- Eksperti neiesaka sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, diētas, kas nodrošina mazāk nekā 1800 kalorijas dienā, jo tās var izraisīt nogurumu un samazināt mātes piena ražošanu.
Ja māte baro tikai vienu bērnu, ikdienas kaloriju daudzumam vajadzētu būt no 2300 līdz 2500, un, ja viņai ir dvīņi, viņai vajadzētu patērēt no 2600 līdz 3000 kalorijām, iesaka Marta Diaza, Spānijas Pediatrijas asociācijas Zīdīšanas komitejas koordinatore ( AEP), liecina portāls Infosalus.
Sievietes zīdīšanas laikā patērē daudz enerģijas, ražojot pienu mazuļa barošanai. Faktiski enerģijas patēriņš pirmajos četros zīdīšanas mēnešos ir līdzvērtīgs grūtniecības kopējiem enerģijas izdevumiem. Tāpēc mātei jāēd vairāk barības vielu nekā parasti.
Turklāt Spānijā mātēm ieteicams katru dienu lietot joda piedevas zīdīšanas laikā, kā arī B12 vitamīna piedevas veģetārietēm, kuras baro bērnu ar krūti, jo šī vitamīna deficīts var izraisīt nopietnas neiroloģiskas sekas mazulim. Turklāt sievietēm, kuras smēķē, ir nepieciešams lielāks C vitamīna ieguldījums.
jfk image- Shutterstock.com
