Bailes un fobijas neļauj jums normāli darboties

Spēcīgas, paralizējošas bailes var pārņemt jūs, ieraugot zirnekli vai suni. Ja jums ir bail no domas atstāt māju vai nodarboties ar seksu, tas liek justies nemierīgi. Kad tas pārvēršas par fobiju, tas var sabojāt jūsu dzīvi. Sāciet cīņu pret nepamatotām bailēm!

Piecdesmit gadus vecs vīrietis dīvaini kustas: viņš mēģina likt kājas tikai ietves flīžu vidū. Dažreiz viņš komiski uzlec, lai netiktu uz viņu malas. Kad viņš beidzot veic maršrutu, viņš mēģina iekļūt restorānā. Bet viņa stāv dažas minūtes pie savām durvīm (ļauj visus prom, lai nevienam nepieskartos). Ar riebumu viņš paņem pirmo galdu uz malas (pirms tam bija daudz bāra klientu - pretīgi!), Izvelk plastmasas galda piederumus, plastmasas cimdus un vienreizēju šķīvi. Viņš gaida viesmīli, un, kad viņa atnāk, vīrietis rīkojas kā nelietis, apvaino viņu. Pēc atgriešanās mājās viņš mazgā rokas ar hipoalerģiskām ziepēm un nekavējoties iemet tās atkritumu tvertnē. Viņš katru reizi izmanto jaunu kubu. Šis vīrietis cieš no obsesīvas uzvedības un fobiju klāsta, ieskaitot visgrūtāk ārstējamo sociālo fobiju. Lai gan viņš ir tikai slavenās filmas "Tā nevar būt labāk" (Džeks Nikolsons spēlēja galveno lomu, un viņa uzvedība kinoteātrī izsauc smieklus) varonis, patiesībā šādas bailes neļauj normāli darboties cilvēkiem, kuri cieš no fobijām. - Jo vairāk, ka daži cilvēki vispār nezina par šo slimību. Viņi iemācās ar to sadzīvot un izvairīties no situācijām, kurās varētu baidīties. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Un neārstētas fobijas izraisa smagu depresiju, neirozi un nopietnas garīgas kaites - skaidro Varšavas Medicīnas universitātes Psihiatriskās klīnikas psihiatrs Dr Dariusz Maciej Myszka.

Uzziniet, kā apkarot trauksmi un fobijas. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video

Trauksme pavada lielāko daļu garīgo traucējumu

Veselā saprātā, lai nosauktu visvienkāršākās nepatīkamās emocijas, mēs termini "bailes" un "bailes" lietojam savstarpēji aizstājami. Tomēr tiem ir atšķirīga nozīme. - Veseliem cilvēkiem bailes ir pilnīgi normālas. Tas ir aizsargājošs signāls, iedzimta ķermeņa reakcija uz draudošu stimulu, skaidro Dr Magdalena Prentka, psiholoģe no Bidgoščas. - Mēs ar to nodarbojamies, ja draudi ir reāli, piemēram, tuvinieka, darba, sociālās pozīcijas, īpašuma zaudēšana vai tiešs drauds veselībai vai dzīvībai. Tas parādās, kad suns pirms eksāmena vai publiskas runas uzbrūk mums lidmašīnas pacelšanās laikā, redzot zobārsta krēslu. Dažreiz mēs ar bailēm reaģējam arī uz kādu troksni. Šo reakciju asprātīgi izmanto slikto šausmu filmu autori. Bailes ir pozitīvas emocijas, jo tās mobilizē organismu kaut ko cīnīties, aizsargāt un iegūt. No otras puses, bailes netiek objektīvi noteiktas - cilvēks nespēj atrast to cēloni. Trauksme pavada lielāko daļu personības traucējumu, depresiju, psihozes un neirozes (kad mūs nojauc vai pārdzīvo smags stress). Šī ir informācija, ka ķermenī kaut kas nav kārtībā, jo veseliem cilvēkiem trauksme nevajadzētu rasties. Lai gan es nepazīstu cilvēku, kurš to nekad nebūtu izjutis. Mūsdienās visizplatītākā trauksme ir visizplatītākā - mēs to jūtam, kad esam zaudējuši dzīves jēgu - piebilst psiholoģe.

Ne visi baidās no konkrētām lietām. Daži cilvēki nespēj izskaidrot savas bailes, lai gan viņi ļoti labi zina, kas tad notiek ar viņu ķermeni. Piemēram, Polijā nav indīgu zirnekļu, un daudzi cilvēki, ieraugot šos dzīvniekus, kliedz un skrien. Citi baidās no pelēm, kaķiem, putniem - redzot viņus krīt panika un kliedzieni, kaut gan dzīvnieki ir vairāk nobijušies. Ir arī cilvēki, kuri nekāpj ar liftu un nelido ar lidmašīnu. Viņi cenšas dzīvot tā, lai nepieļautu situāciju, kurā bailes viņus paralizētu.

