Pareiza D vitamīna deva zīdaiņiem, bērniem un pieaugušajiem ir ļoti svarīga, jo gan tā deficīts, gan pārpalikums var traucēt pareizu ķermeņa darbību. D vitamīna piedevas atšķiras starp bērniem, pieaugušajiem un grūtniecēm, kā arī tām, kurām ir deficīta risks, t.sk. aptaukošanās, strādā naktī un ar tumšu ādu. Pārbaudiet D vitamīna uzņemšanas standartus.
D vitamīna patēriņa standartus ieteicamajā dienas devā uztura bagātinātājos noteica Galvenās sanitārās inspekcijas uztura bagātinātāju grupa. Šīs ir ieteicamās D vitamīna devas gan veseliem cilvēkiem, gan tiem, kuriem draud D vitamīna deficīts. Šīs vadlīnijas ir izstrādātas visām Polijas iedzīvotāju vecuma grupām.
Satura rādītājs:
- D vitamīns - devas jaundzimušajiem un zīdaiņiem
- D vitamīns - devas bērniem un pusaudžiem
- D vitamīns - deva pieaugušajiem (> 18 gadiem)
- D vitamīns - deva gados vecākiem cilvēkiem (> 65 gadiem)
- D vitamīns - deva grūtniecēm un zīdītājām
- D vitamīns - dozēšana priekšlaicīgi dzimušiem jaundzimušajiem
- D vitamīns - devas bērniem ar aptaukošanos un pusaudžiem
- D vitamīns - devas pieaugušiem cilvēkiem ar aptaukošanos un veciem cilvēkiem
- D vitamīns - deva cilvēkiem, kas strādā naktī un ar tumšu ādas krāsu
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Saskaņā ar Galvenās sanitārās inspekcijas datiem saskaņā ar uztura standartiem Polijas iedzīvotājiem 1 pietiekama D vitamīna uzņemšana visās iedzīvotāju grupās ir 15 µg holekacyferola / cilvēkam / dienā, izņemot jaundzimušos (kuriem tas ir 10 µg).
D vitamīns - devas jaundzimušajiem un zīdaiņiem
- līdz 6. dzīves mēneša beigām - 400 SV / dienā (10,0 µg / dienā) - D vitamīna lietošana jāsāk no bērna pirmajām dzīves dienām neatkarīgi no uztura (krūts / modificēts piens);
- no 7. līdz 12. dzīves mēnesim - 400-600 SV / dienā (10,0-15,0 µg / dienā) - atkarībā no D vitamīna uztura avotiem;
D vitamīns - devas bērniem un pusaudžiem
- no 1 gada vecuma līdz 18 gadiem - 600-1000 SV / dienā (15,0-25,0 μg / dienā)
Deva ir atkarīga no ķermeņa svara. Papildinājumi jālieto septembra - aprīļa mēnešos vai visu gadu, ja vasaras mēnešos nevar nodrošināt pietiekamu D vitamīna sintēzi ādā.
D vitamīns - deva pieaugušajiem (> 18 gadiem)
"Jauni zinātniski dati norāda, ka papildināšana ar D vitamīnu devās, kas pārsniedz 10 µg / dienā cilvēkiem bez D vitamīna deficīta, var būt saistīta ar paaugstinātu mirstību no vēža un citiem cēloņiem 2.
Ņemot vērā pārtikas bagātināšanas un biofortifikācijas ar D vitamīnu pieaugošo popularitāti, šī vitamīna uzņemšana ar diētu palielinās. D vitamīna patēriņa drošības novērtējums, ņemot vērā gan uztura bagātinātājus, gan bagātināšanu, gan biofortifikāciju, tika iesniegts rakstā no 2017. gada. 3. Zviedrijas dati, ņemot vērā iepriekšminētos D vitamīna avoti uzturā uzrādīja šī vitamīna UL līmeņa (103,9 µg / dienā) pārsniegšanu 95. procentiles līmenī ”- lasām Galvenās sanitārās inspekcijas paziņojumā.
Ņemot vērā iepriekš minētos datus, Uztura bagātinātāju grupa, kas darbojas Sanitārajā un epidemioloģiskajā padomē, secināja, ka maksimālā 2000 SV (50 µg) dienā ir droša D vitamīna deva.
- no septembra līdz aprīlim - 800-2000 SV / dienā (20,0-50,0 µg / dienā);
- no maija līdz augustam - 800-2000 SV / dienā (20,0-50,0 µg / dienā) - tikai tad, ja nevar garantēt pareizu D vitamīna sintēzi ādā.
Papildinājums ir atkarīgs no ķermeņa svara. Tomēr pirms tā lietošanas ieteicams veikt 25- (OH) D asins analīzi un konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
Ieteicamais raksts:
D vitamīns - D vitamīna īpašības un ietekmeD vitamīns - deva gados vecākiem cilvēkiem (> 65 gadiem)
- 800–2000 SV / dienā (20 050,0 µg / dienā)
Senioriem D vitamīns jāsaņem visa gada garumā, pateicoties tā samazinātajai ādas sintēzei. Papildinājums ir atkarīgs no ķermeņa svara.
D vitamīns - deva grūtniecēm un zīdītājām
- sievietēm, kuras plāno grūtniecību, D vitamīna papildinājumi jālieto tādās pašās devās kā pieaugušajiem.
- 1500-2000 SV / dienā (37,5-50,0 µg / dienā) - papildinājumi jāsāk ne vēlāk kā otrajā grūtniecības trimestrī. Ginekologam vajadzētu ieteikt pacientam lietot D vitamīnu drīz pēc grūtniecības apstiprināšanas.
