Kakla mugurkaulam ir ārkārtīgi svarīga loma mūsu ķermenī. Mūsu jutekļu efektivitāte ir atkarīga no viņa. Ar vecumu kakla mugurkauls deģenerējas, kas var būt galvassāpes, kakla nejutīgums vai reibonis.
Šī smalkā struktūra, kas savieno galvu ar krūtīm, veido septiņus skriemeļus, kas veido nedaudz priekšu loku. Tie ir mazāki par pārējo mugurkaulu, bet tiem ir ļoti svarīga loma. Tas ir atkarīgs no viņiem, cita starpā maņu efektivitāte, piemēram, līdzsvars, redze. Pirmais - frontons - atbalsta galvaskausu, otrais - rotējošs - ļauj galvai virzīties uz augšu, uz leju un uz sāniem.
Dzirdiet par kakla skriemeļu pārslodzes sekām. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Deģeneratīvo izmaiņu cēloņi mugurkaula kakla daļā
Kakla mugurkauls, tāpat kā citas tā daļas, deģenerējas ar vecumu. Jūs varat sajust radušās neērtības sirdī, acīs, smadzenēs un pat progresējošu paralīzi. Kāpēc? Visi galvenie nervi iet cauri kakla skriemeļu šaurajām atverēm. Ja tos nomāc sagrozīti skriemeļi, tas ir jūsu iespaids. 3., 4., 5. un 6. kakla mugurkauls ir visvairāk pakļauts deģeneratīvām izmaiņām un mikrotraumām. 3. skriemelis īpaši sāp sēdēt ar noliektu galvu. Adrenalīns ir letāls visiem, kas izdalās lielos daudzumos, kad mēs pārslogojam muskuļus, piemēram, vairākas stundas sēžot vienā pozā. Tās ietekmē muskuļi stipri savelkas, un tas sāp skriemeļus. Sākotnēji deģeneratīvās izmaiņas aptver telpu starp 5. un 6. kakla skriemeļiem. Visu starpskriemeļu disku deformācija ir spondiloze. Pirmo posmu jūs izjūtat kā zemu kakla elastību, laika gaitā ar smagām muskuļu sāpēm kakla rajonā. Tad saplacināti starpskriemeļu diski rada lielāku spiedienu uz nerviem, kas izraisa ne tikai stipras sāpes, bet arī īslaicīgu rokas parēzi. Diski var arī nospiest asinsvadus un izraisīt smadzeņu išēmiju.
SvarīgsKā aizsargāt mugurkaula kakla daļu
Krēslam pie rakstāmgalda jābūt regulējamam augstumam, un tam jābūt sānu balstiem, uz kuriem jūs varat sevi pareizi atbalstīt, atbrīvojot visu mugurkaulu. Visām pēdām jāpieskaras grīdai, sēdeklis nedrīkst saspiest augšstilbus un ceļus. Sēžot pie galda vai rakstāmgalda, neliecieties pārāk uz priekšu vai izstiepiet galvu sev priekšā. Novietojiet monitora ekrānu acu priekšā taisni uz priekšu, lai skatoties uz sāniem netiktu sasprindzināti kakla vai plecu muskuļi. Gara brauciena laikā ar automašīnu nēsājiet spilvenu kruasānu, kas izgatavots no mīksta sūkļa, lai atbalstītu galvu. Nostipriniet drošības jostas un iestatiet augstumu, kas atbilst jūsu augumam. galvas balsts Izvēlieties ortopēdisku koriģējošu spilvenu, kas atbalsta jūsu kaklu. Neguliet sēdus stāvoklī. Ja jums jāguļ uz augsta spilvena, ielieciet otru zem ceļgaliem. Sarunas laikā neatbalstiet telefona uztvērēju ar plecu.
Lasiet arī: Vai jums ir muguras sāpes? Pārbaudiet, kā rūpēties par mugurkaulu biroja darba laikā ... Vingrojumi mugurkaula kakla daļai. Kādi vingrinājumi palīdzēs, ja sāp mugura ... Kāpēc sāp kājas? Visbiežākie sāpju cēloņi kājāsGalvassāpes var izraisīt mugurkaula kakla daļas izmaiņas
Tie, kas parādās galvas aizmugurē, t.s. pakauša daļas daļa ir saistīta ar paaugstinātu asinsspiedienu. Tomēr bieži tas ir mugurkaula kakla daļas izmaiņu rezultāts. Sāpes no mugurkaula kakla daļas palielinās, kad galva ir noliekta uz priekšu vai atpakaļ. Atrast kaites cēloni ir grūti, īpaši, ja puse galvas sāp un sāpes pārvietojas no pieres uz muguru. Pēc tam to sajauc ar migrēnu. Vēl grūtāk ir noteikt diagnozi, ja jums ir sejas sāpes un ādas nejutīgums (raksturīgs trijzaru nerva iekaisumam) vai aizrīšanās sajūta kaklā (notiek arī ar sirdslēkmi). Pirms šādas kaites tiek attiecinātas uz mugurkaula kakla deģenerāciju vai pārslodzi, tās dažreiz tiek ārstētas kā smadzeņu, deguna blakusdobumu, vidusauss, sirds un pat ... saindēšanās ar pārtiku.
