Vīrieši biežāk pieņemas svarā nekā sievietes. Viņiem ir arī grūtāk zaudēt svaru. To rāda skaitļi. Polijā ir vairāk vīriešu, kuri cieš no liekā svara un aptaukošanās (aptuveni 64%), nekā sieviešu (aptuveni 46%). Tā sauktais vēdera aptaukošanās, ko izraisa hormonālie traucējumi - kortizola un testosterona deficīta pārprodukcija, bet arī citi faktori - ģenētiskais un vides.
Statistika ir satraucoša. 20 gadus cilvēku ar lieko svaru un aptaukošanos skaits lielākajā daļā attīstīto valstu (ieskaitot Poliju) nepārtraukti pieaug. PVO (Pasaules Veselības organizācija) atzina aptaukošanos par slimību, iekļāva to Starptautiskajā slimību un veselības problēmu sarakstā ar kodu E66 un uzskaitīja to no 21. gadsimta globālajām pandēmijām.
Lasiet arī: Kāpēc jūs kļūstat resns? Kā jūs kļūstat resns? WHR ķermeņa tauku indekss novājēšanas diēta īstam vīrietimVēdera aptaukošanās cēloņi
Kāpēc dažiem vīriešiem ķermeņa tauki tiek vienmērīgi sadalīti, bet citiem - tikai ap vidukli? Izrādās, ka "ābolu" tipa aptaukošanās ir ne tikai nepareizas uztura rezultāts. Tas ir atkarīgs arī no endokrīnās sistēmas traucējumiem - kortizola un pārāk maz testosterona pārprodukcijas. Apmēram 20 procenti piezvanīja vīrieši ar aptaukošanos Vēdera lomu spēlē arī ģenētiskie (ģimenes) faktori. Var būt nozīme arī dažiem vides faktoriem: stress, smēķēšana, alkohols, diēta ar augstu piesātināto tauku saturu un galda sāls.
Vai tā ir ābolu aptaukošanās?
Lai to uzzinātu, aprēķiniet savu WHR (vidukļa gurnu attiecība, tas nozīmē: vidukļa un gūžas attiecība). Jums būs nepieciešams drēbnieka mērlente. Izmēriet sevi un sadaliet vidukļa apkārtmēru ar gurnu apkārtmēru. Mēs uzskatām, ka aptaukošanās ir ventrālā (viscerālā vai "ābolu" tipa), ja WHR vīriešiem ir lielāks par 1,0 (sievietēm vienāds vai lielāks par 0,8). Ja jūs sverat pārāk daudz, bet WHR ir zemāks, jūs ciešat no sēžas un augšstilba kaula aptaukošanās vai "bumbieru" tipa.
Vingrinājumi, kas ieteikti cilvēkiem ar aptaukošanos
Fiziskās aktivitātes regulē aptaukošanās vielmaiņas traucējumus, pazemina asinsspiedienu un uzlabo asinsriti. Vislabāk ir veikt vidējas intensitātes vingrinājumus 3-4 reizes nedēļā, iesaistot lielas muskuļu grupas. Piemēri ietver riteņbraukšanu un ūdens sporta veidus, piemēram, peldēšanu. Veicot šos sporta veidus, mugurkaula un kāju locītavas tiek atbrīvotas (liekais svars). Jūs varat arī ieteikt pastaigas, skriešanu, maigu aerobiku un distanču slēpošanu. Izvairieties no intensīvas fiziskās slodzes, kā arī no liekšanās, lēkšanas un ātras skriešanas - tie ir kaitīgi locītavām un mugurkaulam. Ķermeņa konturēšanu sporta zālē labāk sākt tikai pēc dažu nedēļu svara zaudēšanas.
Izvairieties no anaboliskiem līdzekļiem
Anabolics ir preparāti, kas paātrina barības vielu uzsūkšanos, tāpēc pēc to lietošanas ķermeņa masa palielinās. Tie ir bīstami, jo satur spēcīgus hormonus. Lietojot bez ārsta uzraudzības, kas visbiežāk notiek, tie nodara vairāk ļauna nekā laba. Negatīvo blakusparādību saraksts ir garš, sākot no depresijas vai agresijas līdz augstam asinsspiedienam un seksuālām disfunkcijām līdz nāvei.
Vai vēlaties izārstēt vēdera aptaukošanos ...?- Atrodiet speciālistu obesitologu.
- Meklējiet motivāciju, piemēram, fotoattēlos, kad esat bijis tievs.
- Negaidiet tūlītējus rezultātus.
- Mainiet diētu uz veselīgu un sāciet vairāk kustēties.
Aptaukošanās ir dzīvībai bīstama slimība
Aptaukošanās un tās simptoms - pārmērīgs ķermeņa svars, cita starpā, ir liels slogs locītavām un sirds un asinsvadu sistēmai. Pacientiem ar aptaukošanos tas divreiz palielina arteriālās hipertensijas, insulta un sirds mazspējas biežumu. Aptaukošanās veicina noteiktu vēža veidu veidošanos - vīriešiem galvenokārt kolorektālo vēzi un prostatas vēzi. Pavadošās aptaukošanās dēļ t.s. cieš iekšējo orgānu, aknu un aizkuņģa dziedzera vēdera taukainība. Pārmērīgs holesterīna daudzums noved pie akmeņiem žultspūslī un nierēs. Taukaudi vēderā paaugstina diafragmu, apgrūtinot elpošanu. Ar trešās pakāpes aptaukošanos t.s. slimīga aptaukošanās (ĶMI - ķermeņa masas indekss - 40+) - var rasties miega apnoja. Tas ir tiešs drauds dzīvībai.
Svarīgs
Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu attieksmi pret cilvēkiem un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav satura, kas diskriminētu vai stigmatizētu cilvēkus, kuri cieš no aptaukošanās.
