Kāpēc jums jāēd rieksti

Riekstu ēšana palīdz novērst dažādu slimību rašanos un aizkavē novecošanos.

- uzturvielas, kuras satur rieksti, papildus palīdzot novērst sirds un asinsvadu slimības, arī atdzīvina ādu, aizkavē novecošanos un piešķir papildu enerģiju fizisko vingrinājumu laikā. Saskaņā ar Māstričas universitātes Nīderlandē datiem tā ir saistīta arī ar zemāku mirstību.

Neraugoties uz to, ka rieksti ir ļoti barojoši un pilnvērtīgi, tie tiek patērēti maz un slikti . "Lai arī tie ir daļa no Vidusjūras reģiona diētas, parasti tos ēdam kā uzkodas, tas ir, ceptus un ar sāli, un tas ir papildinājums normālam ēdienam. Viņi ir veselīgi, ja mēs tos iekļaujam parastajā ēdiena gatavošanā. Piemēram, pievienojot tos dažiem dārzeņiem vai salātiem "precizē profesors Jordi Salas-Salvadó uztura un bromatoloģijas profesors Rovira i Virgili universitātē Tarragonā), teikts laikraksta El País apkopotajos paziņojumos.

Tomēr, lai rieksti gūtu labumu ķermenim, ir jāievēro atbilstošā patēriņa deva, kas, pēc ekspertu domām, jānosaka aptuveni 50 g dienā. Katrs žāvētu augļu veids var kļūt par ļoti efektīvu sabiedroto, lai apkarotu dažādas slimības vai segtu noteiktas fiziskas nepilnības.

Mandeles, lazdu rieksti un valrieksti palīdz saglabāt sirds un asinsvadu veselību . Tādējādi, ja jums ir augsts holesterīna līmenis un jums tas jāsamazina, ieteicams dienā patērēt 60 gramus riekstu, jo tas samazina 7, 8% sliktā holesterīna līmeni. Turklāt tie palīdz cīnīties pret lieko svaru, jo tie dabiski apmierina izsalkumu.

Mandeles un lazdu rieksti atdzīvina ādu un aizkavē novecošanos, jo tajā ir daudz antioksidantu un E vitamīna.

Lai vairāk nodarbotos ar sportu, jums jāņem mandeles, jo tās regulē ogļhidrātu krājumus, antioksidantu spēju, skābekļa transportu un metabolismu.

Vēstniecībām savā uzturā jāiekļauj zemesrieksti un lazdu rieksti, jo tie satur folātu (dabiskā folijskābes forma), vitamīnu, kas palīdz novērst augļa defektus un kroplības pirmajās grūtniecības nedēļās)

Pixabay.