Man ir 21 gads. Pirms pusotra gada es ēdu daudz saldumu, lietoju kontracepcijas tabletes un daudz staigāju. Es biju slaida un nemaz nepieņēmos svaru. Tagad mans dzīvesveids ir mainījies. Lielāko daļu laika pavadu sēžot (mācoties, datorā), un diemžēl to nevaru mainīt. Es pieņēmu lielu svaru, it īpaši augšstilbos un sēžamvietā. Es nevaru vingrot (un man tas tik un tā nepatīk), tāpēc cenšos to kompensēt ar diētu. Un tāpēc, piemēram, es nevaru noliegt sev saldumus - tāpēc es tos ēdu brokastīs (parasti es graužu visas sauso cepumu daļas, bez pildījuma vai masas). Vēlāk vakariņās parasti dažas vieglas pusdienas (piemēram, vārītas zivis vai grilēta vistas gaļa ar salātiem) un kafija ar pienu. Es nezinu, vai es daru pareizi, bet es arī nezinu, kā to izdarīt. Man ļoti patīk nomest to, ko esmu "nopelnījis" un kas vēl vairāk - nepieņemiet vairāk svara! Nezinu, varbūt palīdzēs kādas tabletes, varbūt tējas? Es nevēlos zaudēt figūru, studējot!
Lūdzu, neticiet brīnumu tabletēm! Brīnumu nav. Es saprotu, ka jūsu dzīvesveids ir mainījies, bet tā sekas ir tauku uzglabāšana. Jums nepatīk vingrot ... Ja jūs nevēlaties palielināt svaru, peldbaseins, trenažieru zāle vai cita fiziska piepūle ir būtiska. Jūs uzrakstījāt divus vārdus par savu diētu. Es nevaru pateikt pārāk daudz, bet no tā, ko jūs rakstāt, jūs ēdat ļoti slikti. Kas attiecas uz sīkdatnes košļāšanu, lai apēstu mazāk kaloriju, man ir ... pat grūti komentēt. Jūs varat atļauties saldumus, bet reizi pa reizei, piemēram, reizi nedēļā vai divās. Īpaši tagad, ar sēdošu darbu bez fiziskām aktivitātēm. Ja jūs interesē, es varu uzrakstīt jūsu uztura plānu, ieteikumus, kas jums jāievēro, lai nepieņemtu svaru. Mans numurs ir 0880 320 590
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Małgorzata KrukowskaSvara zaudēšanas un uztura izglītības centrs "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta."
-porada-eksperta.jpg)