Izvairīšanās no trauksmes situācijām problēmu neatrisina

- Neizskaidrojamās bailes no kaut kā vēl nav fobija - apgalvo Dr Małgorzata Kostecka, psiholoģe no Varšavas Medicīnas universitātes Psihiatriskās klīnikas. - Tikai tad, kad mēs no kaut kā izvairāmies un piekopjam dzīvesveidu tā, lai ceļā nesaskartos ar baiļu avotu, mēs varam runāt par tā rašanos. 40 gadus vecā Anna baidās no putniem. - Kad es biju maza, es mēdzu doties atvaļinājumā pie vecmāmiņas Podlasē. Kādu dienu es pamodos no vistas, kas sēdēja uz mana spilvena un skatījās uz mani. Es atceros viņas acis, plivinošos spārnus un nagus. Es biju šausmīgi pārbijusies. Kopš tā laika esmu izvairījies no putniem, man ir riebums un bail no tiem - viņš sev pārmet. Būdama pieauguša sieviete, viņa centās nebūt vietās, kur putni varētu būt viņas tuvumā. Bet ne no visa var izvairīties. Dažreiz situācijas pašas uzbrūk fobiskajam slimniekam. Pēkšņi mūsu dzīvoklī ielidoja balodis. Mana reakcija bija zibenīga: es paslēpos aiz ledusskapja un kliedzu. Es nespēju pakustēties. Es aizgāju no turienes tikai tad, kad mans vīrs atvēra logu un balodis izlidoja ārā - atceras Anna. Savukārt Barbarai nav neviena apģērba, ar kuru var nospiest pogu. Viņiem var būt tikai rāvējslēdzēji, āķi, auklas. - Man riebjas pogas, es nevaru uz tām paskatīties - atzīst 27 gadus vecais jaunietis. - Pat ja viņi atrodas kaut kur mājā, viņi ir paslēpti kastēs, lai mani nekaitinātu. Meitene atceras noteiktu situāciju no bērnības (viņai bija apmēram 5 gadi): viņa spēlējās ar draugu, kurš valkāja sārtas drēbes, aizpogātas līdz kaklam. Viņa spītīgi košļāja vienu no viņiem, it kā grasītos to norīt. Tajā brīdī mana māte iegāja istabā, kur mēs sēdējām, un informēja mani par māsīcas nāvi. Kopš tā laika esmu slims ar pogām, uzticas 27 gadus vecais jaunietis. Par to nav paredzēts ārstēties; viņš vienkārši izvairās no jebkāda kontakta ar ... pogām. Savukārt Agnieszka cieš no želofobijas. Centieties nesaskarties ar lietām, traukiem vai vielām ar želejas konsistenci. Jūs domājat, ka tas ir stulbi? Kļūda, nekas sliktāks nevar būt. - Šķiet, ka visi ir maza problēma. Un želejas pupiņas man uzbrūk gandrīz katrā solī. Faktiski tikai tad, kad uz fona ir fobija, jūs varat redzēt, cik daudz biedējošu un pretīgu (velkošu!) Vielu ir apkārt: pārtika, līmes, krēmi ... Viņi man uzbrūk ik uz soļa, viņš piebilst.

Ieteicamais raksts:

No kurienes rodas bailes?

Psihologi un psihiatri fobiju rašanos skaidro ar diviem jēdzieniem: uzvedības (nez kāpēc iemācāmies trauksmes reakciju un to atkārtojam, tāpat kā Anna putnu saistīja ar bērnības trauksmi) un psihoanalītiskās (bailes rodas iekšēja, neapzināta konflikta situācijā, mēs tās nesam sevī, nevis mēs zinām, kā to atrisināt, tāpēc pieaugušā vecumā mēs tam atrodam izeju - mēs to objektīvizējam konkrētu bailes no zirgiem utt. Mums ir vieglāk atzīt (pat sev), ka mēs baidāmies no zirgiem vai suņiem, nevis no kādas zemapziņā slēptas intīmās problēmas.

