņas - tā vietā, lai tos pilnībā izdzīvotu, pieņemtu viņu eksistenci un redzētu, ko tā var būt viņu dziļāka nozīme mums. Ir zinātniski pierādīts, ka tad, kad cilvēki nomāc skumjas, viņi nomāc arī pozitīvas emocijas.

2. Atbrīvojieties no ierastajiem risinājumiem

Paradumi ir nedaudz refleksas darbības un ne vienmēr ir labākais risinājums. Jauni - un īpaši sarežģīti - apstākļi prasa jaunus risinājumus: improvizācija, iztēle, radošums. Bet, kad mēs baidāmies, baidāmies vai mūs pārņem kāda situācija, lielākā daļa no mums izmanto ierasto uzvedību, jo… labi, mēs vienmēr to esam darījuši. Teorētiski šīm reakcijām patiesībā nav nekā nepareiza. Pareizos apstākļos tie var būt lieliska izdzīvošanas stratēģija.

Ir lieliski, ka ir tāda darba ētika, kas ļauj jums nenogurstoši strādāt, kad jūs izdomājat projektu, kas trīs dienu laikā jāslēdz. Ir brīnišķīgi bezgalīgi runāt ar draugiem par jūsu jauno attiecību bezgalīgajām iespējām vai baudīt uzkodas vai dzērienu, kad jūs esat pārņēmis kāda briesmīga neveiksme. Bet, ja jūs vienmēr darāt to vai vēl svarīgāk, ja jūs darāt tieši to - vai ja jūs to darāt pārmērīgi - it īpaši, ja mainītie apstākļi prasa citu uzvedību, tad jūs dzīvojat pēc savas "noklusējuma uzvedības". Laiks to mainīt.

3. Dariet kaut ko citu

Dažādi apstākļi liek mums izturēties atšķirīgi. Audz vai nomirst. Izstiepties vai sarauties. Lidot vai pazust drupās. Mums ir jāmainās pārmaiņu ritmā mūsu pasaulē. Kad mainās mūsu apstākļi, mums jāmaina atbildes uz tiem. Kā to iemācīties?

4. Iemācieties atmest

Kad jūsu dzīve sabrūk, dabiskais impulss ir pakārties viņam vai viņai; kāda bija tava dzīve vai kā tu to vēlējies, tādu, kādu tu to vēlies tagad. Bet, lai pārvarētu krīzi, jums jāatbrīvojas no šķēršļiem, kas stāv jūsu ceļā vai rada problēmu; tā ir bumba uz kājas, tukšas kannas, kas piesietas pie astes. Jums ir jāatbrīvojas no visa, kas jums nekalpo, no visa, kas jums vairs nav vajadzīgs, kas traucē virzīties uz priekšu, neatkarīgi no tā, pie kā jūs esat tik ļoti pieķērušies, ka nevarat redzēt, kurp dodaties.

5. Atcerieties, kas jūs vienmēr esat bijis

Problēma ir tā, ka tad, kad dzīve sabrūk, mēs bieži aizmirstam, kas mēs esam un ko mēs paši varam piedāvāt. Tik bieži tā vietā, lai teiktu kā mans draugs Filips: “Es esmu tāds tips, kurš nekad nepadodas; Es to iziešu cauri, pat ja man būs jātīra kurpes ”, jūs jūtat maigumu ceļos un izmisumu dvēselē - jūs jūtaties kā tauriņš ciklona acīs: izmisis, salauzts, nožēlojams un pilnīgi neaizsargāts. Tāpēc jums ir tik svarīgi iepazīt savu Spēku. Kad atceraties, kas jums padodas, varat cerēt! Tā vietā, lai izjustu, ka apstākļi jūs pārņem, jūs pēkšņi saprotat, ka būtībā jūs izceļat savas labākās īpašības.

