Mana problēma ir milzīga. Kad man ir 173 cm garš, es sveru 110 kilogramus. Visvairāk svara es pieņēmu pēc dēla piedzimšanas. Divu gadu laikā es pieņēmos svarā gandrīz 20 kilogramus! Es lietoju arī pretapaugļošanās tabletes, taču vairākus mēnešus tās neesmu lietojusi. Man patīk ēst visu. Un vēlams vakarā un pēcpusdienā. Darbā es lieliski zaudēju svaru: vieglas maltītes, daudz ūdens, augļi un dārzeņi. Un, ēdot vakariņas mājās, es sev apsolu, ka pietiks tikai ar jogurtu un ābolu vai banānu. Diemžēl es ēdu visu laiku un visu - jogurtu, aukstos gaļas izstrādājumus, graudaugus, maizi, es visu laiku kaut ko ēdu. Es jūtos arvien sliktāk, jo nezinu, kas ar mani notiek. Man ir radies iespaids, ka es kļūstu resna acīs! Es nezinu, kā sev palīdzēt.
Sveiki! Vissvarīgākais ne vienmēr ir tas, cik daudz mēs ēdam, bet gan tas, kad, kāpēc un ko mēs ar to turpinām darīt. Strādājot, jūs, iespējams, ēdat nepilnvērtīgas maltītes, kas mazliet apkrāpj izsalkumu, bet ķermenis pēc tam pieprasa uzturvielu daļu. Varbūt jūs ēdat pārāk maz gaļas, nepietiekami, kas dod enerģiju, ļaujoties mītam, ka, ēdot tikai dārzeņus un augļus un dzerot ūdeni, jūs ātri un jauki zaudēsiet svaru. Tā nav taisnība! Ķermenim ir kaut kas jāsadedzina, un tam jābūt "apmierinātam". Jums jādzer silti, nevis auksti dzērieni, jāēd tas, kas jums patīk, nelielos daudzumos - vēlams viss un daudz jāvingro. Vai tas būs putekļsūcējs, pastaigas ar bērnu, peldēšana ... Jums jābūt aizņemtam un maz laika, lai domātu par ēšanu. Vislabāk neēst pēc 18:00, bet es zinu, ka tas ir ļoti grūti izpildāms nosacījums. Ir labi iepirkties pa nakti, lai ledusskapī vai skapjos nebūtu lielu krājumu. Tad ir pārāk viegli sasniegt kaut ko ēdamu. Diemžēl attiecībā uz ēšanu un svara zaudēšanu ir viens ļoti svarīgs noteikums - jo vairāk uzmanības tam pievēršat, jo biežāk esat neapmierināts. Arī biežāk jūs kaut ko ēdat. Analizējiet arī savu vakaru mājās - varbūt jūs ēdat neapmierinātību vai skumjas? Vai varbūt garlaicība?
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Tatjana Ostaševska-MosakaViņš ir klīniskais veselības psihologs.
Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.
Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.
Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.
Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.