Papildināšanas mērķis ir sasniegt 25 (OH) D līmeni diapazonā no 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Tādēļ šī koncentrācija regulāri jāuzrauga, veicot asins analīzes.
Kādi ir D vitamīna deficīta simptomi?
D vitamīns - dozēšana priekšlaicīgi dzimušiem jaundzimušajiem
D vitamīns jāievada pēc iespējas agrāk, t.i., tiklīdz ir iespējams enterālais uzturs.
- 400-800 SV / dienā (10,0-20,0 μg / dienā)
Papildināšana jāturpina, līdz tiek sasniegts pielāgotais 40 nedēļu vecums. Pēc tam dodiet bērnam D vitamīnu devās, kas ieteicamas veseliem jaundzimušajiem.
D vitamīns - devas bērniem ar aptaukošanos un pusaudžiem
Cilvēkiem ar augstu ĶMI parasti ir maz D vitamīna. Tā kā saules vitamīns šķīst taukos, to saglabā zemādas tauki, apgrūtinot tā transportēšanu asinīs. Turklāt ir pierādīts, ka cilvēkiem ar aptaukošanos D vitamīna līmenis pēc UVB starojuma iedarbības palielinās par 57%. zemāka nekā cilvēkiem ar normālu ķermeņa svaru.
- no septembra līdz aprīlim - 1200-2000 SV / dienā (30,0-50,0 µg / dienā)
Papildinājumus var izmantot visu gadu, ja vasarā nevar nodrošināt pietiekamu D vitamīna sintēzi.Īpašā deva ir atkarīga no aptaukošanās pakāpes. Tomēr pirms tā lietošanas ieteicams veikt 25- (OH) D asins analīzi un konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. (ĢIS)
Autors: Time S.A
Izmantojiet ērtās Veselības ceļveža tiešsaistes diētas, kas izstrādātas arī cilvēkiem, kuri cīnās ar vitamīnu un mikroelementu trūkumu. Rūpīgi izvēlēts uztura plāns atbildēs uz jūsu individuālajām uztura vajadzībām. Pateicoties viņiem, jūs atgūsiet veselību un uzlabosiet pašsajūtu. Šīs diētas tiek izstrādātas saskaņā ar jaunākajiem zinātnisko un pētniecības institūtu ieteikumiem un standartiem.
Uzzināt vairākD vitamīns - devas pieaugušiem cilvēkiem ar aptaukošanos un veciem cilvēkiem
Pārsvarā cilvēki ar aptaukošanos un vecāka gadagājuma cilvēki ir pakļauti D vitamīna deficītam organismā, īpaši saules gaismas trūkuma periodā. "Iepriekšējās vadlīnijās bija teikts, ka šiem cilvēkiem ieteicams lietot D vitamīnu devā līdz 4000 SV / dienā (100 µg / dienā) 4, tomēr jaunie zinātniskie dati liecina, ka D vitamīna papildterapija, lietojot devas virs 10 µg / dienā cilvēkiem bez trūkumiem. šī vitamīna var būt saistīta ar paaugstinātu mirstību no vēža un citiem cēloņiem. 2 "lasāms ĢIS izlaidumā. Tāpēc:
- drošā deva ir 2000 SV dienā (līdz 50,0 µg / dienā)
Visu gadu. Deva ir atkarīga no aptaukošanās pakāpes. Tomēr pirms tā lietošanas ieteicams veikt 25- (OH) D asins analīzi un konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. (ĢIS)
D vitamīns - deva cilvēkiem, kas strādā naktī un ar tumšu ādas krāsu
Cilvēkiem, kuri strādā naktī, vajadzētu lietot vairāk D vitamīna, jo saules gaisma ir ierobežota. No otras puses, cilvēki ar tumšu ādas krāsu, jo tie D vitamīnu ražo apmēram 6 reizes lēnāk nekā cilvēki ar gaišu ādu. Tā rezultātā cilvēkiem ar gaišu ādu viņiem var būt līdz pusei D vitamīna līmeņa asinīs.
- 1000-2000 SV / dienā (25,0-50,0 µg / dienā)
Visu gadu. Deva ir atkarīga no ķermeņa svara.
Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Avoti:
- Jarosz M.: Polijas iedzīvotāju uztura standarti, Pārtikas un uztura institūts, Varšava, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Asociācija starp uztura bagātinātāju lietošanu, barības vielu uzņemšanu un mirstību starp ASV Pieaugušie: Kohortas pētījums. Ann Intern Med. 2019. gada 9. aprīlis doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., D vitamīna drošuma novērtēšana pēc bagātināšanas un papildināšanas uzņemšanas scenārijiem, izmantojot EFSA visaptverošo datu bāzi: ODIN pieeja, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: D vitamīna papildināšanas pamatnostādnes vispārējai populācijai un D vitamīna deficīta riskam pakļautajām grupām Polijā - Polijas Bērnu endokrinoloģijas un diabēta biedrības un ekspertu grupas ieteikumi Piedaloties nacionālajiem speciālistu konsultantiem un zinātnisko biedrību pārstāvjiem - 2018. gada atjauninājums. Priekšējais endokrinols 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Ieteicamais raksts:
K2 vitamīns - darbība, rašanās avoti, deficīta simptomiIeteicamais raksts:
Vai C vitamīns izārstē vēzi? Vai intravenozas C vitamīna uzlējumi var izārstēt audzējus?
-porada-eksperta.jpg)