6. Esi neatlaidīgs

Ja esat nolēmis pastāvēt, tas nav tāpēc, ka esat idiots, nevis tāpēc, ka esat paskatījies apkārt, ieskatījies iekšā un sapratis, cik šausmīga ir jūsu pašreizējā situācija. Tas notika tāpēc, ka, neskatoties uz tūkstoš drosmes iemesliem, jūs izvēlējāties būt drosmīgs, virzīties uz priekšu, savilkt dūres un nepadoties, lai cik nožēlojamos, garlaicīgos, problemātiskos vai šķietami bezcerīgos apstākļos jūs atrastos. Neatlaidības spēks ir īpaši vajadzīgs, ja tiek galā ar emocionāli postošiem, intensīviem notikumiem vai kad vienlaikus sastopaties ar daudzām sarežģītām problēmām.

7. Integrējiet zaudējumus

Lai jūs varētu pārdzīvot pašreizējo krīzi savā dzīvē, jums ir jāintegrē notikušais vai, citiem vārdiem sakot, jums tas jāapstiprina, jāpieņem un pēc tam jāieauj savas dzīves jautājumā. Jūsu integrācija, krīzes satura un nozīmes asimilācija būs zīme, ka esat veiksmīgi pārvarējis likstas.

8. Dzīvo vienkāršu dzīvi

Dzīvot vienkārši nozīmē ierobežot pēc iespējas vairāk - lietas, pienākumus, cerības, cilvēkus. Tas nozīmē visu lieko un atkritumu noņemšanu no savas dzīves, lai atbrīvotu vietu tam, ko izmantojat un kas nepieciešams jūsu mājās, sirdī, prātā un dzīvē. Tā ir nonākšana lietas būtībā un atgriešanās pie dzīves veida, kuru lielākā daļa no mums atceras tikai neskaidri: prieki, kas nemaksā daudz naudas, gandarījums, kas netiek nopirkts veikalā, izklaide, kurai nav nepieciešams ekrāns, vai konkurence ar simtiem. citiem cilvēkiem par vietu.

9. Ej pretī mīlestībai

Kad mūs uztrauc problēmas, mēs sākam apzināties arī savu ievainojamību, savu jutīgumu. Mēs redzam, ka vienā vai otrā jomā kāda palīdzība mums varētu būt noderīga. Tāpēc mēs sākam izkāpt no savas vajadzības kausa, lai sasniegtu palīdzību. Tas ir tāpēc, ka tad, kad mūs nomoka dzīve, mēs kļūstam pazemīgāki, atvērtāki, vairāk gatavi gan dot, gan saņemt. Mēs arī vairāk vēlamies izmantot radušās iespējas. Mēs atveramies. Mēs atlaidu sargu. Mēs uzdodam jautājumus. Mēs sadalāmies. Mēs pieņemam mierinājumu. Vārdi. Piesegt. Maltīte. Laikam ejot, mēs saprotam, ka ir noticis kas ārkārtējs: jo vairāk mēs noliecamies pret citiem, jo ​​mazāk jūtamies vientuļi. Lai vai kā, pat haosa vidū, kurā atrodamies, mēs jūtamies mīlēti. Un pats lielākais ir tas, ka jo vairāk mīlestības mums vajag, jo vairāk mīlestības mums sagādā pavisam negaidīti.

10. Dzīvo gara gaismā

Krīze ir nobriedušas apziņas uguns pārbaude, jo tā liek mums pieņemt pilnīgi jaunu un nezināmu attieksmi pret dzīvi. Tas maina mūsu enerģiju, sajauc emocijas, sasprindzina ķermeni, sagādā bezmiega naktis un mokošas sirdssāpes, lai mūsu ķermenis un psihe kļūtu uzņēmīgi pret informāciju, kas parastos apstākļos mūs nemaz nesasniedz. Nokrītot gabalos, mēs kļūstam neaizsargāti un caurlaidīgi - mūsu struktūra ir pietiekami nesinhronizēta, pietiekami izmainīta, pietiekami novājināta, lai saņemtu jaunu informāciju. Mēs esam atvērti. Mēs varam mainīties. Un mēs maināmies.

Autors negarantē, ka pēc šīs grāmatas izlasīšanas jūs dramatiski mainīsit savu dzīvi, bet vismaz uzzināsiet, kādas darbības palīdzēs jums tikt galā ar likstām.