Pārāk daudz svara gadu pēc grūtniecības. Kā nomest nevajadzīgos kilogramus?

Rakstu ar lūgumu un palīdzību - mani sauc Anija, man ir 24 gadi un es sveru 90 kg. Pirms gada es kļuvu par māti, un diemžēl man nav daudz laika sev, es gribētu zaudēt svaru, bet man nav ne jausmas, kā to darīt. Diemžēl man nav laika doties uz sporta zāli vingrot. Vai es varētu lūgt padomu?

Ania, tu daudz par sevi rakstīji! Es nezinu, cik jums ir liekais svars, jo neesat nodrošinājis savu augumu. Varu derēt, ka tas ir liels. Kāpēc nav laika fiziskām aktivitātēm? Brīnumu nav. Tikai ar diētu to nevar izdarīt. Es zinu, ka ar gadu vecu bērnu ir grūti skatīties visu laiku.

Ja jūs papildus strādājat un vakarā pārnākat mājās, tas ir vēl sliktāk. Ja jūs uzkrājat spēku un uzskatāt, ka esat spējīgs vingrot un samazināt porcijas lielumu un izslēgt no uztura dzīvnieku taukus un saldumus, jūs zaudēsiet svaru.

Lūdzu, rakstiet man vēlreiz ar papildu informāciju. Kāds ir jūsu augums, vidukļa apkārtmērs, cik daudz jūs svērāt pirms grūtniecības, kāda ir jūsu diena, kurā laikā celaties, kad ēdat, ko ēdat, ejiet uz darbu vai mazulis dienā guļ, kādi ir jūsu pienākumi mājās, kurā laikā vai jūs gulēsit un vai barojat bērnu ar krūti?

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē