Lēna kustība - Lēna kustība ievēro principu, ka jums jāsteidzas lēnām, jāiemācās svinēt maltītes un katru dienu jāatrod vismaz pusstunda sev. Lēnas kustības popularitāte nozīmē, ka mēs beidzot saprotam, ka labi var dzīvot tikai tad, kad dzīvo lēni, tuvu dabai un ir laiks maziem priekiem.
Steiga ir kļuvusi par mūsu apsēstību. Neapmierinātības, noguruma un stresa dēļ radošums samazinās, un mīlestība, draudzība un ģimene tiek atstāta otrajā plānā. Cieš arī ķermenis un veselība - samazinās imunitāte un mēs saslimstam. Turklāt, meklējot karjeru un iegūstot materiālos labumus, kaut kur tiek pazaudēta patiesā dzīves jēga. Kā sacelšanās pret šādu steigu dzima Lēnā kustība - Kustība par lēno, kas cīnās pret neprātīgo steigu. Pirms dažiem gadiem to sāka Kanādas žurnālists Karls Honorē, kurš tagad dzīvo Londonā. Viņš saprata, pie kā dzīve aizbēg, kad sāka domāt par vienas minūtes ilgu pasaku iegādi savam bērnam (kas vērstas uz mūžīgi steidzīgiem vecākiem). Viņš savas domas iekļāva grāmatā "Slavēšanas slavēšanai", kas kļuva par bestselleru daudzās valstīs.
Mūsdienu pasaule steidzas uz priekšu. Cilvēki tiek apēsti ar konkurenci, apgrūtināti ar pienākumiem, aizņemti. Mēģinājums perfekti apvienot mājas un biznesa lietas katru dienu padara vienu lielu sacensību. Skrējiens sākas ar modinātāja skaņu un beidzas vēlu vakarā, kad, vienlaikus nogurstot no noguruma un vainas, mēs jau nākamās dienas plānojam būt laikā. Viņi ēd nejauši, trūkst laika atpūtai, miegam un priekam.
Bērni arvien vairāk iesaistās šajā žurku skrējienā. Vecāku slimās ambīcijas rada absurdas situācijas. Piemērs? Jau astoņus mēnešus veci mazuļi tiek uzņemti angļu valodas stundās!
Ideja par dzīves tempa palēnināšanu mūsdienās ir ļoti populāra visā pasaulē. Amerikas Savienotajās Valstīs pat ir izveidots Pasaules lēnuma institūts, kas māca cilvēkiem dzīvot nesteidzīgi. Ir pēdējais laiks apstāties un domāt, ko mēs patiešām vēlamies, apgalvo Slow Movement atbalstītāji. Pateicoties tam, mēs atgūsim dzīvesprieku, uzlabosim imunitāti un samazināsim sirdslēkmes, diabēta un vēža risku.
Lēna pārtika - lēnas kustības kustības sākums
Karls Honorē nebija pirmais, kurš atzina nepieciešamību palēnināt dzīves ritmu. Tas sākās ar sacelšanos pret ... ātro ēdienu. 1986. gadā, kad McDonald's pašā Romas centrā atvēra vēl vienu restorānu, itāļu virtuves gardēži sāka pierunāt cilvēkus boikotēt šāda veida ēdienu par labu veselīgiem un garšīgiem nacionālajiem ēdieniem. No šī spontāna protesta ir dzimusi organizācija, kas ieguva nosaukumu Slow Food. Tās preču zīme ir gliemezis - lēna būtne, tādējādi paliekot disonansē ar "savērpto" pasauli. Kustības atbalstītāji atbalsta reģionālos produktus, kas ražoti, izmantojot tradicionālas metodes, viņi iebilst pret "sloksnes" pārtiku. Rezultātā arvien vairāk cilvēku pasaulē pērk pārtiku no veselīgas pārtikas veikaliem un no lauksaimniekiem.
Modē ir arī maltīšu svinēšana, ēdienu garšas un aromāta baudīšana. Gliemežu restorānu ir arvien vairāk. Viņi nepiedāvā ēdienu acumirklī. Bet ikviens var piedalīties sava iecienītā ēdiena gatavošanā, un viss tiek gatavots atvērtajā virtuvē. Pavāri izmanto sezonas augļus un dārzeņus, un pat ziemā viņi neizmanto saldētus ēdienus. Viņi īpaši novērtē vietējos produktus: garšaugus, zivis, jūras veltes, medījumus, ziedus, saknes, sēnes, piena produktus, graudaugus un dīgstus. Garšu atklāšana, nevis pasīva to pieņemšana kā jauns dzīves veids lieliski iekļaujas spa viesnīcu filozofijā. Grilēšana ir arī labs veids, kā palēnināt dzīves ritmu. Ēdienu gatavošana kopā brīvā dabā ir iespēja sarunāties un izklaidēties. Kad viss notiek burvīgā stūrītī, prom no lielās pilsētas burzmas, ieguvums ir papildus, jo nekas nemierina dvēseli kā dabas skaistumu.
Pēc eksperta domām, Monika Drēgere, Varšavas psiholoģiskās grupas psiholoģe
Kā lai ir vairāk laika? Jums jāatrod zelta vidusceļš
Milzīgais cilvēku skaits, kas slaucās caur psihologu kabinetiem, liecina par to, cik lielu postu psihē rada sacensība ar laiku. Vientulība, pilnīgs nogurums, depresija ... Uz brīdi apstāsimies un padomāsim, vai mēs patiešām vēlamies šo dzīvi. Mēģināsim tos savlaicīgi mainīt. Tas nenozīmē, ka mums ir jāpamet darbs, jāslēpjas mežā. Tomēr mums jāiemācās pārvaldīt laiku tā, lai mēs pārstātu steigties. Atjaunojiet sociālos kontaktus, kurus vadām tikai internetā, apmeklējam kino, attīstām vaļaspriekus, dodamies atvaļinājumā. Katru dienu atvēliet sev pusstundu. Ir svarīgi izstrādāt jaunu dzīvesveidu. Atteiksimies no lietām, bez kurām varam iztikt, neuzņemsimies pārāk daudz. Mēs esam sava laika saimnieki, nevis otrādi.
Lasiet arī: Izdegšana: cēloņi un simptomi. Veidi, kā izdegt Kas ir lēna skriešana un par ko tā ir? Atvaļinājums lēnā stilā. Novērtē dzīves lēnāko pusiLēna kustība - dzīvošana dabas ritmā
Cilvēki, kuri vērtē mieru, pamazām sāka palēnināt ne tikai ēdienu, bet arī citas dzīves sfēras. Tā dzima lēns tūrisms. Mums ir pienācis laiks atcerēties, kā atpūsties, mudināt jaunā dzīvesveida piekritējus. Dzīties pēc iespaidiem un pēc tam parādīt to, ko mums izdevās paveikt ceļojuma laikā, tas nav labākais veids, kā pavadīt atvaļinājumu. Mājās nākam miegaini un noguruši. Tas ir vēl sliktāk, ja brīvās dienas pavadām, nokavējot mājas vai biroja parādu. Jums ir jāatstāj, vēlams 2 nedēļas. Atbilstoši jaunajai tendencei aizvien vairāk cilvēku dodas atvaļinājumā ar vilcienu. Priekšrocība? Brauciena laikā jūs varat mierīgi apdomāt, ar acīm baudot mainīgo ainavu. Viens no lēna tūrisma noteikumiem ir pavadīt tur vismaz nedēļu un veikt tikai īsus ceļojumus pa apkārtni.
Visefektīvākais veids ir atpūsties dabas klēpī - tas atjauno mieru un nomierina visu ķermeni. Tāpēc cilvēki slēpjas vietās, kur civilizācijai nav piekļuves. Viņi dzīvo kajītēs, treileros, teltīs. Viņi ķer zivis, plūc ogas, dodas laivā. Ne tāpēc, ka viņi nevar atļauties pieczvaigžņu kūrortviesnīcu, bet ne domāt par pulksteni, īsziņām, e-pastiem vismaz nedēļu. Vienkāršā vidē mēs atceramies to, kas dzīvē patiešām ir svarīgs. Ceļojumi apvienojumā ar jogas un vēderdeju darbnīcām ir ļoti populāri. Parasti tie tiek organizēti eksotiskās vietās, kur pati aura - tuksneša plašums, Indijas smarža vai slinki šūpojošās palmas - veicina mieru. Dažām mūsu ceļojumu aģentūrām ir šādi piedāvājumi. Bet pietiek sēdēt saullēktā Baltijas smilšainajā pludmalē, ezera krastā vai meža klajumā un sagaidīt dienu. Visaptverošais klusums palīdzēs ielūkoties sevī, ieklausīties iekšējā ritmā.
