Labdien, 2 mēnešus ārstēju sevi no hipotireozes. Tomēr kādu laiku esmu ievērojis ievērojamu svara pieaugumu. Lūdzu, iedodiet man ideju par šāda veida slimību uzturu.
Sveika, Monika, mēģiniet samazināt ogļhidrātu daudzumu (t.i., maizi, makaronus un rīsus), palielināt gaļas, zivju un dārzeņu daudzumu. Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm, hipotireozes gadījumā vislabāk ir rīta vingrinājumi, kas paātrina vielmaiņu visai dienai. Es iesaku skriet, peldēties, staigāt ar nūjām. Es zinu, ka dažreiz ir grūti atrast laiku aktivitātēm no rīta, tāpēc mēģiniet vismaz vakaros vai pēcpusdienā. Labāka kustība nekā neviena. Ne uzreiz, bet jūs pamanīsit svara atšķirību.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza Čajka
Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-wartoci-odywcze.jpg)
.jpg)
