Ziemassvētku vakara ēdieni, lai arī badošanās, nav mazkaloriju, turklāt - zivis un bigos ir grūti sagremojami. Ja jūs pārēdīsities ar viņiem, jūs sajutīsiet pārēšanās sekas. Ārsti ir satraucoši: ēšanas un dzeršanas mērenības trūkuma dēļ svētku laikā palielinās sirdslēkmes, žultspūšļa iekaisumu un insultu skaits. Kā pagatavot viegli sagremojamus Ziemassvētku vakara ēdienus?
Vai ir veids, kā to izdarīt, varat mēģināt samazināt Ziemassvētku vakara ēdienus un padarīt tos sagremojamākus mūsu kuņģim. Viegls Ziemassvētku vakars būs veselīgs un garšīgs!
Viegli sagremojama Ziemassvētku vakara gaisma: tievēšanas trauki
Sāciet ar zivīm. Pirmais solis ir ārkārtīgi svarīgs - zivju sugu izvēle. Taukaino zivju vietā: lasis, karpas vai siļķes, jūs varat izvēlēties liesas un mazāk kaloriskas zivis: tunci, mencu, līdaku, amūru. Vēl viena ir sagatavošanas metode. Smagas ceptu zivju vietā rīvmaizē uz galda pasniedziet tvaicētas zivis, ceptas ar zaļumiem krāsnī vai pagatavotas želejā. Gatavojot tradicionālās grieķu stila zivis, jūs varat arī aizstāt ceptus gabaliņus ar vārītām vai tvaicētām zivīm. Šāds ēdiens ir saudzīgāks pret vēderu un daudz mazāk kaloriju. Veidojot salātus, izvēlieties zivis, kurās ir maz tauku. Liesā tunzivs var lieliski aizstāt treknu lasi vai skumbriju. Siļķu salātu pagatavošanai nav nepieciešams lietot krējumu vai majonēzi, pietiek ar dabīgo jogurtu un garšvielām.
- Lai ietaupītu uz kalorijām, kad esat pagatavojis pelmeņus vai kroketes, tos neapcepiet, uzkarsējiet mikroviļņu krāsnī vai uz brīdi ielieciet verdošā ūdenī.
- Lai novājētu mērces, pievienojiet nevis miltus vai ruksus, bet olas dzeltenumu vai jauktus dārzeņus.
- Gatavojot nūdeles ar magoņu sēklām, nelietojiet sviestu, tikai ēdiena garšu parūpēsies tikai medus un žāvēti augļi.
- Sarkanais borščs, pupiņas ir arī droši un viegli ēdieni - bet bez biezas mērces, nūdelēm vai sautējumiem.
- Lai gan visi Ziemassvētku vakara ēdieni ir gavēni, šo vakariņu var padarīt par prieku aukslējām. Lai gan saskaņā ar tradīciju katrs ēdiens ir jānogaršo (tas ir visas labas veselības garants nākamajā gadā), porcijām jābūt simboliskām.
Gaismas vakars: vingrinājumi ir vienādi ar veselību
Neatstājiet satiksmi brīvdienās. Pēc Ziemassvētku vakara vakariņām dodieties pastaigā vai pusnakts misē. Pēc mielošanās pie galda obligāti jāpārvar smagums un jāizmēģina āra aktivitātes. Vislabāk ir sākt ar lēnu pastaigu. Ejot mēģiniet iztaisnot figūru, ievelciet vēderu, sasprindziniet augšstilbus un sēžamvietu. Noteikti elpojiet dziļi, jo svaiga gaisa brāzmas uzlabos asinsriti un dos enerģiju.
Lasi arī: Diēta grūtniecības laikā: Ziemassvētku vakara ēdieni topošajai mātei Polijas pierobežas virtuve: Ziemassvētku vakara ēdieni ar robežzīmi Diabēta slimnieks: ko ēst Ziemassvētkos un ko neēst, ja ir diabēts SvarīgsTradicionālās Ziemassvētku vakariņas, kas sastāv no 12 ēdieniem (apmēram 100 g katrā) ar maizi un saldiem dzērieniem, nodrošina apmēram 3000 kcal. Ja viņi visi "safasēti", jūs iegūsiet apmēram 300 gramus ķermeņa tauku. Šādu kaloriju daudzumu jūs sadedzināsiet 15 stundu pastaigas laikā.
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- Kā veselīgi svinēt Ziemassvētkus
- Kādus ēdienus pasniegt Ziemassvētku vakarā
- Kā mazināt Ziemassvētku vakara ēdienus
- Kā sagatavot siļķes un zivis
- Ko sagaidīt viesus Ziemassvētku pirmajā un otrajā dienā
-wartoci-odywcze-i-waciwoci-zdrowotne.jpg)
