Vai jūs vēlaties panākt mazkustīga dzīvesveida dēļ atvaļinājumā? Tas pakļauj muskuļus traumām, veicina sasitumus un muskuļu pārmērīgu sasprindzinājumu, kā arī izraisa sāpes.
Muskuļi, locītavas un cīpslas, kas nav sagatavoti lielākai fiziskai piepūlei, ir vieglāk ievainojami. Tāpēc, pirms dodaties sporta brīvdienās, nedaudz strādājiet pie sava stāvokļa: skrieniet, veiciet stiepšanās vingrinājumus. Sāciet vismaz nedēļu pirms izlidošanas. Un atcerieties par obligāto iesildīšanos pirms volejbola vai smagas riteņbraukšanas.
Kontūzijas ir visizplatītākās svētku traumas
Zilumi ir ļoti izplatītas traumas, kuras visbiežāk izraisa kritiens vai trieciens. Traumas brīdī mazie trauki zem ādas pārsprāgst.Tajās esošās asinis izplūst apkārtējos audos, kā rezultātā āda uzbriest un kļūst zila. Āda virs ziluma nav bojāta, bet maina krāsu. Sākumā sarkana, tad zilgana, tad dzeltenīga vai gaiši zaļa. Slimās vietas krāsas maiņa ir bojāto asins šūnu lēnas absorbcijas rezultāts asinīs.
Visbiežāk zilumi spontāni sadzīst 7-10 dienu laikā. Tomēr ir vērts paātrināt šo procesu un mazināt sāpes. Uzreiz pēc negadījuma uzklājiet aukstu kompresi, lai apturētu iekšēju asiņošanu un mazinātu pietūkumu. Pēc dienas uz ziluma vietas uzlieciet siltu, mitru kompresi. Tas paplašinās asinsvadus, lai ķermenis ātrāk absorbētu asinis no bojātajiem traukiem. Zilumu sadzīšanu paātrina ziede, kas satur arnikas vai zirgkastaņa sēklu ekstraktu.
Atcerieties! Ja zilumi ir plaši un pietūkuši, tas ļoti sāp un nedzīst, apmeklējiet ārstu. Spēcīgs galvas sasitums var izraisīt iekšējas hematomas vai pat bojāt galvaskausa kaulus. Ja galvassāpes turpinās un to papildina slikta dūša, var būt aizdomas par smadzeņu satricinājumu. Bīstami ir arī kritieni uz gūžas, ceļa vai dibena. Mugurkaulā skriemeļu var saspiest, salauzt vai pārvietot. Sāpes periodiski parādīsies ar noteiktām kustībām. Ceļa sasitums var izraisīt meniska bojājumus vai tā saukto ūdens ceļgalā, t.i., eksudācija dīķī.
Alkohola izraisīti sasitumi un ievainojumi ir bīstami. Ja mums ir bijis pārāk daudz dzēruma, mums ir atmiņas trūkumi, un no rīta mums ir galvassāpes (bet ne no paģirām), kājas vai elkoņa, labāk doties pie ārsta. "Anestēzija", kurai mēs pakļāvām ķermeni, var maskēt nopietnus ievainojumus.
Dažreiz šķietami niecīga trauma var izrādīties bīstama. Tāpēc nenovērtējiet par zemu ilgstošas sāpes vai atkārtotas kaites.
Muskuļu pārslodze
Muskuļu pārslodze var būt viegla vai smaga. Pirmais notiek, kad muskulis ir pārspīlēts, piemēram, ar negaidītu parautu vai ilgu pārslodzi, piem. smaga fiziska darba, intensīvas apmācības rezultātā. Muskuļu pārslodzes simptoms ir sāpes, kas pāriet pēc dažām dienām. Tas parādās tāpēc, ka muskuļiem pārsprieguma dēļ trūkst elektrolītu un ūdens. Tas veicina vielmaiņas produktu saglabāšanos tajos, kas izraisa pienskābes veidošanos. Karsta vanna un muskuļu masāža rada atvieglojumu, jo tie stimulē asinsriti un paātrina toksīnu izvadīšanu.
Akūtu pārslodzi papildina spēka zudums, ierobežota kustība, pietūkums un iekšēja asiņošana.
Atcerieties! Akūtu muskuļu sasprindzinājumu viegli sajauc ar sastiepumu, tāpēc labāk pajautājiet ārstam, kā rīkoties. Abos gadījumos ir jāpārtrauc intensīva fiziskā slodze.
Kur meklēt palīdzību999 - ātrās palīdzības dienests
112 - mobilais ārkārtas tālrunis
Zvanot uz ātro palīdzību, sniedziet konkrētu informāciju, runājiet mierīgi, lai glābējs varētu labi saprast:
- kas notika
- cik daudz laika ir pagājis kopš incidenta
- kāds ir pacienta stāvoklis
- elpo
- vai miega artērijā ir jūtams pulss
- vai viņš tiek reanimēts
- kāda palīdzība ir sniegta līdz šim
- kur tā atrodas (vieta, orientieri utt.)
ikmēneša "Zdrowie"
.jpg)
