- Tai chi vai tai chi chuan ir cīņas māksla, kas izstrādāta Ķīnas impērijā un kuru šobrīd praktizē vairāki miljoni cilvēku visā pasaulē.
- To pieskaita cīņas mākslām, kuras tiek masveidīgi praktizētas visā pasaulē.
- Sākotnēji tai chi ir iekšēja cīņas māksla cīņai ar rokām neatkarīgi no tā, vai tā ir bruņota vai neapbruņota.
- Pēdējā laikā to arvien vairāk uzskata par fiziski garīgu praksi, kas, no vienas puses, būtu ļoti labvēlīga veselībai, savukārt, no otras puses, tā ir meditācijas tehnika (kustīga meditācija).
Tai Chi priekšrocības
- Tai Chi ir ļoti pilnīga prakse, kas nāk par labu gan ķermenim, gan prātam.
- Tai Chi praktizēšanas priekšrocībām ir daudz: tas sniedz īstermiņa un ilgtermiņa ieguvumus mūsu ķermenim, neaizmirstot to daļu, kas attiecas uz garu.
- Turklāt tā ir disciplīna, kuru var praktizēt ikviens neatkarīgi no vecuma vai dzimuma.
- Tas atvieglo koncentrēšanos, samazina stresa līmeni un pazemina asinsspiedienu.
- Turklāt tas ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kurā darbojas visi muskuļi.
Enerģija
- Enerģijas kontrole: Tai Chi pamatā ir Chi, mūsu iekšējās enerģijas, kontrole un līdzsvars.
- Šis līdzsvars ir tas, kas mūs uztur veselīgus.
- Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, Chi ir enerģija, kas nepieciešama dzīvības pastāvēšanai Visumā * Tas pats attiecas uz mūsu ķermeni: viens no Tai Chi mērķiem ir tas, ka mēs iemācāmies pareizi sadalīt Chi visā ķermenī.
- Mēs to varam izdarīt, praktizējot savas Tai Chi formas, taču ir arī citi veidi, kā Chi turpināt darboties.
Pamatprincips ir maigums
- Praktizētājam jāpārvietojas dabiski, mierīgi, brīvi un plūstoši.
- Vingrojot tai chi chuan, nav spēka, ātruma vai sacietēšanas vingrinājumu: gluži pretēji, kustības jāveic ar minimālu spēku.
- Atšķirībā no daudzām citām cīņas mākslām, tai chi chuan vingrinājumi tiek veikti lēni, lai paņēmienus pielietotu pēc iespējas pareizākā veidā.
- Daži tai chi chuan stili vai formas tiek praktizētas ātrāk (īpaši formas ar ieročiem), vai arī tās ietver noteiktas ļoti ātras un eksplozīvas izolētas kustības.
Vingrinājumi
- Veicot vingrinājumus, ķermenim jābūt atslābinātam.
- Tikai tie muskuļi, kas patiešām nepieciešami noteiktai kustībai vai pozai, ir saspringti, bet pārējiem muskuļiem jāuzrāda atvieglots muskuļu tonuss.
- Tā ir relaksācija, kas sastāv no tā saucamā Yin spēka izpausmes uz galu orientētām kustībām, kuras ķermenī tiek koordinētas kopā un kuras nav pakļautas nevienam kavējošam spriedzei.
Elpošana
- Elpošanai jābūt dziļai, atslābinātai un plūst dabiski.
- Jāpanāk vēdera elpošana: elpošanas ātrums ir ievērojami zemāks nekā parasti nodarbinātajā krūšu kurvja elpošanā.
- Iesācējiem vairumā gadījumu vispirms jāiemācās ļaut elpai brīvi plūst vai pielāgot to kustībām.
- Pieredzējušu praktiķu elpošanas ātrums dabiski pielāgojas kustībai.
- Tomēr atšķirīgie Tai Chi Chuan stili elpošanas izskatu uztver atšķirīgi, tāpēc par to nav iespējams sniegt vispārīgus paziņojumus.
Tai Chi Chuan kustības
- Kustībām jābūt apzinātām un uzmanīgām.
- Tomēr šajā gadījumā netiek veicināta ekskluzīva koncentrēšanās uz praktizējošā cilvēka organismā notiekošajiem procesiem, bet gan vienmērīgi jāsadala starp savas un apkārtējās vides uztveri.
