Tievēšanas tabletes ir domātas svara zaudēšanai. Kā un vai viņi vispār strādā? Kādas sastāvdaļas satur diētas tabletes? Kuras novājēšanas tabletes jums vajadzētu izvēlēties, lai efektīvi atbalstītu svara zudumu?
Tievēšanas tabletes, lai atvieglotu novājēšanu, pēdējos gados ir bijis liels hit. Tās ir pilnas ar tām ne tikai aptieku plauktos, bet arī veselīgas pārtikas veikalos, hipermārketos un bazāros. Un internetā diētas tabletes piedāvā daudzas vietnes.
No kurienes nāk diētas tablešu mode?
Diētas tablešu mode nāk no nepareiza uzskatu, ka "novājēšanas tabletes" var radīt brīnumus. Mēs vēlamies ticēt, ka tie samazināsies bez jebkādām pūlēm vai jojo efektiem. Tikmēr nepietiek tikai ar uztura tablešu norīšanu. Lai sasniegtu sapņu rezultātu, nepieciešams ierobežot ēdienu un palielināt fiziskās aktivitātes. Ja jūs samazināt kaloriju skaitu, pievienojat vingrinājumus, ir lietderīgi lietot diētas tabletes, piemēram, preparātus, kas paātrina tauku sadedzināšanu. Vai varbūt tauku un ogļhidrātu inhibitori būtu labāki?
Lasiet arī: Kāpēc jūs kļūstat resns? Raksti ideālajai ķermeņa masai
Diētas tabletes: tauku dedzināšanas sastāvdaļas, t.i., tauku deglis
- CLA - konjugētā linolskābe (CLA) ir viena no taukskābēm. Daudzi pētījumi par šo savienojumu nav devuši skaidru atbildi uz jautājumu par CLA darbības mehānismu taukaudos. Vispopulārākā hipotēze ir tāda, ka CLA bloķē fermenta darbību, kas ļauj triglicerīdiem iekļūt taukaudos un līdz ar to novest pie tā augšanas. Ir arī pierādīts, ka CLA pastiprina taukskābju izmantošanu termoģenēzes procesā. Tauku dedzināšanas efekts ir lielāks, ja mēs regulāri sportojam, tāpēc CLA ieteicams arī fiziski aktīviem cilvēkiem.
- L-karnitīns - savienojums, ko organismā sintezē aknas. Tas ir izgatavots no divām aminoskābēm, kas tiek piegādātas ar pārtiku. L-karnitīna darbības mehānisms ir balstīts uz atļauto uzņemto taukskābju iekļūšanu šūnās, kur tiek ražota ķermeņa funkcionēšanai nepieciešamā enerģija. Tā rezultātā L-karnitīns enerģiju nodrošina galvenokārt strādājošajiem muskuļiem, tāpēc tas ir īpaši ieteicams cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar sportu. Tā kā iegūtā enerģija nāk no taukskābēm, L-karnitīns palielina holesterīna līmeni asinīs. Tāpat kā CLA, L-karnitīns ir atrodams gaļā (no latīņu: carnis - gaļa) un pienā.
- HCA - hidroksicitrīnskābe ir savienojums, ko iegūst no Āzijas augļiem, ko sauc par Garcinia cambodgia. Indijā tas ir pazīstams kā "tauku ēdājs" - tas kavē taukaudu veidošanos no patērētajiem proteīniem un ogļhidrātiem. Tas ir tāpēc, ka HCA bloķē fermentu, kas ļauj ražot triglicerīdus, holesterīnu un taukskābes (tās tiek uzglabātas kā tauki). Šādi ietaupīti proteīni veicina muskuļu masas pieaugumu, un ogļhidrāti (kas aknās un muskuļos glabājas kā glikogēns) ietekmē smadzenes, nomācot apetīti.
- Efedrīns - iegūts no žāvētiem augiem Ephedra sinica. Iedarbojoties uz smadzenēm, efedrīns stimulē, palielina fizisko aktivitāti un neiromuskulāro efektivitāti. Tas arī paaugstina asinsspiedienu. Tās novājēšanas efekts ir balstīts uz ķermeņa siltuma ražošanas stimulēšanu uz tauku sadedzināšanas rēķina.
- Kofeīns - ļoti bieži tiek kombinēts ar efedrīnu dažādos preparātos. Tas darbojas, paplašinot efedrīna iedarbību, kā arī stimulējot ķermeni un palielinot fizisko efektivitāti. To iegūst no kafijas pupiņām vai no arvien populārākā auga Paulinia guarana (pazīstams arī kā guarana), kas satur četras reizes vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņas. Lietojot efedrīnu un kofeīnu (abas šīs vielas pieder pie populārajiem tā dēvētajiem tauku dedzinātājiem, t.i., tauku dedzinātājiem), jāievēro īpaša piesardzība, jo tos ir ļoti viegli pārdozēt. Tas noved pie daudzām nevēlamām sekām (sirdsdarbības traucējumi, pārmērīga spiediena palielināšanās, trauksme, aizkaitināmība, trauksme, kā arī kuņģa-zarnu trakta simptomi, izsitumi). Šī iemesla dēļ preparāti ar kofeīnu un efedrīnu nav ieteicami grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām un kofeīna nepanesību.
Diētas tabletes: sastāvdaļas, kas ierobežo absorbciju
- Hitozāns (hitīns) - iegūts no jūras vēžveidīgo čaumalām, tas ir polisaharīds, kuru mūsu gremošanas trakts nespēj sagremot. Struktūra atgādina celulozi, t.i., šķiedru. Hitozāns uz tās virsmas saista taukus, kuri netiek sagremoti un absorbēti, bet izdalās no ķermeņa. Tāpēc, lietojot hitozānu, noteikti uzņemiet taukos šķīstošos vitamīnus (t.i., A, D, E, K). Hitozāns papildus samazina ogļhidrātu uzsūkšanos zarnās, tāpēc tas ir īpaši ieteicams cilvēkiem, kuriem ir grūti ierobežot maizes, makaronu un saldumu patēriņu.
- Fasolamīns - t.i., parastais pupiņu ekstrakts, bloķē fermentu gremošanas traktā, kas ir atbildīgs par cietes (lielā daudzumā atrodamās maizē, kartupeļos, graudaugu un miltu produktos) sadalīšanos vienkāršos cukuros. Tādā veidā ciete kļūst nesagremojama un līdz ar to neuzkrājas taukaudos. Beanlamine ieteicams galvenokārt cilvēkiem, kuri nevar atteikties no iecienītākajiem miltu izstrādājumiem.
- Šķiedra - pārtika absorbē ūdeni, pateicoties kuram tā uzbriest gremošanas traktā, samazinot bada sajūtu. Tas netiek sagremots, bet tas atvieglo zarnu kustību un regulē zarnu ritmu. Tajā pašā laikā tas stabilizē glikozes koncentrāciju un samazina holesterīna līmeni. Ar samazinātu kaloriju diētu nav pietiekami daudz šķiedrvielu, tāpēc ir nepieciešami papildinājumi. Brīdinājums! Lietojot tabletes vai šķiedrvielu pulveri, jums vajadzētu dzert daudz - vismaz 2 litrus dienā.
ikmēneša "Zdrowie"