Ko darīt? Novērojiet savu ķermeni, lai, apmeklējot ārstu, varētu precīzi aprakstīt pastiprinātu sāpju situācijas. Nepārspīlējiet pretsāpju līdzekļus, lai neaizklātu kaites attēlu.
Deģeneratīvas izmaiņas var izraisīt nejutīgumu rokās
Sāpīgs rokas un rokas nejutīgums, kas izstaro plecu, ir arī mugurkaula kakla, it īpaši 7. skriemeļa, deģeneratīvas izmaiņas. Kad t.s. plecs attīstīsies uz visiem laikiem, mēs zaudējam saķeri, mēs nevaram veikt precīzas kustības ar pirkstiem. Iemesls ir spiediens, ko deģeneratīvas izmaiņas (osteofīti) izdara uz nervu pinumu, kas ir atbildīgs par roku efektivitāti un iziet caur starpskriemeļu atverēm no mugurkaula kakla daļas. Atvieglojumus sniedz pretsāpju līdzekļi. Efektīvi, kaut arī ne bez trūkumiem (kakla muskuļu vājināšanās), valkā mīkstu ortopēdisku apkakli. Ir arī labi lietot magniju ar B6 vitamīnu un lietot aukstās kompreses. Sāpes vietas jāieeļļo ar pretiekaisuma ziedi vai lavandas eļļu, kas atslābina muskuļus.
Skatiet video par vingrinājumu kopumu sāpēm kaklā
Kakla sāpju vingrinājumiMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Dariet to obligātiIzometriski vingrinājumi sāpēm kaklā
Viņi efektīvi atslābina mugurkaula kakla muskuļus pēc ilgas rakstīšanas un sēdēšanas pie datora. Atkārtojiet katru vingrinājumu trīs reizes.
- Novietojiet abu roku taisnos pirkstus uz kakla galvas aizmugurē, viegli piespiediet tos pret kaklu, pēc tam nolieciet galvu uz labo un kreiso plecu, tad uz priekšu un uz priekšu. Izvairieties no apļveida galvas kustībām, jo tās nav savienojamas ar fizioloģiskām galvas kustībām. Ar deģenerāciju vai pārslodzi tie var būt ļoti kaitīgi.
- Skatieties tieši uz priekšu. Turot galvu vienā līmenī, veiciet pagriezienus pa kreisi, vienlaikus viegli paceliet zodu uz augšu. Atkārtojiet to pašu, pagriežot galvu pa labi.
- Skatieties tieši uz priekšu. Saliekt galvu pa kreisi un pa labi, it kā vēlaties pieskarties ausij pie pleca.
- "Apskaujiet" savu zodu pret krūtīm. Tad bīdiet zodu pēc iespējas tālāk uz priekšu un pēc tam paceliet to uz augšu, it kā ar to vēlaties "uzzīmēt" apli.
Kakla sāpes var izraisīt kakla muskuļu pārslogošana
Garie braucieni ar automašīnu, ķermeņa aukstums, smags stress un pat nogurums var izraisīt stipras kakla sāpes un galvas kustību ierobežošanu. To sauc torticollis. Gadās, ka galva tiek imobilizēta nedabiskā stāvoklī, ko izraisa pārslogoti kakla muskuļi. Imobilizējot kaklu, ķermenis pasargā sevi no papildu sāpju receptoru un nervu šķiedru kairinājuma. Ķermenis pats izlemj, kurā virzienā pagriezt galvu, izvēloties stāvokli, kurā muskuļi būs pēc iespējas mazāk saspringti.
Ko darīt? Veiciet siltu kompresi visā kakla aizmugurē vai berzējiet pretsāpju līdzekli. Gulēt uz kontūrveida spilvena, kas atbalsta kaklu, vai uz ruļļa, kas izgatavots no dvieļa. Ja pēc trim dienām nejūtaties atvieglots, apmeklējiet ārstu. Jums var būt nepieciešami medikamenti, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Ārstiem ir aizdomas, ka tortikollis var rasties no magnija un B vitamīnu trūkuma. Atkārtotu sāpju gadījumā ir vērts tos regulāri lietot.
Reibonis un ģībonis var būt asinsrites traucējumu rezultāts caur mugurkaula artērijām
Tie tiek attiecināti uz asinsrites sistēmas slimībām. Bet šādu ģīboni un reiboni var izraisīt arī tā sauktā asinsrites traucējumi. mugurkaula artērijas, kuras šauros kaulu kanālos saspiež deģenerēto kaulu procesi. Cilvēkiem, kuriem ir attīstījusies ateroskleroze, pat neliels vai īslaicīgs smadzeņu asins piegādes ierobežojums izraisīs reiboni vai ģīboni.
Ko darīt? Doplera skenēšana parādīs asins plūsmu caur miega artērijām. Tie tiek veikti galvas fizioloģiskajā stāvoklī un spēcīgā kreisās vai labās puses pagriezienā.
ikmēneša "Zdrowie"
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- Kā nepārslogot mugurkaulu un locītavas.
- Kā palīdzēt sev, kad sāp mugura vai locītavas?
- Kas jādara, lai locītavas būtu labā stāvoklī.
- Kā atvieglot mugurkaulu un locītavas, kad daudzas stundas strādājam sēžot vai stāvot?
- Kā ērti ceļot.
- Kā izvēlēties matraci.