- Šie divi jēdzieni var papildināt viens otru, - saka Dr Małgorzata Kostecka. Atkarībā no tā, kā radās fobija, tā jāārstē šādi. Fobiju ārstēšana ar psihodinamisko metodi (kas iegūta no psihoanalīzes) ir daudz sarežģītāka, jo ir nepieciešams atrast patieso trauksmes cēloni. Ārstēšana var ilgt no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem. - Tad mēs atgriežamies pagātnē, bērnībā. Starp citu, šādā terapijā var "iznākt" citas pacienta problēmas. Speciālists jāizvēlas ļoti uzmanīgi - brīdina daktere Małgorzata Kostecka. Tikmēr ārstēšana ar uzvedības metodi (visizplatītākā) ir trauksmes situāciju desensibilizācija: pamazām tuvojas trauksmes avotam un iemācās atpūsties un atpūsties. Magdalēnai Viniarskai-Dienai ASV tika veikta īpaša terapija, jo viņa baidījās no zirnekļiem. Pirmkārt, viņa bija pieradusi redzēt dzīvnieku datora ekrānā. Tad viņa ar zirnekļiem piegāja pie būra. Terapijas beigās viņa pat bez bailēm varēja turēt tarantulu rokā. Aneta aizbēga no katra sastaptā suņa. Viņa nevarēja iet pa ielu, nepārbaudot, vai dzīvnieks kaut kur slēpjas, apmeklējot draugus, kuriem ir suņi. Māte atcerējās, ka tad, kad meitenei bija pusotrs gads, viņu biedēja rotveilers. Kad Aneta kļuva vecāka, bailes no suņiem pieauga. Terapija ietvēra sarunu par suņu-pavadoņu, glābēju un aitu suņu priekšrocībām. Tajā pašā laikā terapeits un meitene skatījās suņu attēlus. Pēc vairākām vizītēm klīnikā Aneta ļāva mazam, maigam sunītim sēdēt biroja otrā galā - purnā un pavadā. Ideja bija pacientam pierast pie domas, ka šis suns ir šeit un nekas slikts nenotiek. Beidzot viņa piekrita viņu samīļot. Visbeidzot, viņa purns tika noņemts, un viņam ļāva brīvi skraidīt pa biroju. Meitene vairs nereaģēja ar bailēm. - Man bija pacients ar bailēm no augstuma, - saka daktere Małgorzata Kostecka. - Sākumā izmantojām relaksācijas paņēmienus. Tad sieviete klausījās lentē ierakstītos stāstus par augstumu. Un apmācības beigās mēs braucām uz Kultūras un zinātnes pils pēdējo stāvu. Viņai izdevās pārvarēt šo fobiju.

Tieksme uz trauksmi un fobijām ir iedzimta

Sociālās fobijas ir visgrūtāk ārstējamas. Parasti farmakoloģija ir noderīga cīņā pret viņiem - skaidro Dr Myszka. - Šāda veida bailes tuvojas tādām slimībām kā obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, depresija. Gadās, ka pacients vienlaikus cieš no vairākām slimībām, piemēram, šizofrēnijas un sociālās fobijas. Slimie baidās no publiskas uzstāšanās, iepazīšanās, sarunām ar priekšnieku un pat ārsta apmeklējuma. Paulīna M. sāka ārstēties pirms gada, jo fobija traucēja normālu darbību un māti. Universitātē viņai bieži nācās lasīt lekciju vai publiski paziņot. - Es no tā tik ļoti baidījos, ka pirms dažām dienām man bija kuņģa darbības traucējumi. Līdzīgas nepārvaramas bailes parādījās visās situācijās, kad mani tiesāja - viņa atzīstas. - Rezultātā es pārtraucu studijas. Viņai bija arī milzīgas problēmas ar braukšanas eksāmena nokārtošanu. Un, kad viņa dabūja darbu, viņa no nerviem pirmajā dienā izlēja priekšniecei kafiju. Viņai viss bija ļoti nepatīkami. Laika gaitā attīstījās depresija. Pēc pirmajām terapeitiskās grupas sanāksmēm viņa sāka pamanīt izmaiņas. Pēc terapijas beigām viņa iemācījās pateikt cilvēkiem, ko domā, un runāt diskusijās. - Šodien es vairs nenodarbojos ar katru sīku detaļu, esmu atvērtāka - viņa priecājas. Tagad viņa plāno ceļojumu uz ASV - viņai jādodas vienai. - tendence attīstīt fobijas ir svarīgs ģenētiskais faktors. Jūs pat varat teikt, ka fobija ir iedzimta - skaidro Dr Dariusz Maciej Myszka. Katrs no mums nes savas dzīslas - noteiktu spriedzes zonu, iekšējas bailes. Tas varētu būt jebkas: greizsirdība uz tēvu, nepietiekamas mātes aprūpes trūkums, mīlestības trūkums, vecāku nošķiršana. Bet ne visi to dara. - Daži cilvēki labi pārvar trauksmi. Viņi to zina un nemeklē aizstājējpamatojumus - piebilst Dr Małgorzata Kostecka.

Ieteicamais raksts:

ikmēneša "Zdrowie"