Skriešanās ir domāšanas ienaidnieks
Uzņēmēji un uzņēmēji laika gaitā bieži pieņem svarīgus lēmumus. Amerikāņi ir pierādījuši, ka steigā lielākā daļa cilvēku zaudē prātu. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts 7 uzņēmumos, kas darbojas dažādās nozarēs, vislielākās slodzes dienās radošums samazinājās vismaz par 45%. Kāpēc? Šādās situācijās cilvēki tikai cenšas samazināt neveiksmes risku, tāpēc zaudē spēju būt prātīgam. Viņi ir pārliecināti, ka tad vislabāk mobilizējas un atrod pārsteidzošus risinājumus, un patiesībā viņi domā virspusēji.
Lēna kustība - nedēļas nogale spa
Ideāls risinājums pārslogotiem, saspringtiem un nogurušiem cilvēkiem ir īslaicīga uzturēšanās spa. Gleznaini izvietoti centri apvieno mums nepieciešamo: dabas tuvumu un ūdens relaksējošās un ārstnieciskās īpašības. Vannas, ūdens aerobika, skotu duša un austrumu masāžas ir īsts atvieglojums ķermenim un dvēselei. Parasti baseina ūdens ir pārāk silts un baseins ir pārāk mazs, lai labi peldētos, taču tas nav jēga. Peldēšanās siltā ūdenī ir relaksējoša. Relaksējoša mūzika, eļļu smarža un gaismas spēle palīdz nomierināties un atrast pareizo dzīves ritmu.
Kā dzīvot lēnā stilā?
Lēna dzīvesveida ideja ir baudīt visu, ko mēs darām. Pat iepirkšanās laikā! Parasti mēs 5 minūtes pirms svarīga notikuma izmisīgi skrienam no veikala uz veikalu, lai kaut ko nopirktu sev. Vai arī tieši pirms slēgšanas laika mēs iegriežamies lielveikalā, saliekam grozā visu, ko vēlamies, un mājās izrādās, ka mums ir divas kastes ar pienu un aizmirsām par maizi. Cik daudz mēs zaudējam, pērkot gatavas drēbes? Stundu pavadīšana pie drēbnieka mēģinājumiem un tērzēšana par dzīvi ir tikai prieks! Tas nenozīmē, ka mums ir jāgatavo kurpes pēc pasūtījuma. Bet, lai tik daudz laika pavadītu iepirkšanās laikā, lai visu apskatītu mierīgi, izmēģiniet to un runājiet ar pārdevēju. Tas pats attiecas uz vizīti pie kosmetologa vai friziera. Tas var būt pārtraukuma brīdis, pārtraukums no ikdienas, kad mums tam ir pietiekami daudz laika. Vai arī stresa cēlonis, kad mēs ik pa brīdim pārbaudām pulksteni, domājot, cik daudz mums vēl ir jādara.
Dariet to obligātiPadomi, kā iemācīties dzīvot lēnāk
- Organizējot dienu, ievērojiet secību, kas norādīta jūsu “prioritāšu sarakstā”. Centieties plānot savas aktivitātes tā, lai starp tām atstātu brīvu laiku. Līdz punktam līdz punktam piepildīts kalendārs jūs nosoda pastāvīgai steigai un nervozitātei.
- Iemācieties pateikt nē un daļu pienākumu nodot citiem. Pretējā gadījumā jūs nonāksit neveiksmē zem klases spiediena.
- Nepaceļ latiņu pārāk augstu. Kad ambīcijas dominē pār saprātu, mēs ātri izdegam, zaudējam spēku, laiku un nervus.
- Pavadiet pusstundu dienā bez mobilā tālruņa, televizora vai datora. Šādi mirkļi ļaus jums pašiem sakārtot domas.
- Regulāri rūpējieties par kaut ko tādu, kas novērsīs jūsu uzmanību no ikdienas. Tas var būt hobijs (tilts, fotografēšana, dārzkopība), sports (vēlams, velosipēds, skriešana, nūjošana, jo tie ļauj kontaktēties ar dabu), tikšanās ar draugiem, aromātiska vanna. Ir svarīgi darīt to, ko mēs vēlamies brīvajā laikā, nevis to, kas mums jādara.
- Ja dienas laikā jūtaties pārāk aizņemts, veiciet dažus elpošanas vingrinājumus vai pusdienu pārtraukumā, palutiniet sevi ar relaksējošu masāžu pie kosmetologa.
- Mēģiniet ēst vienu ēdienu dienā kopā ar ģimeni, nesteidzoties. Tās varētu būt brokastis vai vakariņas sveču gaismā. Tad runājiet par kopīgiem jautājumiem, par dienas laikā notikušo. Darba dienās sviniet maltītes, tās gatavojot kopā.
-porada-eksperta.jpg)
